jem

Piszesz, że chcesz robić masę. Z autopsji Ci powiem, że nawet nie wiem ile jem kcal dziennie. Moim zdaniem około 3000-3500 kcal. Zamiast liczeniem zacznij zajmować się jedzeniem. Piszesz, że będziesz jadł 70g ryżu. Jedna torebka to 100g. Będziesz się bawił w ważenie? Zjedz całą i tyle. Przy Twoich brakach trzeba zacząć porządnie jeść. Byłem w [...]

[...] trec i carbo olimp. Mam 5 posilkow dziennie o stalych porach w ktorych staram się dostarczac odpowiednia ilosc bialka i wegli. Zastanawia mnie po jakim czasie moge odczuc dzialanie tmc bo jem 3 dzien i juz czuje przyrost sily i wytrzymalosci ale to chyba placebo;] I drugie pytnie czy dobrze dawkuje 3x po 4 capsy w DT i w DNT tak samo.

Ja nie mówię, żeby jadł 3000-3500kcal tylko powiedziałem ile ja obecnie mniej więcej jem. :) Najlepiej niech obserwuje ciągle wagę, jak będzie stało to dokładać kcal.

[...] pogram Uprawiany sport lub inne formy aktywności: po prostu takie zwykłe granie w piłke tak z kolegami (brzebiegam boisko i juz prawie nie mam sił:/) Odżywianie: duzo jem wszystkiego słodycze ciastka chipsy opycham sie czasem ale zmieniam to straram sie no i bywa nawet często że jem na noc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Strułem się czymś. Od wczoraj się nie ruszam z łóżka i prawie nie jem. Niewiele się poprawiło dziś. Nawet do kompa nie mam siły podejść.

radoslaw88: sprawia mi przjemnosc. mam 25 lat i jestem tak zapuszczony, ze masakra. jestem idealnym materialem do wyhodowania juz w niedalekiej przyszlosci takich chorob jak cukrzyca, nadcisnienie, z czasem powazniejsze problemy z ukladem krazenia, ze stawami, do tego palenie, ktore zabija powoli. samo otluszczenie wszystkiego co jest w srodku to [...]

:D:D ale kalorii mega:D wiedziałeś, że jem jak mnie nie ma:D norma Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-14 17:56:23

Nie dokładam, ale robię maksymalnie krótkie przerwy, więc jest idealnie na dobicie po wyciągu. Masakra, nie mam czasu na nic. Wczoraj biba, powrót w nocy (oczywiście bez alko wyjątkowo ), na 9 rano instruktorka, od razu na zakupy, jem i zaraz znowu na bibe i jutro znowu na 9 instruktorka. Nie ma czasu nawet puścić bąka!

ech, obliczylem 26x103 wychodzi kolo 2700kcal jem jak pisalem, nie da rady 6 posilkow, 4 to max, nie mam czasu po prostu tyle, moze 5 wycisne. 2 tygodnie w fitness clubie 4 dni w tygodniu po 2h cwiczen, dieta jako tako, przy mojej wadze powinno juz cos leciec...

[...] na pół gwizdka bo chce się dobrze rozgrzać. Siłownie jaką wybrałem to "Laguna" na Pietrynie...polecam wszystkim kakamber Z dietą nie jest ciężko ...bo jej nie ma jem już przyzwoicie,ale jak się już wkręcę na max obroty to wtedy wchodzę na ukierunkowane jedzenie pode mnie. Michę na studiach można spokojnie utrzymać tak jak inni [...]

[...] - 169 cm, waga : 65/67 kg, wiek: 18 lat Nie mam pojęcia o ile zmniejszyć kalorie i w jak rozplanować posiłki pod względem białka,weg, itepe. przeszukałam kilka wątków, ale każdy problem wydaje mi się inny. Dodam ,że moge tylko wprowadzic zmiany w śniadaniu,kolacji i ewentualnym podwieczorku gdyż jem obiady w szkole. licze na wasze wsparcie.

[...] o tym myslec ale tak mam za kazdym razem wiec tak pobiegalam pocwiczylam a jutro przerwa i blogie lenistwo!!!!!!! dzisiaj zrobiłam coś innego na obiad mianowciei normalnie jem kurczaka ugoowanego kasze i jakies warzywo a wzielam wrzucialm kurczaka i go dusilam dorzucilam rozne warzywa i dusilama sobie wszystko dodoalam ziele angielskie i [...]

emm no wiem chodzi mi o to że DO TEGO może jakieśćwiczonka moze nawet z ławeczka przy okazji bicepsik tricepsik itp no i jakies ćwiczenka na klate i brzuch noo moze aeroby jakies ?? PS juz 28 dni trzymam taka niby dietke jem mniej nie nazeram sie i zadnych słodkości juz nawet harbaty nauczyłem sie pic bez cukru :P

[...] Nawet nie wiem jak to sie stalo ze zaczelam jesc np. kasze gryczana (moja mama do tej pory mi nie wierzy, bo zawsze jak ja gotowala to ja nawet zapachu nie moglam zniesc), ogorki kiszone, jogurt nat, kefir i inne takie byly dla mnie blee. Pewnego dnia wmowilam sobie ze sa zdrowe a przez to smaczne i teraz jem je. Sprobuj moze i tobie sie uda.

[...] 169 cm, waga : 65/67 kg, wiek: 18 lat Nie mam pojęcia o ile zmniejszyć kalorie i w jak rozplanować posiłki pod względem białka,weg, itepe. przeszukałam kilka wątków, ale każdy problem wydaje mi się inny. Dodam ,że moge tylko wprowadzic zmiany w śniadaniu,kolacji i ewentualnym podwieczorku gdyż jem obiady w szkole. licze na wasze wsparcie.

[...] efekt nie bedzie trwały, bo schudnąć nawet 50 kg to nie problem... ale utrzymać to. :( Zastanawiam sie, czy nie zrobić takiego czegoś, że robie "zdrową baze" czyli, nie jem słodyczy, białego pieczywa, itepe, ograniczam sie do tych, 1500 kcal, ale od czasu do czasu, np. w w ramach śniadania zjem serek owocowy, wypije kubusia..

aminokwasy po prostu "ratuja" twoje miecho przez "spaleniem" osttanio jem leucitor hardcore nawet dobrze cenowo wychodzi , jem po 10 kapsulek na trening. kapsow jest 210 czyli na 21 treningow wychodzi . trenuje 4 razy w tygofniu czyli na miesiac starcza a kosztuje nie cale 90 zl . co do bialka polecam matrixa 5.0 jest tani [...]

[...] będzie mi się oswoić z tym. Poza tym, jak chodzę do szkoły to nie jadam śniadania :/ jakoś mi nigdy nie wchodziło... Tzn. jak mam wolne (soboty, niedziele) to oczywiście jem. W szkole zazwyczaj zjem jakąś kanapkę, ale to też w różnych porach. W ogóle prowadziłem nieregularno-siedzący tryb życia... Teraz co do samej diety... Mam parę pytań. [...]

Ze spaniem jest różnie. Ju-Jitsu koncze pozno bo o 22. Po treningu carbo/Gainera. Przychodze do domu jem twarog i dopiero spac czyli jest po 23:00 a na 08:00 do szkoly. Jezeli nie mam nauki to czesto spie w ciagu dnia. W sobote np. od 17-21 Diete bede pilnował. Na czas cyklu zastanawiam się czy nie zrezygnowac z 1 treningu i trenowac 2x JuJitsu. [...]

[...] Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 68 Treningi: Siłownia 3x(pół roku) w tyg i 2x w tyg k1(2 miesiące) Trening siłowy: Push & Pull Dieta: Nie trzymam żadnej ścisłej diety. Po prostu jem produkty wysoko białkowe w ciągu dnia. Rano węglowodany oraz przed i po treningu. Suple: WPC(olimp) przed snem/ Gain Bolic 6000 ( Olimp)przed i po treningu na siłowni I [...]