jem

[...] i pewnie dostanie mi sie od was bo jest na pewno daleka od idealu ale na pewno 100% zdrowasza niz to jak sie odzywialem dotychczas. moja dieta mniej wiecej wyglada tak: jem mniej wiecej o 7/7.30 platki sniadaniowe z mlekiem odtluszczonym ablo nisko procentowym. nastepnie o 11/12 w poludnie jem kolejny posilek(bo o tej godzinie wracam ze [...]

Witam. Jestem Na LC staram się nie przekraczać 100g ww w dni Treningowe i mam takie pytanie. Jem ww z rana, i teraz pytanie czy mam jeść kolejne ww przed czy po treningu? I czy około treningowe mogę mieć tłusze np z Łososia ?? Narazie jem ww rano i po treningu i jest okej.

[...] uwage kcal wynikajace z warzyw i surowek. Biore na nie poprawke ok 100-150 kcal i ok 40-50 ww. Godziny posilkow jakie sa takie sa... Pracuje od 6 do 16 przychodze z pracy jem silka jem i kolo 21-21.30 klade sie spac bo o 5.20 wstaje.. I nie wiem czy wlasnie jedzenie posilku PT o 19 a potem o 20.30 twarogu na noc jest dobrym rozwiazaniem czy [...]

Wiem, zapisuje sie do grupy terapeutycznej. ale jestem zalamana ta dieta. jem za duzo. siedze w domu i dojadam niepotrzebnie. cholera, wykupie ten lek, moze nastroj bedzie lepszy i apetyt mniejszy... po alergologu wyszlo, ze mam uczulenie na orzechy, laktoze, gluten. szkoda. nadal tyje i trace miesnie moze faktycznie sprobowac ta diete optymalna, [...]

[...] posilkow i obliczenia.Dzis weszlam na wage i zrobilampomiary,jako ze 2 tyg minely od ostatnich,i jestem zalamana.Chociaz to postawilo mnie na nogi,ze musze pilnowac tego co jem.I zasmucilo ze juz nigdy sie od tego nie uwolnie.zastanawiam sie nad ulozeniem sobie FBW,bo moze lepiej utrzymuje wage robiac te cwiceznia na nogi.Ostatnio sprawa to taka [...]

[...] i powiem Ci na wlasnym przykladzie;)... Trenuje na silowni, 4 razy w tygodniu ( Klata, biceps+ triceps, Barki, plecy+ nogi) Do tego 4 razy w tygodniu Muay Thai po od 2-3h, jem duzo, dobre sniadanie, dwa obiady i dobra kolacje. Moja waga jest caly czas w miejscu, mam wrazenie ze jak wiecej zjem to wiecej spale:) Przy moim wysylki przejawia sie [...]

no właśnie zapomniałem napisać że te proteiny o 19:00 jem tylko po siłowni a rano tylko w dniu następnym po treningu i one miały na celu zachamować katabolizm nocny więc dlatego wpc bo jak wiadomo w twarogu jest kazeina.. Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2010-04-15 11:24:38

Ja teraz jem Venoma po terminie ważności różnicy nie widzę hehehe

ogólnie dużo pije hmm. ja jem 250 gr sera białego 30 g oliwy + pomidor i cebulka chudy ma 22,2 b to gdzieś 55 g białka i nie powiem sachara jest. Wiem ze ma 82 g białka dlatego napisałem że porcję zwiększył bym do 40 g pomyśle bo te białko na noc nie jest takie drogie i chyba jest w formie puddingu jak te białko treck

no jem jem aspiryne niby przechodzi juz i tak w udo nie bije bede mial skrzywienie w pupe wale i tyle tylko sie w****ilem przez to bo kuleje jak ***niety no ale jak przejdzie to luz dzieki wielkie a moge to jakos przyspieszyc cos innego zarzyc zeby pomoglo ??

[...] tętna, które miewałam do tej pory. Odczuwalnie mięśniom brakuje paliwa do takiej operacji. Porcje zjadamy większe niż w rozpisce "kopenhagi", a na noc codziennie jem ser biały półtłusty, nawet cały 250g ... W ketozę weszłam wczoraj wieczorem, czyli 3go dnia... Metaliczny posmak w ustach skłonił mnie do wykonania testu ketodiastixem. [...]

[...] stosowania z thermal pro extreme żeby spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej. Sniadanie 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chuda szynka Później jestem na uczelni wiec, jem 2 składane kanapki z chleba pełnoziarnistego z chuda szynka, sałata i pomidorem przed treningiem sałatka z kaszy kuskus+ogórek+ananas+kukurydza+papryka po treningu od [...]

GWookie - wystarczy ze edytujesz profil to przedluzy ci sie abon Ja musze powiedziec, ze od kiedy jem regularnie, wzialem we wrzesnie echinacee ( bardzo nieregularnie ), nie chorowalem juz od wrzesnia wlasnie

Kalorie na plus tzn?? Witaminy już jem takze z tym raczej problemu nie ma. A jakie białko/gainera polecasz?? Dlaczego kreatyne i stacki na pozniej zostawic??

[...] nie lipo) Mam to juz z 3 lata i podobno to zaburzenia hormonow ale czytalem duzo o tym i ludzie pisza ze to znika w przeciagu kilku miesiecy a ja mam juz to tak dlugo. Nie jem tlusto, mam duzo ruchu gram czesto w pilke i duzo chodze. Moje pytanie jest, czy jesli to ma cos wspolnego z za duzo iloscia estrogenow to jak sie tego pozbyc? prosze o [...]

Bow : tak Oskar117 : no diety nie mam, ale jak jem często dużo mięcha ( kurczaki ) węglowodanów , białek itp itd. To nie będzie spadków :) wiadomo zawsze są jakieś czy dieta czy nie :) . Po 1 cyklu jak robiłem 0 spadków tzn może 0,5cm na ręce i tyle. No i wiadomo że na treningach już nie ma takiego powera jak na cyklu :)

[...] wiec jak na razie trzymam się wszystkiego, jest smacznie i praktycznie nie ma chwili, żebym odczuwał głód... Ogólnie nie wyrabiam się w czasie z 6 posiłkami, więc przeważnie jem 5, przy czym dorzucam więcej kurczaka (jem ~500-600g dziennie-w sumie czyste białko). Na zmiane jem ryż biały/brązowy/kus kus/kasze jeczmienna. Mam jeszcze pytanie co do [...]

hej vrtel! co do orzechów to nie wiem niestety, pierwsze słysze. Ja łącznie z peanut butter jem po... hmn... 200g dziennie. Trochę w ubikacji przy... pobolewa ale da się przyzwyczaić

Kotek - jem typowe polskie jadło domowe czyli ziemniaki, czasem kasza lub makaron się trafi do tego zupka, chleb oczywiście biały, szyna, schaby itd. i raczej w tej materii nic nie zmienię bo jestem za dużo mnie w domu nie ma a tata przygotowuje posiłki. Rozmawiałem z nim o tym, ale jak to on "a tam będziesz codziennie to samo jadł?" [...]

Wiem co jem w ciągu dnia. Mam wymienic zebyscie mi doradzili czy jak>?