jem

[...] wegli, bo robia wyrzuty insuliny i podczas treningu tluszcze sie nie spalaja, czym wiecej czytam tym bardziej glupieje. Moje dieta wyglada nastepujaco osttanie dni, rano 8-9 jem sniadanie, zazwyczaj rozngeo rodzaju platki, mleko, orzechy, pozniej kolo 11-12 jem cos lelkiego, jablko, szejki z serem, jogurtem owocami, lub jakies pieczywo z [...]

[...] obecnych ledwo ledwo zrobionych 2, czy 3 powtórzeniach nie ćwiczę pleców wystarczająco. co do diety, to w sumie jajka można zastąpić czasem jakimś mięsem, to fakt. warzyw jem ostatnio dużo, więc z tym nie ma problemu. oliwę warto pić do twarogu, bo z tego co czytałem spowalnia wchłanianie białka, natomiast twaróg jem w wersji chudej. :) [...]

[...] Bo chciałbym coś dodać do tego twarogu, aby nabrał jakiegoś ciekawszego smaku. Panierkę robię z jajka i bułki tartej, następnie wpierdzielam na patelnie z rozgrzanym olejem rzepakowym. Oleju nie rozpisywałem, bo to mierne ilości tam wlewam. Więc jak przygotowywać sobie mięso? Może gotować w wodzie? Rzucam cukier, będę używać jedynie słodziku [...]

Teraz mnie np łeb boli, ale wiem że to po shock'u... Co do rzygania, to zawsze źle znosiłem treningi nóg... Zawsze mało jem przed TYM treningiem(tzn jem owsiankę>>jak ćwicze rano<<, jak ćwiczę po południu to pół porcji kury + ryż/makaron), bo jak zjem coś treściwszego to nawet nie chce myśleć co by było.... i jeszcze teraz coś źle z [...]

jem, jem......i nawet nieźli mi to idzie... Słaby, ja się nie dzielę "zdobyczą"

Nie wiem jak ty to robisz ale ja jem polowe wegli które ty jesz i jestem zalany a warze 100 kg i jestem niższy o parę cm bfa mam nizszego a łapę o 5 cm wieksza. Pas taki sam jak ty. po treningu jem mniej białka i zamiast carbo vitargo. Białko mam na tym samym poziomie prkatycznie. Jesli chodzi o doping to nie wale nawet polowy tego co ty ... [...]

[...] bede w domu ale tylko takie '' z reki '' bo innych nie mam jak zrobic :/ ale mam takie mojego brzucha to wrzuce jak wroce z pracy i treningu. problem u mnie w tym, że ja nie jem ryb, ogólnie od dziecka. kiedyś próbowałam się przekonać ale skończyło się to tragicznie i tak to nie jem ryb ani żadnych owoców morza :/ więc jestem zdana na mięso. [...]

[...] Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), wolę dietę "zbilansowaną" niż keto) [...]

[...] Panowie dawno nie pisałem na forum mam nadzieje ze się wstrzelilem w dobry temat , mam pytanko rozpisze trochę sprawę żeby wszystko było jasne : o godzinie 10 rano w pracy jem posiłek i po pracy o godzinie 14 ide na silke dopiero później wpadam na chate i jem obiad i wlasnie się zastanawiam co najlepiej wrzucić o godzinie 12 i przed silka bo [...]

A w przypadku gdy przed treningiem SW jem BCAA, a po carbo w celu odbudowania glikogenu i do 1,5h po treningu jem pełnowartościowy posiłek, to lepiej jeść białko bezpośrednio po treningu czy przed snem? Jeżeli po treningu to czy zamiast carbo?

[...] Walczę o życie robiąc go pomimo tego, że takie małe coś… AERO – rower, zmęczenie nuk po wczorajszym treningu. Po zejściu chodzę do teraz jak na szczudłach. Miska: Nie jem warzyw ostatnio@-|. Szkoda mi bilansu na nie, jakoś mi nie podchodzą w dodatku. Nie czuję różnicy szczerze powiedziawszy. Nadrobię za 2tyg, no chyba, że to jakieś [...]

[...] nie miałem ) Aha zmieniłem trening, więc na sylwetce mi tak nie zależy jak kiedyś, raczej na osiągnięciach w sw. Wiec dieta też się troche zmieniła heh. Oczywiscie nie jem syfów itd. Wszystko tak jak dawniej, ale po prostu nie żałuje sobie obiadków babusi Moja micha dzisiaj wyglądała tak bez żadnego owijania w bawełne. 1. Placek owiany [...]

[...] zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem skora do zdjęć. ale zapewniam, że to nie jest zwisająca skóra. Problemem są kilogramy które mi przybywają mimo, że nie jem więcej a właściwie to jem tyle samo jak nie mniej. Moim największym błędem, są błędy żywieniowe - brak regularności spożywanych posiłków, ilość (za mało), sposób w jaki [...]

[...] jestem przyzwoicie silny w cwiczeniach gdzie potrzebna jest sila ogolna jak zarzuty(bylo 105kg), snatche(jednoracz hantlem 60kg w serii), MC(140kg w serii) co jem? rano owsianka z mlekiem, jak sa to dodaje do niej orzechy banany rodzynki, jak jest czas to 2 jaja + lyzka oliwy z oliwek potem 2 takie same posilki, [...]

[...] ma poparcie ze strony nauki. Jednak zasada jest prosta: nie wolno obżerać się syfem, bo o jakim zdrowiu wówczas będzie można mówić? To jest właśnie często błędnie rozumiane: jem przez ok. 8 godzin, więc muszę nażreć się, by zrobić zapas na pozostałe 16 godzin. NIE! To normalne jedzenie, z tym, że sportowcy mogą potrzebować więcej makro/kcal. I [...]

[...] karkówkę niemal codziennie, przegryzam kiełbasą z lodówki, jak mi braknie cukru robię budyń, albo miksuję mrożone owoce ze śmietaną 30-tką, dosypuje cukru żeby było słodko, jem owoce i tak sobie warzyw, czyli jest to coś jak podejście Paatik'a - wszystkiego po trochu (z przewagą mięsa i jaj). Najniższe zanotowane tętno spoczynkowe jak widać. [...]

2400 przy wadze 100kg, to chyba jestes na scislej diecie? sam jem obecnie 4000 wazac rowniez 100kg. jesli nawet ktos nie cwiczy to jego organizm spala kalorie zawarte juz w jego komorkach tluszczowych mimo wszystko jakos bo to chyba za magiczne by bylo aby z samej watroby cala energie organizm by bral do zycia nie mowiac juz o cwiczeniu [...]

a ja Xp jem i jem, a w puszce jakby nie ubywa wogóle

[...] 12 podciągnieć Staż: 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :) Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut Dieta: Poprostu zdrowe odżywianie jem 5/6 posiłków co 2/3h Nie jem słodyczy fast-foodow pije duzo wody mineralnej ograniczylem weglowodany i cukier stolowy. Jem dużo nabiału. A więc pytanie czy owe gumy [...]

[...] przez Szprota94 zastąpiły kcal stracone na mleku. 2 posiłek to zmieszane płatki (nie gotowane) z mlekiem w bidonie, jestem kierowcą i nie mam kiedy wszamać posiłku z pojemnika, więc wyszedłem z założenia, że to najlepszy sposób. Warzywa wpisane bardziej dla przykładu, żeby było wiadome, że je w ogóle jem :D Ale w rzeczywistości jem to, co [...]