jem

Witam! Chciał bym schudnąć... Waże obecnie 105 kg +/- odżywiam się nie regularnie i jak już jem to w dużych ilościach... Jestem facetem dosyć mocnych rysów i do tego jestem grubo kościsty. Chciał bym osiągnąć masę około 85-90kg. Chcę pomocy, jakiś plan ćwiczeń... Mimo mojej masy jestem dość szybki i silny. Całe wakacje ćwiczyłem i trenowałem [...]

Ok, to nie wliczałam inaczej. Same zielone jem, to źle?Liczę w dzienniku posiłków, będe unikać makaronu bo z nim sprawa taka niepewna. NA JUTRO MAM TAK: śniadanie: płatki owsiane 24 g jajko kurze 60 g białko jajka 100 g jabłko 230 g miód sztuczny łyzka czyli 15 g B:19/TŁ:6/W:51 KAL;337 II śniad: makrela świeża 150 g kurak 70 g warzywa zielone [...]

Uwielbiam migdaly, starta marchewke zreszta tez, dosyc czesto jem takie rzeczy

[...] jak robilem aeroby... tera chcem zbudowac mase więc ich nie robie... widać juz tylko dwie szczeliny z trzech na kaloryferze no i diete mam tą samą od trzech lat... nie jem tego co zmniejsza metabolizm, dzialanie tarczycy, tego co ma szkodliwe lektyny, czyli dieta pod grupe krwii 0.. czyli wysokobiałkowa xD Zmieniony przez - rgr18 w dniu [...]

[...] 42 Obwód talii: przybylo 90 Obwód uda: nie cwicze Obwód łydki: nie cwicze Staż na siłowni: 3 lata z przerwami wyjaz za granice itd... Ilość spożywanego białka: jem wszysko Ilość spożywanych węglowodanów: co szybko na Ilość spożywanych tłuszczów: drzewo nie ucieka Opis przebytych cykli sterydowych: jakas tam meta kiedys pozniel [...]

Ja jem właśnie ciemne pieczywo z zielonym ogórkiem i polędwiczki drobiowe.. zerkniecie? http://www.sfd.pl/INTENSYWNY_TRYB_%C5%BBYCIA_dieta-t558171.html

Witam Mam taki problem, a mianowicie gdy coś zjem to brzuch strasznie mi rośnie jak balon. Chciałbym zapobiec temu, ale nie wiem jak :( wydaje mi się, że problem tkwi w tym co jem. Jeśli mam racje to proszę o to by mi ktoś napisał jak mniej więcej i co powinienem jadać by uporać się z tym problemem... A jeśli to nie od jedzenia to napiszcie czemu [...]

[...] -100kcal bodajze, ale ciezko bylo sie tego trzymac, szczegolnie mieszkajac w domu. Wiec teraz moja dieta wyglada poprostu tak ze staram sie ograniczac weglowodany i jem dosc duzo bialka, obiady glownie skladaja sie z ryzu i ryby/kurczaka (wiadomo czasem tez cos innego). Jem dosc duzo serkow wiejskich i jogurtow naturalnych. Pije tez [...]

ceta imo najlepsza i najpewniejsza wiem ,bo jadłem ,ale wstrzymali produkcję , gwoli ścisłości cofnęli im koncesję ,ale teraz jem stanol z body z tym, że mam dostęp do apteki w Taj i nie jak wygląda dostępność w pl ,jeśli genesis to tylko ze sprawdzonego źródła, a po zdjęciach na forum widzę, że większość to wały, ale się nie wypowiadam, bo zaraz [...]

Jem chyba za mało białka w 200 g serka homogenizowanego zawiera 14g białka a wiejski 25 g. Przy masie 112 kg musiał bym zjadać 448 g białka to jest 18 serków wiejskich(jezeli chciałbym zapewnić białko samym serkiem wiejskim)Czy znacie jeszcze jakieś produkty wysoko białkowe? BCAA używam :)

[...] nie będę ukrywać wczoraj chyba nawet zeszłam poniżej 100g węgli, ale to wyjątkowo, chyba taka forma odtrucia się po jedzeniu świąteczno-noworocznym dzisiaj już normalnie jem węgle, ale oprócz płatków owsianych będę się strała jeść strączki, dzisiaj jest soczewica, no i jak nie zapomnę to zamoczę fasolę wieczorem a dopiero jutro mam czas na [...]

[...] Sniadanie: platki owsiane chleb z maslem 2sniadanie: 3 jaja chleb z maslem mleko Obiad: jaki byl Podwieczorek: ryz lub makaron Kolacja: serek wiejski chleb z twarogiem Przed snem: roznie 2 miechy temu kupilem Dibencozide force z Treca i teraz wpierdzielam az mama mi uwage zwraca co sie ze mna stalo, ale nic nietyje a jem 6-7 poz dziennie obi

teraz tak przed treningiem pije no-ploda, po treningu silowym jem 2 banany, teraz przed aero zapodac bcaa czy po , ogolnie nie robiac aero wracam do domu pije bialko plus bcaa, pol godziny pozniej posilek, rano naczczo bialko pluss bcaa,

[...] z najmocniejszego cyklu w moim życiu i mam niemałe obawy A więc kilka pytań, co robić i jak uchronić się przed spadkami, a także utrzymać jako taką forme Dieta: Białka jem około 3,5g/kg Węgli 4,5g/kg Tłuszczu 1,5g/kg Co robić na offie ?? Zmniejszać kcal, węgle, białko ?? Cokolwiek ruszać czy zostawić tak jak jest ?? Trening Teraz jade [...]

Można, ja czasem tak jem.

No na siłke moge isc.Ale ja nie znam i tak ćwiczen. I co i jak.A przytyc juz próbowałem.I miałem rózne diety i przez 1 miesiąc stosowałem i nic.A teraz to tylko jem co jest w lodówce ok. 6 posiłków dziennie.I zawsze jakies przekąski orzechy, plauszki itp. No ja juz poszperałem troche w tych tematach. A moze mi ktos jeszcze napisac jak cwiczyc [...]

[...] na drazku. Rodzice oczywiscie kupili mi taki drazek i troche sie podciagalem troche wyglupialem ale do czasu...Kiedys bieglem do pokoju i stwierdzilem ze sie troche pobujem wiec skoczylem na drazek i niestety za gruba dupe mialem i wyladowalem na plecach z drazkiem w rekach. Czwarty krag odcinka ledzwiowego nie wytrzymal i pekl na szczescie [...]

[...] mój ‘codzienny’ plan Śniadanko- Miska Musli z mlekiem W szkole staram się jeść jakieś kanapki + 1 litr wody i 1 litr soku Vitaminka, lub pomarańczowego Po powrocie do domu, jem znowu jakieś kanapki i zapijam mlekiem (standartowo- litr xd) Obiad to głównie makarony + jakieś sałatki + kapsułka Vita-Min plus (tego zmienić nie można bo w kuchni [...]

Człowieku po co mam teraz wypełniac jakąś ankiete a mierzyć mi się nie chce klatki bicepsa itd.. bo nawet nie ma czego ^^ :\\\ Zadałem tylko pytanie czy mi coś pomoże ,jestem strasznie chudy trudno mi przytyć choć jem dobrze , nie ćwiczę.

Witam mam pytanie, może banalne ale chcę wiedzieć na 100% :) po treningu jem 50g ryżu, woreczek jest 100g. Mogę te 50g wsypać do pojemnika i trzymać w lodówce na drugi dzień? Nic się z nim nie stanie, nie straci wartości itp?