jem

[...] przyspiesza jeszcze metabolizm. Czyli bez odpowiedniej diety nie ma szans na uzyskanie kilka kg masy ??? I kreatyna tutaj nic nie pomoze ? Nie mówie, że nie mam diety, jem duzo ale nawet polowy z tego co proponują na tym forum nie jem. Czy w takim przypadku jest sens brac kreatyne i odzywki? P.S. Oczywiscie SOG dla tych, którzy pomagają.

Mam dietę 5 posiłków w ciągu dnia jem regularnie w odstępach 2.5-3h biorąc gainera mam zamiar jeść tylko cztery. Dieta jest dobra jem m.in. ryż, płatki kukurydziane, tuńczyka, jajka, kefiry, kurczak, serki białe i twarogi a do tego dużo warzyw i owoców.

Tez mi sie zdarza ale max 30min jak jem cos czego nie lubie. Jak jem to co lubie to szybko. Nie wiem co Ci moze pomoc w szybkim jedzeniu, naucz sie tego

mi sie juz odechcialo jedzenia na miescie Tak jak mowie,zdarza sie ze jem takie rarytasy dwa-trzy razy w miesiacu i naprawde wole czasem nie wiedziec(widziec) co jem. imo:mysle ze w fabyce proces automatyzacji i jakiejs tam w koncu kontroli zmniejsza pole do popisu.moze sie i myle.

A czy zdrowe tłuszcze trzeba jeść koniecznie w każdym posiłku? Ogólnie spożywam sporo zdrowych tłuszczy ale zazwyczaj w dwóch posiłkach(ogólnie jem 5). Np. do makreli dodaję oliwe z oliwek a w kolejnym posiłku jem orzechy i oliwę.

Przegladajac rozne diety CKD zauwazylem, ze to co jem na codzien jest bardzo zblizone, Z rana owsianka, czesto makrelka, w ciagu dnia pelno jem orzechow, serkow wiejskich, nawet tran od pewnego czasu lykam regularnie bo okulista zalecil. Jakos to tylko wylicze co i jak dokladnie rozloze na posilki i podrzuce do oceny. Pozdr bro

czeste wizyty w ubikacji. a co do cukrow prostych to jem rano tylko te rodzynki i po treningu nalezna dawke. nie slodze, nie jem zadnych slodyczy. jedyne cukry proste w ciagu dnia to chyba tylko z warzyw.

[...] nie mam grosza przy duszy a dieta wychodzi mnie taniej niz zwykle jedzonko... gdyz nie ma nie palowanych kosztow typu tik taki (czyli prawie 400g platek owsianych) itp. nie jem orzechow kupuje tansza oliwe z oliwek jem tanie warzywa jak marchew por seler... tune tez nie biore z najwyzszej pulki ale wiem ze mimo iz ma gorsza jakosc to lepiej jesc [...]

ale chodzilo mi o to, czy jakbym jadl batonik dodatkowo. Albo jak wracam do domu po szkole, to wtedy jem kanapki, a obiad porzadny dopiero po treningu. To jakbym do tych kanapek dorzucil batonik, to daloby mi to cos?? Albo batonik bezposrednio po treningu, bo obiad jem jakies pol godziny po zakonczeniu treningu??

Nie mam takiej dokladnej w gramach ile czego...jem ryz,mararon,jaja,itp.jem tyle ile moge.Wczesniej chodzilem 4 miechy mialem z 2 miechy przerwy,i teraz jest z 2 miechy znow.WIEC?

Nie mam takiej dokladnej w gramach ile czego...jem ryz,mararon,jaja,itp.jem tyle ile moge.Wczesniej chodzilem 4 miechy mialem z 2 miechy przerwy,i teraz jest z 2 miechy znow.182cm 56kg

10 x xxl jem okazyjnie (2x w tygodniu) i 5 codzinnie od 7 lat... cholesterol super, glicerydy super, ****ek super, wszystkie badania jak u podrecznikowego zdrowego faceta... moje jajka waza 80-90 gram (te co jem, nie te co wisza )

no ja pierwsze ladowanie za tydzien bede miala.. i juz sie ciesze.... jej jabluszko zjem Najbardziej brakuje mi owocow, chociaz o ciacho dobre bym tez sobie zahaczyla ale tu mi na szczescie nic nie smakuje Ja tez nie narzekam nareszcie zaden nie przesszkadza i mozemy sobie pogadac bez glupich wywodow panow madrali.. jej ale mnie tu zbanuja jak [...]

[...] na tym forum ktoś chce wziąć droższy koks-nieważne że mniej szkodliwy-to od razu marnuje towar. Nie jestem pro żeby trzymać extremalną dietę. Może napiszę konkretnie co jem, bo wcześniej napisałem ogólnikowo. Jeśli chodzi o to że nie liczę i nie ważę – to dlatego że bawiłem się w to jakiś czas i teraz potrafię określić na oko ile [...]

Mam problem bo stosuje diete drugi dzien i caly czas czuje niedosyt jedzenia. Jak jem np. obiad to jem orkeslona porcje i jestem najedzony i to porzadnie ale juz pogodzinie mam ochote cos zjesc. Co proponujecie zmienic abym nie odczuwal niedosytu?

prawda jest taka że ćwicze dopiero 2 misiące po przerwie, ale warunki nie pozwalają mi narazie na zastosowanie jakiej kolwiek diety, niestety praca jem to co jadłem przedtem tylko zwiększyłem ilość owoców, jaj, ryż to wieczorem moge pozwolić na to żeby sobie sam coś przygotować, a tak to wogóle mam 182 cm wzrostu i wage około 90 kg jest troche [...]

Nieno chłopaki bez przesady ja się niegłodze wcale tylko poprostu jem nieodpowiednio do zaleceń przyjętych ogólnie (4 małe pożywne posiłki) a ja jem 2 większe plus jakieś przekąski w pracy i to wcale niejest tak ,że się głodzę tylko poprostu mam mało czasu na jedzenie no ,ale staram się jeść kiedy już mam okazje (niejestem jakąś uzależnioną od [...]

ja napisałem że wystarczą mi 3 a nie że jem 3 a to różnica. Jem 7 dziennie posiłków.

jasne....chrom nie działa,przynajmniej w moim wypadku też nie działa, nie jem słodyczy...bo nie jem...i to tylko i wyłącznie moje postanowienie.Chrom biorę by zredukował mój apetyt,ale nie widzę rezultatów, wiec pewnie jak skończę opakowanie to nastepnego nie kupię.Ogólnie mam dół...dopadła mnie menopauza, załamać się [...]

Co do diety to... rano jem 3 jajka z 2 tostami (serek topiony i wendlina drobiowa) lub tunczyka w oleju z 2 tostami (sam serek), jesli ide na uczelnie to biore ok. 6 kanapek (chyba ze mam mniej lub wiecej zajec) i jem po 2 co zajecia a jesli nie mam szkoly to w domu jakies tosciki z mlekiem, obiad to co w domu zrobia, potem w dni treningowe po [...]