jem

Dzień 102.11.2010 Dieta: 1twaróg 2cyc z kurczaka , ryż Trening 3łosoś , sałatka z pekińskiej marchewki i co miałem w domu 4serek wiejski , ogór pomidor 5właśnie jem twaróg Trening: przysiady WL Wiosło Wyciskanie z za karku Prostowanie ramion Prostowanie ramion na maszynie Wrażenia: Dieta 100% z czego jestem zadowolony choć przyznam że trochę [...]

W dni treningowe Siłownia + aroby jem ryż Basmati w dni całkiem wolne makaron pełno ziarnisty czy w dni z samymi arobami jeść o wysoki IG czy o niszym ?? aroby minimum 50min kręcę

mam pyt dot. jajek bo mi ktos namieszal w glowie. Mam diete 4000-4200kcal. Masowka. Spozywam 10jajek dziennie. W weekendy jem caly czas kurczaka. Ograniczyc te jajka do 6? Co wgl jest lepszym zrodlem bialka, jajka czy piers? Bo moge wyklucz jedno na rzecz drugiego.

[...] sobie zapotrzebowanie 55 x 24 x 1,3 = 1716kcal obcinam do 1500kcal rozkład btw b 2g t 0,9g w 2,7g nie za dużo węgli? w sumie to chyba nawet teraz na codzień tyle nie jem dorzucam jadłospis, mam problemy z jego ułożeniem, brakuje btw i kcal i a tak jest dużo więcej jedzenia niż normalnie zjadam;/ trening: możliwy jedynie w domu, brak [...]

no wlasnie w domu jem bardzo duzo tylko dziwnie to zabrzmi 'wszystko idzie w brzuch' ; D ostatnio staram sie wiecej ryzu,kurczaka wcinac etc. a co myslicie o hitechu ? bo moge u mnie w sklepie wziasc 3kg (2x 1.5) po 42 za paczke

No aktualnie jem jabłczan, dojdzie na dniach scorch. Dwie porcje dziennie scorcha +2tussi do porcji no i myślę w miesiąc spalić trochę fatu i przejść na 2x formadrol + viper. Chyba że zostanie dużo fatu po tym miesiącu to kupię drugiego scorcha i z tussi będę kolejny miech szamać Będzie gut? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-11-02 23:33:54

[...] rodzynek 20 g orzechów włoskich 200ml mleka 2% 150g jabłka 2 jajka 2. 100g kaszy ciemnej 300g świeżego śledzia kalafor 15g oliwy z oliwek to mam w pojemniku na cały dzień poza domem-jem to jako 3 posiłki (z resztą zazwyczaj tak robię) 3. 100g twarogu chudego warzywa może powinnam zejść trochę chociaż -100kcal [...]

Mnie kolega opowiadal! Ja pizzy nie jem, piwa tyz nie pijam. Dbam o linie..

a ja póki co nie musze. Po zrzuceniu ok 10kg udaje mi się wagę utrzymywać na stałym poziomie wiec se pizze jem i popijam piwami Xaironik,faceci nie mają cellulitu,bo on brzydko wygląda

[...] nie tak rygorystyczna jak niektorzy. Pozwalam sobie od czasu do czasu na male conieco, teraz czesciej bo mam ponad 3 tyg przerwe w treningach z powodu kontuzji lokcia (przeciagnieta balaszka dzinobry! Ale jak trenuje to szamie ostro od pn do piatku,soboty a jeden dzien mam wsio w rzyci i jem pizze, piwo tzn..patrze jak kolega je i inne takie.

ostatnio byłem zmuszony kupić kruche ciastko jak jem z bardzo małą ilością mleka smak marcepanowy dla mnie ok ale może Koniu się wypowie

Nie jem żadnych produktów typu frytki, kebaby, zapiekanki itp... Staram się dobrze odżywiać np. ryż, kurczaczek, banany, jogurty itp.. Ale nie mam czasu bawić się w obliczanie kcal... Ćwicze 3 razy w tyg. na siłowni i w dni nie treningowe robie brzuszki i drążek... Chodzi mi o to że chciał bym najpierw nabrać masy, a potem się wyrzeźbić i czy te [...]

Ja jestem, aż jem kapustę kiszoną przy biurku

[...] czegos jak "na jeden cykl". Biore suple caly czas, tylko w zaleznosci od zasobow finansowych biore ich mniej lub wiecej a ze teraz jestem w trakcie innego cyklu to jem jack3da przed treningiem, volumaize w trakcie, after shocka po silowni, po sniadaniu wrzucam gainra i czasem bialko, a na noc bialko. jak skoncze ten "inny [...]

Białko ostrowie za 100 zł kupisz 3 kg ;) Unilivera ci polecam. Kup 500 tabletek i dodawaj ze 2 do posiłków. Ja jem koło 5-6 tab. dziennie ;) Ogólnie z tym to fajna sprawa jest. Czemu ma ci Xpand odpadać? Przerwe od cyklu. Tyle ile robiłes cykl kreatynowy tyle potem przerwy i możesz zacząd od nowa. Ja ci polecam : Monohydrat Vitalmaxa Nitrbolon II [...]

Uni Livera mam, zostalo mi naprawde duzo tabletek - ogolnie bialka jem duzo w jedzeniu takze nie potrzebuje bialka, ten XXl nurtition ALL DAY PROTEINE 2500gr zostawie sobie na wiosne na redukcje. W takim razie robie 4 tyg przerwy i wezme Xpanda. A co z reszta? moze o czyms waznym zapomnialem? Dzieki za odzew w temacie - wazne abym odpowiednio [...]

Migdały jem wymiennie z włoskimi

[...] na tą jedną całą kromkę - płyn energetyczny vulcano bo lubię z rana - 50gram carbo Reszta dnia bez węgli (chyba że liczyć warzywa - ale ziemniakow, groszku, kukurydzy nie jem). Nie liczyłem tego ale nie przekraczam na pewno 1 g WW / 1 kg MC Zobaczymy jakie będa efekty. EDIT: w niedziele jest nagroda bo inaczej nie da rady. Oraz pytanie: jak ma [...]

Wszystko jasne ja na następny ogień chcę iść w cc/tkd, ale jeszcze się nie zdecydowałem Apropo nauczek, to jak zaczynałem przygodę z siłką i jak każdy 'Jaś' chciałem być duży i silny // to wiadomo myślałem tylko o białku i węglach, bo pojęcie miałem gówniane i dorobiłem się... szpitala Od tamtej pory jem warzywa /pozdr

Przeciez odżywki nie są szkodliwe a przybyło by mi troche kilo.A ogólnie jem bardzo dużo i waga stoi w miejscu.DYMATIZE SUPER MASS GAINER coś takiego mogło by być czy jednak odradzacie mi odżywek???