[...] fachowo... z resztą gdybym dzielił bialka na kazeine i wpc - to wszytsko byloby ok, a jak skrobie na amyloze i amylpektyne rozrozniam -to już swir jestem... aktualnie wegle jem rowniez okolotreninigowo (sniadanie - posilek przedtreningowy, i po treningu), ewentualnie w wieczornym posiłku. wzdęcia po rodzynkach- ciekawe. nie wiem o jakich [...]
[...] 10 minut więc nie zdaze zjesc ryzu, zreszta nie byłoby szans zebym to przeklnal, chyba zaraz musiałbym leciec do ubikacji. - Mama uparła się zebym jadł zupy, tak więc jem rosol ze 100g makaronu ;D - Miecho chude jadłem jem juz od poczatku chodzenia na siłownie, nie dam rady wiecej przelknac, stad zmiana na białko Hi-Teca na okres miesiaca [...]
niemam jakiejs scisle okleslonej rygorystycznej diety, ogolnie 3mam sie zasady ze z rana jem wiecej weglowodanow im pozniej tym wiecej bialka, jem co najmniej 5 razy dziennie takie rzeczy jak: ryze, makarony, pieczywo pelnozarniste, sery, wedlinym, duzo jajek, pije mleko, warzywa najczesciej oliwki, na obiad co mama zrobi :)
[...] wymieniasz ten sposób jako jeden z najbliższych "ideałowi" (obok cc i ud2) ale czytając artykuł(PBnr01 s26-28) odniosłem wrażenie iż opisywany schemat "jem/nie jem" został raczej sprawdzony na "zwykłych ludziach" jak odnieść go do trenujących atletów ? pomysl znalazl korzenie w laboratoriach pozniej wiele [...]
[...] nadal chcesz sie odchudzac.chyba trzeba zaczac od glowy.Piszesz ze nie zalezy ci na schudnieciu,a to jest niby co: Od 3 tyg chodze CODZIENNIE na siłownie na godzine (rowerek, bieznia, brzuszki, steper) jem ok 1000-1100 kcal na dzien i nie schudlam nadal nic, a przytylam 3 kg !!!!!!!!!!! Dodam, ze nie jem tłuszczu i słodyczy... Co się dzieje;(
[...] totalnie nie sluzy. plan nawet rozpisal mi odinek -posweicil mi swoj wlasny czas. Ale mnostwo jego wskazwek teraz stosuje. Jem mniej wegli kiedys jadalam 140 a teraz mam 80. jem ryz brazowy...ale faktycznie chyba za duzo owocow zjadam. Uwielbiam owoce w szczegolnosci pomelo.. ale musze sie troche odzywaczic.nie ma zmiluj się. dlatego do [...]
zdrzala_a białka jem przeważnie kolo 150g, lecz dzisja musialam zaplanowac na szybko posilki na turniej i dlategoż mniej mi wyszło tak, wystartowałam od 2000kcal, miałam przygosy z dietami glodowkowymi i chciałam sobie przez caly styczen jedzac to 2000kcal unormowac ale teraz czuje ze mi sie nei chce az tylu kcal jesc nawet wiec chyba jest już [...]
1g zdrowych tluszczy to malo,to juz w udku z kurczaka jest ich z 10.. no a ja czasami lubie sobie pojesc i zauwazylem ze duzo wiekszy mam pwer w tym dniu co jem tluste pieczone zeberka czy golonki niz w tym dniu co jem ryz z kurczakiem.. a to daje do myslenia.. kilka lat temu bylem na tlustej diecie i bylem b,zadowolony,tylko jest ciezka w [...]
Panowie to co radzicie? bo staram sie jeść tylko jakieś makarony pierśi z kurczaka, ale tak co do każdego kg swojej masy to nie jem. A w dodatku ciągle jem odżywki, co miesiąc aminokwasy białko serwatkowe, i zmieniam raz masakra, x pand itp. i teraz nie wiem co zapodać na drugi cykl. Co wy mi doradzicie?
Właśnie wiem, że jem mniej niż moje zapotrzebowanie, a do tego nie chce wejść we mnie. Tzn jem mniej, bo więcej nie moge... PS. Wiem, powinno być w odżywianie, kurcze
[...] w ferie bede chciala sie porzadnie do miski przylozyc i do treningu. dzis jakos potrzebowalam odpoczynku znow, nospe wzielam, dopiero bole brzucha przeszly;/ aj;/ jem slodycze (malo, ale jem:P bo wylizywalam miske po serniku:P i pilam duuuzo cappucino z cukrem) wezme sie w garsc, nie ma gadania! musze na siebie uwazac przed okresem [...]
no dobre kabelki :D ale szczuplutki jestes :D z tym ze wiem ze o to Ci chodzi :D kurde, a ja nic nie kupuje w zdrowej zywnosci;/ nie jem supli. eheh :) jakos chce sobie udowodnic ze da sie na samej przyslowiowej kurze jechac i poki co moja teoria sie sprawdza;> ja nie jem masla orzechowego, bo raz kupilam prozdorwotnie, zjadlam na raz caly [...]
Rano na sniadanie godz 76.30 ryz z mlekiem do tego kanapka z serem kakao,potem w szkoleto juz roznie bo wczasie pzrerwy wiecjem kanapki z szynka serem do tego jakis owoc i jogurt po szkole ok godz 15 jem ibiad mieso z ziemniakami surowka czasem dodatkowo jak czuje ze jeszcze cos zmieszcze to robie sobie makaron z twarogiem wymieszany bo jest [...]
[...] że mi pomoże A dzisiaj wstałm lewą nogą i mam doła. -------- Mam też takie pytanie odnośnie diety, a mianowicie pory spożywania pierwszego posiłku. Zastanawiam się czy nie jem za późno pierwszego posiłku. Wstaję o 5.45, a śniadanie jem dopiero o godz. 7.30. W domu nie mam czasu zjeść śniadania i tylko kawę wypijam i lecę do pracy. Czy [...]
mumin sie nie rozkrecaj z tymi radami bo ci bana dadza za nie ten dzial teraz jem sobie 2x2 term line olimpu. kiedys pisalem, ze go wzialem z ciekawosci czy dziala bo byl jakos po 22zl za 120tbl wiec jest na 30 dni. przyznam, ze nie widze zeby dzialal. jem do tego jeszcze kofeine w tabsach 1tbl 200mg i tyle, ze sie poce i mam energie na 70% [...]
[...] za słowa wsparcia Marcin już i tak nie lubię Cię tak bardzo Dzisiaj REGENERACYJNE ładowanie Tak jak posiłek ze 100g ryżu wszedł elegancko, tak drugi już....gorzej Ale jem, jem...by potem nie było męczących głodków...po raz pierwszy w sumie odkąd prowadzę blogi.. Jutro jako pokutę zrobię siłowy nóg Z asekurantem jestem już ustawiona, oby [...]
haha, dzis wypadla mi polowa posilkow, wlasnie jem 2 sniadanie a jest godz. 20;00 . uznalam ze chrzanie to cale dietowanie, kurczaki i robie wielki cheat day, nie wpycham w siebie nic na sile, nie jem z rozsadku, pije sobie piwo;] nie zrobilam nic (ale kto powiedzial ze ja mam cokolwiek obowiazek robic w beztreningowe ;P) , ale moze sobie zrobie [...]
Diety takiej za bardzo nie mam. Po prostu mniej jem i po 18 nic nie jem i staram się ograniczyć słodycze. Cwiczyłem ponad rok a teraz zaczynam wracac i powoli idzie??? I jaki trening lepszy 5 czy 3 dniowy??? Zmieniony przez - benazi2006 w dniu 2010-02-05 23:51:19
[...] ( z zupą pomidorową ) - 125 gr sera twarogowego połtłustego 20:00 - POSIŁEK 5 - 200 gr fileta z piersi kurczaka - 100 gr warzyw - 40 gr kaszy gryczanej (czasami fileta jem tylko z samymi warzywami bez kaszy) - 15 ml oleju lnianego 22:30 - POSIŁEK 6 - 200 gr serka wiejskiego - 2 jajka gotowane - 15 ml oleju lnianego Dieta zawiera mało [...]
Waszym zdaniem nie chudnę bo ?
