jem

[...] zdrowe źródła teeż w diecie uwzględniam). W dni siłowego treningu wiadomo węgle na śniadanie przed i po treningu - śniadanie jak wyżej, reszta złożone węgle o niskim IG. Jeżeli trening mam rano, jem większe śniadanie przed i po treningu daje więcej węgli, reszte staram się rozłożyć w dniu do godziny 18 w postaci węgli złożonych o niskim IG.

Oczywiście gotuję sam, nieskromnie powiem że nie najgorzej, co najlepsze lubię to robić i coraz śmielej sobie poczynam w kuchni. O 6 rano muszę przyszykować michę na cały dzień, obecnie jem intuicyjnie gdzieś pomiędzy 4000 a 4500 kcal i wyobraź sobie że schudłem 2 kg

ja też jem intuicyjnie i...przytyłam 2kg moje łapy znowu stałe się ulane,a o brzuchu to już nie wspomnę

nie i napewno nie kupie. bialko jest tu przyswajalne w bardzo malym procencie.no chyba ze bedziesz z tego jajecznice robil to ok. ja jestem akurat stalym klientem myprotein.jem ich bialko juz drugi rok. http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/protein-powders/impact-whey-protein/ polecam czekoladowy Zmieniony przez - thomasfigo w dniu 2009-08-09 [...]

[...] do odwodnienie i wypłukania organizmu z pierwiastków nie dojdzie. Zaproponował bym by do samego treningu nie stosować kofeiny nie będzie fałszować skuteczności wytrenowania, a walnąć ją tylko na starty. PS: Po treningu w zasadzie jem co popadnie :) lecz często wybieram to co ma więcej kcal Zmieniony przez - Lexluthor w dniu 2009-08-10 00:03:56

ja jem twarog z oliwa zeby spowolnic wchlanianie bialka bo ostro i zawziecie cwicze. wierze, ze to tak dziala i tego sie trzymam;) pewnie ze wazne, ze nie ma wegli, a jesli polowa kalorii jest z tluszczu to przegiecie. nie ma c marudzic, trzeba isc spac, wytrwalosci zycze!

Ekto-mezo jakos tam, bo miesnie latwo robie. Ale tez latwo sie zasuszam, wystarczy ze mniej jem -to starość 50cm to w srodku uda , za to 94cm w biodrach laski maja mniej

Diety niestety nie posiadam...duzo jem moze nawet bardzo duzo wiec metabolizm mam dobry szybko trawie sklonnosc do odkladania tkanki tluszczowej raczej nie wielka a proboje sie odzywiac np tak : na sniadanie cos co ma sporo bialka np 2-3 bułki z twarogiem pozniej sobie zjem jakis owoc np banan obiad to nie ode mnie zalezny jest w sumie bo rodzice [...]

Udko to przeciez chude mieso Ten chleb tyle ma, pisze na opakowaniu 18:15 Gainer masowka z woda 42g + posilek ktory jem o 19:00 jem teraz ? 21:00 Ser twarogowy tlusty 100g +jajko + 10ml oliwy z oliwek twarog tlusty w 100g ma 26.0g tluszczu a bialka 6.2, tez pisze na opakowaniu Liczylem zapotrzebowania Zmieniony przez - sebo2393 w dniu [...]

dasz to nie jest jakaś mega dawka, ja jem tyle plus 200g szpinaku i jak bym miało komukolwiek zaszkodzić ja bym o tym wiedział

MaximusRex: spokojnie. ja wiem o czym mowisz;) napisalem tylko, ze jem bialko z tluszczem przed snem bo dzieki tluszczowi bialko trawione jest wolniej i na dluzej starczy. zapierdzielam duzo na silowni, redukuje sie, waga spada mi powoli, miesnie i sila rosna wiec na podstawie wlasnych obserwacji moge stwierdzic, ze na mnie ma to dobry wplyw. im [...]

[...] że strasznie wolno biegnę, wolniej niż wtedy gdy nie przejmowałam się i mialam wyzsze tętno. Dzięki Ci za tą wskazówke, teraz mam kolejnego sprawcę mojego bólu nóg :D PS: Ja po treningu najbardziej lubię jeść bułkę (wybieram największą jaka jest w sklepie) z pomidorem i jajecznice. Mniam! dopiero później jak zaczyna się ssanie jem inne bzdety

izolat dymatize mogę polecić obecnie jem

[...] że musiałem zrezygnować ze szkoły wyższej, o czymkolwiek z moją partnerką mogłem pomazyć... Byłem od zawsze straszliwym przeciwnikiem sterydów, bo skoro idzie bez, dużo jem i wszystko jest w porządku to, po co ? Byłem jednak tak sfrustrowany że dałem sie namówić mojemu Przyjacielowi z któym zawsze konkurowałem "na sucho" na kuracje z Deci i [...]

Mam pytanko gdy jem ryż w jakimś sosie czy z surówka albo przyprawiony + troche tluszczu to nie traci on swojej zawartosci?;p bo ostatnio kombinuje jak moge bo troche mi sie przejadl :d

[...] nie chce mi sie wierzyc ze nie sa drogie :P no ale musze sprawdzic ceny bo na razie to opieram sie na swoich (byc moze) błednych przekonaniach :) Po treningu w zasadzie jem co popadnie :) lecz często wybieram to co ma więcej kcal ja tam uwielbiam makaron z miesem i sosem... flying Pozwole sobie odpowiedziec (a co tam heh): 1. dla kobiet [...]

ja osobiscie jesli mialbym cwiczyc po 2 godzinach to bylbym caly trening glodny - ja jem jakies 45 min przed treningiem - a czas treningu nie jest sztywno okreslony jak wiekszosc mowi, tylko cwicze do momentu gdy nie poczuje glodu - tak ktos madry na forum napisal kiedys...

[...] sie z trescia Skalar.'a w wyzej wymienionym linku.Co prawda dostrzegam wysoką temperature u siebie,ale kto to wie czy tylko mi sie tak wydaje czy tak jest na prawde? 2.Tak,jem bardzo mało.Powiem szczerze bo na sciemnianiu daleko nie zajde.Kilka lat mialem ze tak powiem lenistwa,bylem wciągniety przez gry komputerowe i nie [...]

ja jem od godziny do 30min przed treningiem i czasem jak w trakcie treningu zrobie sie głodny to ide jeszcze cos zjesc xD

[...] i po T, byloby to proste gdyby nie low carb, no ale specjalista w odzywianiu nie jestem ( na razie ). 2. Inne mięsa ktorymi moge zastapic piers ( karkowka, ogolnie to nie jem miesa ze sklepu, kupuje surowe i gotuje je lub piekę _ ŚNIADANIE -omlet ( 3 jajka + płatki owsiane= smaze ) 150g+ 120g /// B-29 T-22 W-84 -pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- [...]