jem

[...] to skład mają dobry. Błonnika jest dużo. Mnie tam 1 zł na zdrowe jedzenie nie zbawi, więc nie będę biegać od sklepu do sklepu tylko kupuje hurtem, chowam do piwniczki i sobie na spokojnie jem. Co do białeczka, laktozy się można pozbyć z krwi w ciągu 14 dni, więc użylenie, i gruboskórność da radę zwalczyć już te 2-3 tygodnie przed wakacjami ;)

ja dziennie jem nawet wiecej niz kilo.

[...] czekolady? nawet zadnych zdrowych zlozonych wegli? ojej, ciężka sprawa.. A jak to jest z regularnoscia posilkow? trzeba jesc regualarnie? czy moga byc spore odstepy? bo ja jem tak tlusto to na dluzej mi to starcza :P no dzis troche gorzej z cukrami: 6:00, 174 jadłam praktyczni e tyle co wczoraj na snaidanie, dalam 5j 9:00, 258 dałam 1,5j 10:30, [...]

Dzień dobry :-D kama my to wybredne jesteśmy - tak źle a tak nie dobrze %-) Mel nooo dokładnie. Ale staram się trzymać bilans i nic nie ucinać, bo mi to nie służy @@-) Jem po prostu więcej owoców i odżywki - to bym mogła ciągle %-) Wczorajszy spinning nieźle dał mi w dvpę...na nim samym wciągnełam chyba z litr wody było tak potwornie ciepło, ale [...]

[...] sam jak przedtreningowy, ze zróżnicowaniem warzyw i przypraw do mięsa. 4 posiłek taki sam jak pierwszy, tylko mniejsza ilość otrębów (około 40g owsianych) Wszystkie potrawy jem bardzo ostre, nawet sałatki (tak lubię). Czasami popijam sobie Pepsi Max lub Cole Zero, lepsze to niż słodsze odpowiedniki. Dieta mi odpowiada, wolałbym jej drastycznie [...]

Mel zawzięta jestem i tyle :-) Azzi mam wrażenie że im dłużej nie jem tym bardziej się do tego przyzwyczajam. Dziś już nawet nie odczuwam takiej zamułki. Jutrzejszy dzień to już pikuś :-) Pojem warzyw a w czwartek atakuję karkóweczkę z grila :-D

[...] i kupne wedliny powywalaj.--------------------------------- otręby muszą zostać, dużo błonnika, potrzebne mi są tez do placków (jajka, jogurt naturalny, otręby, cynamon), jem je co drugi dzień. Co do kupnych wędlin... wtf? przecież sam kurczaków hodować nie będę :D masz brak dobrych ww, ryb, roznych mies, jaj, warzywa wszedzie.------ dobrych [...]

aktualnie jem napalm z MW, powiem ze dziala i to solidnie, meso wymiekł przy tym;)

[...] wsadzic w dupe, bo są tak niewymierne, ze moznaby ksiazke napisac (% fatu, miesni, wody, wiek metaboliczny, etc.). mam 172 cm, waze 63-64kg. Instruktorek zapytal mnie ile jem dziennie kcal. Rzeklam, ze ok 1900-2000, bo trenuje silowo 5 razy w tygodniu i codzien jakies cardio. A on mi z tekstem, ze sie zapase, bo ja, w moim wieku (32) powinnam [...]

[...] jej podstawowe zasady (dieta polega na przyjmowaniu małej ilosci węgli, cukru, sredniej ilosci tluszczu i ograniczenia pieczywa do minimum). Tych otrebow na wieczor jem mniej, zwykle jest to maly kawalek placka na jajkach i otrebach ktory robie zamiast chleba, byleby przegryzc czyms mięso, czasem biore placek z rana. Roznie to bywa. [...]

[...] mu zapomnieć smaku ;/ bzdura. Od zawsze uwielbiam słodycze, całe inne żarcie może poza nimi nie istnieć. Co zresztą widać po mojej sylwetce startowej ;-) Ale od pół roku nie jem syfu, trzymam michę, jak mam ochotę na lody to robię sama wg sposobów podanych przez dziewczyny wyżej, na śniadanie gofry owsiane z owocami. Nie mam napadów na słodkie, [...]

Ja jem jak mi się przypomni :))

tak wiem ze bialko smiało można zastapic eaa lecz chodzi mi o dawkowanie białka z racji tego ze po prostu tego nie wiem i chciałbym poszerzyć swoja wiedze :)) załozmy ze przed siłownia jem 150g cyca plus 70g brazowego i warzywa, a posiłek wczesniejszy to platki owsane na mleku plus jajka plus maslo orzechowe

Wszamię, wszamię. Dziś tak mało, bo mam cały dzień odruch wymiotny po wczoraj, i jem byle by nie zemdleć z braku energii. Serek wiejski Włoszczowa :-) PS. kilka zmian w diecie. Mała rewolucja będzie. Tylko trzeba czekać na wypłatę (pierwszą :)) ). Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-01 19:42:34

[...] ladnie mu sie to zgrywa, tzn temu kto robi na tym kase i gejzydmanowi. Ogolnie jestem plytki rowniez, czesto placze w kacie, staram sie wyzyc na forum ,bo jestem aninimowy, no ale chciaz znam znaczenia slow jak chocby hipokryzja. I tak masz racje, zawsze lykam jak widze etykiete czekolada a to gowno, jem az trzesa mi sie uszy, oblizujac wargi.

Właśnie w tym problem bo to ca ja jem i ile to powinienem być grubiutki :D

ZCzesc pisze z fona, nie po miesie nie mam wysypki tylko kiedy jem duzo serow, jogurtow i pije mleko. Po miesie, ryzu nic

[...] ujałem itd. Do tego z rana wybrałem się na lekkie aero , które trwało ok.40 min. Niedawno skończyłem trening " gimanastyczny". Po za tym dieta trzymana, trochę mało mięcha jem , no ale fundusze nie pozwalaja na więcej. Także radzę sobie jak tylko mogę. Do tego jestem spalony słońcem i chodzę cały czerwony hehe . Trzeba się będzie zaopatrzyć w [...]

ja jem juz od wrzesnia

[...] 1. Dzień siłowy : B- 125 g, T - 94, WW - 195 2. Dzień obwodowy : B 125, T - 47, WW - 234 3. Dzień nietreningowy : B - 125, T - 115, WW - 82 Nie wiem czy tak może być ale obciać coś muszę i nie jem tego co powinnam - mam wrażenie, ze za dużo tego stąd pomysł na coś takiego. Ale jak trzeba mnie zlinczować to oczywiście przyjmę z godnością :)