[...] II śniadanie: jogurt z musli/kefir i jakiś owoc (zwłaszcza jak jestem na zajęciach, wtedy nie ma szans zjeść nic innego) obiad: zwykle to co mama ugotuje, kurczak (rzadko jem inne mięso) albo ryba (pieczone/smażone na teflonie bez tłuszczu) z warzywami i czasem z ryżem albo kaszą podwieczorek: twaróg albo serek wiejski z surówką czy jakimś [...]
Udko to przeciez chude mieso Ten chleb tyle ma, pisze na opakowaniu 18:15 Gainer masowka z woda 42g + posilek ktory jem o 19:00 jem teraz ? 21:00 Ser twarogowy tlusty 100g +jajko + 10ml oliwy z oliwek twarog tlusty w 100g ma 26.0g tluszczu a bialka 6.2, tez pisze na opakowaniu Liczylem zapotrzebowania Zmieniony przez - sebo2393 w dniu [...]
Sorki może mój pierwszy post nieco źle napisałem. Ale to chyba naprawdę tłuszcz zleciał skoro od 15 dni jem już wszystko co chce, tylko zachowuje troche ruchu i te triki podnoszące metabolizm (może to dzięki nim tak schudłem-dużo wody, czosnek, ostre potrawy, częste posiłki, ruch itp) a waga ani drgnie! Poza tym może nie chodze za często na silkę [...]
Dzięki :) Tak ćwicze tym treningiem dla początkujących,a co do posiłków to od 2 dni jem 5 posiłków dziennie i póki co udaje mi się ograniczyć słodycze,a gdy już nie mogę się powstrzymać to jem banana lub jabłko :)
[...] lub 2. Kurczak Gotowany + Ziemniaki z koperkiem Kolacja: 1. Bułka (z ziarnami)z serem zóltym + zielona herbata lub 2. Makaron z mlekiem 0,5 % Po miedzy posilkami jem duzo jajek gotowanych ("na twardo") , pije tylko wode i zieloną herbate , Słodycze jem bardzo zadko jedynie batony Matrix codziennie Zmieniony przez - [...]
Co do diety-po prostu nie jest idealna-jem 4 czasem 5 posiłków, uzupełniam wegle po treningu i spozywam sporo białka ale to chyba jeszcze nie jet to-po prostu jestem w trakcie przyzwyczajania sie do nowego trybu zycia bo do tej pory potrafilem jeść naprawde nieregularnie nie patrac co jem (zaowocowało to niezła opona na brzuchu-na szczescie juz [...]
brata jeszce nie ma to jeszce korzystam :D:D Ewciu, ja Ci mówiłem o wadze :D:D nie cyferki są najważniejsze Nie martw się:* :) Od lecę bo się Yeti zbliża Trzymajcie się !! Dziękuję Jem, jem ile sie da :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-13 21:46:50
no ja jem te rzeczy jajka jogurty itd itp...ale jak ktos sie mnie pyta jaka mam diete i prosi mnie o jakas rozpiske to co ja mam mowic ;d czyli to ze to jem w odpowiednich ilosciach to znaczy ze mam diete ?xd a jak chce np zrzucic brzuch to co mam jesc ?to samo tylko w mniejszych ilosciach tak ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-08-14 12:34:42
[...] taki chiński wok (ja ostatnio kupiłem za 10 zł ! i śmiga jak burza, heh) i na nim sobie rób tego kurczaka -> jedz nabiał, głównie skup się na twarogu, ja zawsze jak jem twaróg to sobie myślę, że jem batona białkowego, heh. -> warzywa też zawierają białko, jednak pamiętaj, że bez mięsa nie zbudujesz silnego organizmu. Jeśli chcesz coś [...]
Ja w ogóle nie wiem, ile błonnika jem :D. Nie wliczam warzyw, które mają mało węgli(np. marchewka, pomidor), ale takie które mają więcej już wliczam, np. groszek. Błonnik jem na oko, dokładnie liczę tylko BTW, a warzyw nigdy dość. Warzywa to NAJLEPSZE źródło witamin(nawet pomimo naświetlania i faszerowania ich ch** wie czym), dużo lepsze niż [...]
[...] godziny posiłków będą wyglądać następująco: I 8:00 II 10:30 III 12:30 IV 15:30 V 17:30 (około 18:30 zazwyczaj zaczynam trening) VI 21-21:30 VII 23:00 Do każdego posiłku jem warzywa: pomidory, ogórki, sałata, rzodkiewki, papryka i inne które mam pod ręką. Mam kilka dodatkowych pytań: 1. Jak zmodyfikować tą dietę w dni, w które nie chodzę na [...]
ja jak jem ryż to 200g jem jako 1 posilek. w ogóle jak sie zaberam za robienie zarcia to nie gotuje mniej niz 200g ryszu Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-08-18 19:59:02
a ja uważam ze nie ma nic lepszego diecie niz kurczak + ryż . Ja jem codziennie tak na 4 posiłek w ciagu dnia. Jem tak juz od roku i przyrosty masy miesniowej sa niesamowie. przez rok 16 kg do przodu :) Teraz zaczynam cykl na xpandzie , bo w koncu cos po tym roku wypadało by wziąść . Oczywiście te 16 kilo to praktycznie sama masa miesniowa, [...]
Jem dużo warzyw: marchewki, pomidory, ogórki jem w dużych ilościach. Jadam ok. 1700 kcal i wyglądam z dania na dzień coraz bardziej wielorybowo. Kurde czy mój organizm nie może mi zaufać? ma juz tego dość!
[...] - to na oko, nie wazylam tego plastra Ogórek 40g B8 T7 W39 Kcal 256 Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 40g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 200g - tu w sumie oliwa z oliwek (czesto sa tam tez czarne oliwki i papryka.. ale ta salatka w vitalmaxie jest nablizej mojej B26 T11 W32 Kcal 340 Podwieczorek: [...]
"Na początek wypełnij ankiete" jaką ankiete ? wklej swoją diete. na dzień dzisiejszy jem co popadnie. jutro zaczynam sniadanie ; musli, jajka, ciemny chleb, owoc 2 sniadanie ; w szkole zazwyczaj jest to kanapka z żółtym serem,szynką i sałatą,oraz jabłko obiad ; piers z kurczaka, marchewka gotowana, ryż/ziemniaki polany/e oliwą z oliwek, [...]
Na śniadanie jem 1 kanapke z szynką i ogórkiem na obiad zjem z 4 ziemniaki i kotlet schabowy nie duzy to różnie bywa co ugotuje mama na obiad to jem a na kolacje 3 kanapki np sera z ketchupem lub szynką i ogórkiem lub szynką i pomidorem a podczas dnia czasem se zjem batona lub loda a rzadziej chipsy
[...] zane kilkadziesiąt lat temu, miał płaski brzuch bo ważył połowe tego co dzisiejsze wieprze-kulturyści, piszesz, że całe ciało nabiera na masie więc chyba nie ma się czym martwić, ja to mam brzuch płaski tylko z rana jak jestm na czczo, potem jem i jem wiec bebech rozpycha, btw, mi za***iście podobaja się takie wydętę ale wykratowane brzuchy
Koniu naprawde wielkie dzieki za zainteresowanie tamtem! Ale czy mogłbyś mi napisać na chłopski rozum co z tymi tłuszczami, jem je rano i łyżkę do obiadu, czy to za mało?? po treningu nie jem, do snu też nie, mam jeszcze dorzucić do sniadania? jak tak to jaką ilość?? i czy ilość do obiadu jest wystarczająca? serdecznie pozdrawiam
50kg do redukcji?
