Darku czy jesli zakupie sama glutamine to supmementacja nia 5 gram rpzed snem uchroni mnie w jakis posob przed katabolizmem nocnym ? czy to za malo? zaznaczam ze na 30 min przed snem jem ok 200 gram twarogu chudego ~40 g bialka
witam nie mozna duzo białka jesc naraz ? moze lepiej ten serek z posiłku nr 1 na dwa dac ?? a po treningu jest ok ?? jem banana pije w sumie odzywke bialkowa potem wracam do domu jem serek pije BCA aminokwasy i ide spac takze chyba moze lepiej cos zmienic ??
Obligues, Zrobię tak - do soboty jem w miarę podobnie do tego co do tej pory. Sobota zakupy (nie ogarnę czasowo inaczej w tym tygodniu). Od niedzieli 5 dni oczyszczania a potem wchodze na nowe założenia 130B/130WW i reszta tłuszcze do 1700kcal Trening mi się podoba... pewnie do pierwszego zamroczenia...
[...] Po sit up'ach niedzielnych bolą mnie mięśnie brzucha i boki pupy:-? No i jestem przed @ a wtedy jakby jeść mi się mniej chce - wszystko razem. Poza tym wcale nie jem mało:-) Ilościowo/objętościowo to nawet więcej. Zgrzeszyłam kawą, bo nie dałabym rady przetrwać w pracy na spotkaniu. Czarna, mała, bez dodatków. A i dziś DNT. Wogóle jak [...]
[...] z nerwów do gardła nie dałam rady. Jeden posiłek w pracy wylądował w koszu, jeden niedojedzony. Trochę mnie odblokowało po treningu ale nie nadrobię, zresztą i tak kolację jem na siłę i to te produkty, które kocham pasjami czyli bób, jaja w majonezie i śledzie ze śliwką w oleju - nic innego nie przejdzie. Zapewne dokończę też butelkę wina co ją [...]
12.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 7 Dieta wiadomo... nędzna. Głodna nie chodzę ale przymulona i to strasznie. Organizm domaga się węgli. Dzielę posiłki i jem co dwie godziny, bo inaczej bym padła w robocie pyskiem na klawiaturę. Węgle z zielonych jakoś ratują sytuację ale nie na długo. Podziwiam dziewczyny na LC czy wogóle na zerowych węglach. [...]
Kokosik orzechowka Ci potrzebna na sru....8-) Mnie pomogla. Nie mam orzechówki, sąsiedzi też nie:-( Ale ratuję się innym specyfikiem. Dziś znacznie lepiej. Jem prawie normalnie, mam apetyt też w miarę ale po jedzeniu brzuch mnie boli przez jakiś czas i od warzyw surowych mnie odrzuca (zresztą od gotowanych też). 02.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 [...]
[...] Cel 3. Redukcja się udała. Wymiary pospadały w miarę równomiernie. Wyciągam z szafy ciuchy sprzed dwóch lat. Znajomi kręcą głową ze zdziwienia... no bo przecież ja jem więcej niż przeciętny facet, no i tłusto, a chudnę. Na oko dają mi mniej kg niż wskazuje waga. Niestety nadal mam brzuszek. Mniejszy, ale jest. Zbiera mi się tłuszczyk [...]
28.09.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28d444501d744f099b5f67c4fbc41ce0.gif + bez supli dziś + znikoma liczba warzyw Jest lepiej ale brzuch dalej boli. Jem raczej na siłę. Jedynie placki owsiane, dawno nie jedzone, mi dziś wchodziły - kurcze jakie dobre były:-) Dalej czosnek, propolis na spirycie ale jest lepiej niż wczoraj. DNT [...]
Aaa... dobra. Po tych treningach kręci się areo? Czy poprostu mogę w ramach relaksu popływać albo pobiegać czasem? Ło matko... doczekać się nie mogę!!! A co do michy - nie będę liczyć - jest mi znacznie lepiej, zwłaszcza na głowę, jak jem na czuja:-) Będę kontrolować i kombinować jak będzie potrzeba ale na razie takiej potrzeby nie odczuwam.
[...] (25-50g) do smaku mój pierwszy nabiał od czterech miesięcy 6) serca drobiowe (rosołek) z chrzanem 7) orzechy włoskie/migdały jesienna gastrofaza orzechowa:-) chyba za dużo jem}:-( suplementy: tran, siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, wapno, magnez+cynk, popijam ziółka na tarczyce by Martucca Trening - Dzień 3 [...]
[...] Dawno się nie mierzyłam więc dla kontroli: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a69c56355524a3184b850111a40cbd0.gif Zadowolona jestem, zwłaszcza, że nie liczę dokładnie diety a czuję, że jem więcej (myślę, że zwiększyłam ilość tłuszczy i węgli w stosunku do mojego ostatniego rozkładu; przy czym proporcje są zmienne). Na żywo mam wrażenie bardziej płaskiego [...]
[...] po tych kilku dniach: Iwons coś Ty tak schudła8-O!? W sumie... ja też widzę, że zleciało. Trzymam wodę jak złoto. Obym znów jak gąbeczka nie nasiąkła w równie ekspresowym tempie@-| Dziś miała być wyprawa po Górkach Świętokrzyskich ale pogoda pod psem więc siedzę u rodziców na chacie i jem;-] Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-30 10:33:08
[...] Za tydzien jedziemy nad polskie morze na urlop a pozniej wracam na sfd ( wlasnie szukam jakiegos ciezkiego treningu %-) ), co wcale nie znaczy ze teraz calkiem sobie odpuscilam bo i cwicze i jem tylko ( z malymi wyjatkami) odpowiednie produkty choc miski nie licze. Widze ze szybko Ci sie zatesknilo za "dzialaniem" ? Zelazo uzaleznia ;-D
Dieta - nie liczę ale pi razy okno, na razie, jadę na swoim zerze - około 1700 110-120/60-70/150(+). Dojdą mocne treningi zwiększę białko i węgle, bo tak zawsze wychodzi;-] Dieta bezglutenowa i w zasadzie beznabiałowa (jedynie wsiowe mleko do kawy w ilości 50-100g dziennie i sporadycznie śmierdziuchy). Limitem wagi będę się martwić w późniejszym [...]
Jem grzecznie i staram się coś tam ćwiczyć;-) Tak bardziej serio - to już końcówka cyklu, nawarstwia się zmęczenie a zaczyna walka w ostatnich seriach. No i głowa}:-( środa - 07.01.2014 1) MC sumo 8x 50kg, 6x 70kg, 3x 90kg, 2x 105kg 3x1x 115kg, 120kg przymarzło do pomostu :-( 2) MC sumo dociągania 2x2x 120kg + wiosło T-bar, ściąganie drążka [...]
[...] wręcz coś innego - jakby licznik się cofał a nie szedł do przodu. To były zayebiste dwa lata. Moje życie zmieniło się o 180 stopni. Ale to nie jest tak, że ja tylko gotuję, jem, trenuje i wszystko kręci się wokół diety, siłki i złomu. Tak – oczywiście sport stał się ważną częścią mojego życia ale oprócz tego zamknęłam (także w głowie) ciągnący [...]
Po gerberkach mam ssawę straszną. Konia z kopytami, ba z podkowami bym zjadła;-) Ale jem grzecznie:-)) Mam pernamentny niedoczas popołudniami. 15.05.2014 1) MC sumo 6x 50kg, 4x 65kg, 2x 80kg, 1x 90kg, 1x 100kg, 1x 110kg 2x 117,5kg 120kg znów przymarzło:-( 2) MC sumo dociągania 2x2x 122,5kg Wpadłam na koksownię, zrobiłam ciągi i wypadłam - czas a [...]
KATABOLIZM NOCNY
