i w *uj poszła anonimowość w internecie :) Przy okazji melduję, że choć jeszcze nie jem smażonego i jajek, to już dobijam to 1200kcal. A dzisiaj zamówiłam o to cacko: http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/1/34
[...] wędzony z waflem ryżowym i dwiema łyżkami kukurydzy konserwoej, trochę truskawek. Więc jak widać trochę tego, trochę tego. Najgorsze jest to, że nie mogę utrzymać tej równowagi, jednego dnia jem w miarę zdrowo, drugiego mnie rzuca na węglowodany i słodkie. Mogę zjeść obiad a nie czuć się w ogóle najedzona jak nie zjem jakiejś ilości cukrów.
[...] ryżowym i dwiema łyżkami kukurydzy konserwoej, trochę truskawek. Więc jak widać trochę tego, trochę tego. Najgorsze jest to, że nie mogę utrzymać tej równowagi, jednego dnia jem w miarę zdrowo, drugiego mnie rzuca na węglowodany i słodkie. Mogę zjeść obiad a nie czuć się w ogóle najedzona jak nie zjem jakiejś ilości cukrów. Ogólnie nie widze [...]
[...] to, że nie robię wcale treningu na mięśnie brzucha? Chyba dobrym wyjściem będzie podliczenie gramowe ile czego, a potem restrykcyjne trzymanie się tych założeń, bo teraz jem bez ważenia, ale trzymając się rozpiski. Aaa, jeszcze jedno. Nie chciałbym przybierać teraz na masie, ważę 82 kg przy 177cm wzrostu i uważam, że na razie tyle mi starczy. [...]
Również brałem i nadal biorę sterydy. sam po sobie widzę, że gdy ograniczam smażenie, słodycze, a jem chude mięso (kurak), rybkę i do tego się ruszam, waga spada, a przynajmniej nie wzrasta. Jak długo brała Pani sterydy? Jaki preparat? Z czy było/jest to związane?
[...] ale nie widzialem jej w dzienniku wiec wzialem to cos. Mam nadzieje, ze podobny sklad. Jakies rady co do michy? SILA! ps. nie chcialo mi sie wpisywac warzyw, oczywiscie je jem - samych ogorkow peklo dzis 6 ps2. Wypilem wlasnie na noc bialko sfd, wersja plus, smak truskawka-banan - smak 10/10, najlepsze bialko jakie pilem! Zmieniony przez - [...]
[...] groziło zawaleniem jestem troche przemęczona kupiłam witC z magnezem i jakiś zestaw witamin temperatura codziennie rano pokazuje 36.3C +- 0.1 aa i jeszcze pytanko małe czy od ryżu może wydymać?bo chyba właśnie ryż tak na mnie działa. jak jem tylko owsiane i owoce z węgli jest wszystko ok Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-07 19:42:04
Wiem jak się mierzy i jak się ważyć to się chyba nazywa 'na czczo' po kupce wskakujemy z rana na wagę! Mam już 'zeszyt' i będę tam wszystko wpisywał, więc spokojnie, wszystkie 'obwody', wagę i nawet wzrost, zdjęcia też planuje robić. Co miesiąc pomiary będę robił i fotki też, więc będę widział 'efekty' ;D. Co do ostatniego posiłku to właśnie [...]
[...] ćwiczeń bo to mój priorytet, a na plecy tak mało bo niechce ćwiczyć dolnych partii bo mam z nimi problem. Co do diety, to poprostu nie liczę ile kcal zjadam, co ile itp, ale jem te produkty opisane własnie w dietach treningowych, są białka, węglowodany, posiłki przed i po trenigu także coś tam jest. Posiadam stojaki pod sztangę. Obciążenia mam [...]
[...] chyba, że dobrze 'technicznie', ale i tak o to ciężko :D. Trochę się gubię żebym wiedział co ile ma, ile będę jeść to pierwsze muszę poważyć wszystko i zobaczyć czy to zjem i czy starczy, jak Ty wyliczałeś - pomożesz, bo mam już mętlik, zależy mi na tym, ale jakoś mi się to 'miesza' nie wiem od czego zacząć :P... Myślałem nad tym żeby jak [...]
[...] no ale wiadomo, wolałbym być całkowicie zdrowy. Może ktoś z Was się już z czymś takim spotkał i wie jak to wyleczyć ? Tabletki na kaszel i syropki nic nie pomagały. Od 3 dni jem antybiotyk, może jest nieco lepiej... ale w pracy i na siłowni i tak mam od czasu do czasu ataki kaszlu. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-07-06 23:26:10
Haha żartownisie wszyscy Powiem Ci tak. Obecnie jestem po ponad 2 letniej przerwie od siłowni i około 30 kg spadkach. Ćwiczę od niecałych 3 tygodni. Jem jak narazie jedynie 3-4 posiłki dziennie, nic nie wdupcam z ssa i póki co jestem + 7 kg. To do jakiej masy się doszło zostaje nam zapisane w gwiazdach i jeżeli będziemy cokolwiek robić na siłowni [...]
[...] kromka razowego 30g, tatar 125g, Posiłek 5 24:00: pierś z kurczaka 300g, Posiłek 6 01:00: mleko 1000ml, płatki owsiane 50g, Trening 45 minut aerobów - bieganie 5.77km, przyjemnie się patrzy jak dystans rośnie z biegu na bieg o 200m, @ Kaczor Na początek przydałoby Ci się trochę siły, bo 60kg na klatę przy takiej wadze to kiepsko ;P @ Kamila [...]
[...] Dni treningowe: 4 kaps przed sniadaniem, 4 kaps przed treningiem, 4 kaps po treningu Dni nietreningowe: 4kaps przed sniadaniem, 4 kaps przed kolacja Czy moze za duzo tych kapsułek w ciagu dnia jak na pierwszy cykl ? I jeszcze, po treningu jem twaróg żeby białka dostarczyc, czy jak zjem go jednoczesnie z kreatyna to nie bedzie problemu ?
[...] rano (po śniadaniu), to jakoś pierwszy posiłek powinien inaczej wyglądać? To samo pytanie jeśli chodzi o trening przed kolacją (ostatnim posiłkiem)? przestawiasz tylko posiłki Tzn. Posiłek który jem zwykle przed treningiem mam dać na śniadanie? (W przypadku gdy ćwiczę rano) Czy tylko zwiększyć węgle na śniadanie, a zmniejszyć w ciągu dnia?
ja smaruje diclaciem, jem naproxen, flexita, rozciagam to kolano i oszczedzam:) wzialem sobie na noc myolastan. puscilo troche....moge chodzic i ruszac bez bolu. ale pod mocniejszym napieciem np.pozostac w pozycji 90 stopni.bol naraasta *****sko dalej:) o przysiadzie moge zapomniec. poczekam jeszcze z 2 dni moze przejdzie
Do nich do nie dociera, za to dotarcie jest w drugą stronę. Już kilka razy słyszałam, że ja na tym dukanie (wiadomo, jem dużo mięsa, to przecież jestem na dukanie) to nie powinnam być bo to niezdrowe na nerki. Albo przyszła niedoszła teściowa - "jak to chleb? na diecie jak jesteś? to Ty na żadnej diecie nie jesteś" - w takim razie było [...]
Jak nie jem wegli to tez jestem agresywna. Sis, beat this- na CBS Drama beda nadawac wkrotce The Colbys Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-07-07 11:38:56
Czy schab wieprzowy lub karczek wieporzowy nadają się na odchudzanie ? Nie podchodzi mi już kurczak, chciałbym całe mięso zmienić na wieprzowinę. Odkrajam z boku ten pas tłuszczu (w schabie), natomiast karczek jem cały. Da rade ?
Gierol - sila i sprawnosc
