jem

ja ci powiem tak ja już jem 3 puszke no-xplode i nadal działa i jestem z niego bardzo zadowolony dlatego jestem za 1 zestawem shotgana tez jadłem i jak najbardziej rewelacja ale jest jedno ale muj organizm bardzo szybko łapał na niego tolerancje i zeby naprawde czuc takie pobudzenie jak na poczontku to pod koniec cyklu jadłem 3 miarki wienc [...]

[...] jak wypełnisz ankiete Do tej dietki zamierzam dołączyć Olimp THERMO SPEED EXTREME. - dlaczego ? Obejdź sie bez tego, co ?? II posiłek (tu zaczyna się kłopot bo rzadko go jem -brak czasu) -185 gram tuńczyka w oleju -jakaś papryczka - im częściej jesz tym lepiej, nie omijaj tego posiłku, moze byc nawet skromny: kromka chleba razowego, [...]

Mniam, ale fajne te Twoje jedzonko Super a ja wlaśnie jem twaróg.. suchy jakiś

Podobny mam dylemat z żarciem. I czasami robię tak, że po treningu jem sobie normalny posiłek + twaróg przed snem i jest dobrze. Ps. Hubert81.... super plecy i zazdroszczę ektomorfika :)

[...] IV Ryż sosem słodko kwaśnym to nie wiem co to jest??? V Ryba smażona (np paluszki rybne lub makrela itd) sałatka paluszki się nie nadają do diety IV Kostka Twarogu + kanapka z serem jogurt (w dni treningowe wt czw sob przed treningiem jem dużą ilość węglowodanów np makaron lub ryż i na treningu piję red faster firmy Trec) DIETA NADAL DO WYMIANY

Co do diety to hmm... Taką pożądną dietą nie nazwałbym tego , ponieważ jem dużo ale oczywiście treściwie ale takowej rozpisku ile gram białka,węgli czy tluszczy z posilku nie mam. Generalnie to mniejwiecej wyglądało by tak; Śniadanie 6:30 Płatki 50g + 30ml mleka 3 jaja na twardo Przedtreningowy 8:00-8:30 Torba ryżu 150gram twarogu/4 jaja/2 [...]

oprócz wizyty na siłowni wizyta u psychologe w sprawie zaburzeń odżywiania... ja jem to w ciagu dnia "dietetycznie" bez śmieciowych dodatków... i zdrowo się odtłuszczam.

Tutaj rozisujac ten plan troche zle odmierzylem godziny przedtreningowy jem okolo godziny 18;30 a trening zaczyman 19;30 i koncze przed 21.00 posilek potreningowy jem przed 22;00 i ostatni posilek o 0;00, nie wiem czy nie zostawiam troche malo czasu na regeneracje, ale postaram sie troche poprawic... Bardzo dziekuje za zainteresowanie i opinie. [...]

[...] 107kg do 101, w pasie w najszerszym miejscu ze 118cm do 111. Teraz od ponad miesiaca przez pewne zawirowania nie cwicze w zaden sposob i nie trzymam diety. Delikatnie mowiac jem jak statystyczny Polak przeplatajac to pizza i innym syfem. Postanowilem jednak sie ogarnac. Do konca tygodnia, czyli przez 5 dni, jade na diecie ok2,3g bialka, ok1,3g [...]

Jem tak ok 1,5 tygodnia i od 4 dni 24/h zaczela bolec mnie glowa. Nie upieram sie ze to przez ta diete ale chcialem zapytac czy ktos moze mial podobny problem.

Czesc. Mam pytanie, z racji tego ze intensywnie trenuje, kazda choroba dla mnie to jest pare treningow w plecy + niepotrzebnie wywalona kasa w lekarstwa. Co brac, jakie wspomagacze by bardziej uodpornic organizm? Jem zdrowo, trzymam diete, teraz bede jadl suplementy, typu kreatyna, carbo, glutamina. Pozdro i prosze o jakas zetelna odpowiedz, bo [...]

ja tez jem pierwszy i to przed treningowy owsiane + jajka

[...] min i jak biegam to idę też podciągać się na drążku. I na lato i wiosnę do tego Parkour na dworze dzień w dzień prawię) Liczę na pomoc z waszej strony bo jakoś czuję ,że mizernieje ,a za dobrze też nie jem bo dużo słodkiego Acha i przypominam ,że do dyspozycji mam tylko swoje dłonie i ewentualnie ten drążek na dworze :) Pozdrawiam Cezary :)

[...] by do szkoły nie brać niczego, przed szkołą 2-3 kanapki chleb waza z serem żółtym. Wracam ze szkoły i jakiś normalny obiad, może sobie odmówię ziemniaków. Około godziny 17 jem 2 kanapki chleb waza z serem żółtym. Dodatkowo 2x dziennie robię po 70 brzuszków + 1 raz dziennie spacer z psem około 40 minut. Dodatkowo w szkole mam 4 WF-y tygodniowo. [...]

[...] czekam co o tym powiesz;p i pytanie nr 2 makaron zwykly (firma lubella) gotowany 3 minuty ani sekundy wiecej, moge jeść przed siłownia czy zamienić na brązowy ryż, ktory juz jem. Tzn węgle mam w dni treningowe z 4 posilkach rano owsiane przed silką makaro po silce I banan + ryż biały po silce II ryż brązowy w tym tygodniu dodalem razowy do diety [...]

jak dawkowac cell pump biogenixa z kreatyna olimpu w tabsach .. sniadanie jem o 7 ?

[...] wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 [...]

[...] chleba + oliwa z oliwek. Do tego dochodzą np. po szkole przed obiadem posiłki jakieś małe typu tosty z żóltym serem, ale zamieściłem tutaj te główne posiłki dodam jeszcze co jem w dzień nietreningowy śniadanie- kanapki z dżemem/serem/wędliną + 300 ml mleka i 40 g WPC 80 2 sniadanie w szkole 6 kanapek z żóltym serem i polędwicą lub z twarogiem [...]

hahah ja pelny luzik z djeta i czekolady jem bez przerwy sobie na cyklu ostry rygor bedzie to trzeba sie naszamac slodkosci

[...] troche innych warzyw , herbata zwykła 300ml 19.30 - 2 sztangle z serkiem wiejskim oraz szynką - zazwyczaj polędwiczka, 2 herbaty zwykłe 300ml Potem już przed snem nic nie jem Oczywiście dałem przykład mojego posiłku, czasem zupa się zmienia, ale kurczaka nie oddam ;) Dodam, że dla mnie posiłek bez mięsa, to nie posiłek, tylko takie lubię, [...]