jem

No trochę bym się kłócił %-). Zawsze tam jakieś wafle z Nutwheyem czy M&Msy dojem :-D. No ale fakt, byle czego raczej nie jem. Wychodzę z założenia, że jak już grzeszyć, to żeby było warto!

Ja syfu w ogóle nie jem. Tylko pełnowartościowe wyszukane cheaty %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-05-18 10:46:17

Nie mam pojęcia. Od zawsze jem 500mg. Ostatnio Marian też chyba na Insta wrzucał 500mg. Ja biorę z pewnego źródła, więc chyba nie wał.

Nie ryżu w ogóle nie jem :-p ale moje tak ładnie nie wygląda :-p

Hehe wiem jak jest. Zauważyłem czy jem 2k czy 4,5k (bo do tylu najwięcej doszedłem), to chciało mi sie jeść między posiłkami tak samo :-P. Ale już przynajmniej przestałem dojadać praprykę i pomidory w międzyczasie %-)

[...] kwestii od w sumie niedawna mam trenera i trzymam się założeń treningowy na 120%. Treningi na siłce na drugim planie podporządkowane treningom kolarskim. W kwestii drugiej jem tak, żeby nie być głodnym, mieć przede wszystkim moc na treningach, próbować nowości, a co chwile coś się otwiera we Wro. I przy tym wszystkim trzymać formę w ryzach. Pod [...]

Zmartwiłem się, że za mało jem :-(

Kiedys nap*****lalem pod korek, wchodzilo 10-12k kcal i czulem 2 - 3dni jak po dobrym chlaniu. Do syfu ciaglo jak cholera. Teraz nie ma takiego czegos jak Cheaty bo jem czysto i jak mnie najdzie ochota na loda czy cos to zjem i jest git. Jak kiedys z Zonka wychodzilem na kolacje jadlem syfu do bolu, a teraz przewaznie Stek, pare mlodych [...]

Jak się wliczy w makro to niby czemu sylwetka ma ucierpiec? A dla mnie nie ma już czegoś takiego jak cheat (oszukiwanie). Chcę to idę i jem na co mam ochotę nie. Chce to idę na imprezę i sobie popije. Chce dla relaksu raz na jakiś czas wypić piwo na lepszy sen to pije. Nic do porzygu (wyjątek po zawodach w sopocie) i szczerze mam wtedy w dupie [...]

Dzisiaj akurat mięso w 4 :-P. Ale zazwyczaj jem pół na pół słodkie i słone. Dziś samego mięsa było 420g indyka. Generalnie ze względu na nerkę i po poczytaniu trochę lektur na temat żywienia w sportach wytrzymałościowych mocno obciąłem białko i od gdzieś 2 miesięcy leci u mnie 200g łącznie z roślinnym. To zwięrzęcego nie wiem czy będzie więcej, [...]

[...] co, ja tylko takiego clustera robiłem raczej. A tego wave loading nie pamiętam szczerze mówiąc. Obecnie, to możesz np. mnie zapytać z jaką średnią mocą robię treningi albo co jem w trakcie %-) Właśnie sprawdzałem listę startową za tydzień i już w sumie 317 osób jest zapisanych, w tym w na moim dystansie 107. A to jeszcze tydzień zapisów jest :-D

[...] dorzuciłem 2,5kg, ale nie udało mi się trzeciej serii zaliczyć. Na kolejnym treningu drugie podejście. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem i Choco Plum. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Wieprzowina z ryżem i warzywami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. 5. Płatki owsiane z serkiem wiejskim i masłem orzechowym. 6. Szejk lodowy z [...]

Idąc w tłuszcze w ciągu eventu 3-4h praktycznie nic nie jem, ewentualnie dostarczam z 300kcal maks ;-) ale to kwestia preferencji :-)

Majorka prędzej %-) Węgle masz w 1, 2, 4 i 5. Jem tak od miesięcy :-D

[...] Tak w skrócie cały sekret organizacji dnia - wstaję o 5, o 6 jestem już na siłowni. Potem lecę od razu w trasę do klientów. Wracam i robię co mam do zrobienia na kompie. Potem popołudniu trening kolarski. Wracam, jem i robię jedzenie na drugi dzień. Potem wieczorem jakiś film czy książka i w kimę o 22-23. Czyli generalnie cały czas w ogniu :-)

[...] dobre w zimie, w lecie można popaść w depresję. Moim głównym problemem jest chyba codzienne 10/11h w pracy, to zabiera znaczną część dnia. Do tego codziennie liczę makro i jem tylko to, co sam przyrządzę. Niestety przygotowywanie jedzenia to też duży pożeracz czasu. Summa summarum jest jak jest. Jak mawiał klasyk: "Co zrobisz jak nic nie [...]

Ja nie robię postojów, tylko jem w trakcie jazdy. Bo chyba nie planowałeś 100 km zrobić bez jedzenia? Wrzucam 20-40g węgli co 45 min w zależności od intensywności treningu. Staję co najwyżej pod krzaka lub jak w upał picie mi się kończy.

A ja przeważnie na lekkich treningach do 3h czyli około 100km nie jem nic. Nie mam takiej potrzeby.

To ja np wybieganie 30 km noe jem nic. Ja zawalam z jedzeniem przy rowerze. Zjadłem i 10 rano, nawet niewiele, od 14;30 pojechałem 100 km tylko z kartą płatniczą. Mądry ale głupi....8-)

A ja przeważnie na lekkich treningach do 3h czyli około 100km nie jem nic. Nie mam takiej potrzeby. Lekko trening 8-) Ja nieźle dostałem. Straszne braki w rowerze wychodzą... Ale jak pisałem. To brak czasu. 90 minut czy nawet 60 biegu lub siłowni swoje robi, a rower dopiero się rozgrzeje.