jem

Załączam foto i z góry dzięki. Jeśli chodzi o dietę to raczej żadnej nie stosuje, jedynie to mało jem za dnia, ale gdy przyjdzie wieczór...wiem, że ta pora jest bardzo nieodpowiednia do spożywania. Teraz się już ograniczam. Jeśli chodzi o pompki to bardzo je lubię(szczerze, sama wiedziałam, że powinnam z nich zrezygnować), może chodzi też o [...]

baka rozumiem :) biore po śniadaniu jem obiad np: makaron drzem twaróg, lub cycka kurczaka różne tam i mam brać mutanta czy poczekać i wziąść go po treningu PS: mutanta biore o 10.00 po śniadaniu a obiad mam o 13.00

schudl bym? To wg ciebie to co jem teraz to jest za duzo w diecie na mase? Bo na moje jest duzo za malo a mimo to idzie masa i to nie miesniowa tylko w brzuch... a trening mam ustalany z plany.sfd.pl czyli powinno byc ok

Witam zamiezam Cwiczyc .(cwiczylem juz ok 3miechy planem darmatora.Teraz chcialem zaczac cwiczyc solidnie. Wiec ulozylem plan. Rozgrzeweczka. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

[...] na początku tematu gdzieś jest :) http://img38.imageshack.us/gal.php?g=skoczoneact01.jpg Co mam robić żeby ta łydka szła w górę? a nie w dół? I to samo pytanie co do masy, jem więcej niż zawsze i nie mogę przytyć :( Teraz przez dwa tygodnie lekko sobie poćwiczę + ABS2 (Tydzień już mam za sobą) i głównie się będę podciągał a od lipca jakieś FBW [...]

Taka pora- ja też kładę sie od ostatich kilku dni jak jest już na tyle jasno, że mogę czytać bez właczonego światła. Ale opłaca się- zaliczyłem pierwszy egzamin Juz mi na dekiel siada ten zupełny brak sportu... siedze, jem i wychodzę zupełnie z formy...

dvpa nie jem mety tylko NITRO:p a wy mete zrecie

ja zawsze twarog po silowni jem z ryzem , a przed siłownia jajeczka lub miesko

Ciężary naprawdę konkretne.A lody na śniadanie to nic takiego;]Sam jem 3x dnia i przynajmniej nie jestem głodny

Witam zamiezam Cwiczyc .(cwiczylem juz ok 3miechy planem darmatora.Teraz chcialem zaczac cwiczyc solidnie. Wiec ulozylem plan. Rozgrzeweczka. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

[...] kreatyna jeszcze mono 1250) (IV)posiłek 17:30 banan (V)posiłek 18:00 ryż brązowy tuńczyk z puszki pierś (VI)posiłek 19:30/20:00 owoce (jabłko pomarańcza winogron) jogurt odżywka białkowa (VII)posiłek 21:00 (kolacja) chodze póżno spac dlatego tak późno jem twaróg oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe prosze o ocene i poprawki z góry dzieki bardzo

[...] (VI)posiłek 19:30/20:00 owoce (jabłko pomarańcza winogron) jogurt odżywka białkowa daj kaszę/makaron razowy/ryż brązowy/płatki owsiane+oliwa+mięcho/ryba/jajka+warzywa (VII)posiłek 21:00 (kolacja) chodze póżno spac dlatego tak późno jem twaróg oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe warzywa oblicz b/tł/ww (białka 2g/kg masy ciała tł 1,5g/kg reszta węgle

nie no co ty z nabiału to jem dziennie 250g twarogu , 200g piersi, 3-5 jajek, czasmi jakas rybka do tego lub cos innego jeszcze:)

Jakąś dietę mam. Jem 6 posiłków dziennie. Prosiłbym o skorygowanie mojego planu.

hmm... a bez diety jak z tymi efektami? nawet po 2 miesiacach moze ich nie byc? Staram sie trzymac schematycznie tak ta diete nie jem gowna 6-7 posilow dziennie co 2h okolo.

Nie rozumiem tego skoro nie możesz ułóż sobie low carbo typowe.. więcej z fatu ale ja bym mógł zjeść 5k kcal jak nie więcej waże 66kg i siedzieć cały dzień XD ale wiem, że by był fat dlatego jem 2800 i żałuję, że nie mogę więcej ; ( : D

[...] mleka.Drugie śniadanie raczej tak na szybko, jakiś jogurt+ ciemna bułka. Obiad, co tam mama zrobi ;) Jakiś makaron z warzywami,ziemniaki z mięsem, jakaś zupa ... Na kolację jem dużo sera białego i piję mleko.Dziennie spożywam 5-6 posiłków. Po 19 godzinie nic nie jem. Wszystko ładnie opisałem, teraz została kwestia pytań do was.:) 1.Chciałbym [...]

ja zawsze jem ryz i kurczaka na sucho, jak dodam do niego jakiegos sosu to nie wiem czemu, ale odrzuca mnie - wole zjesc w sprawdzony sposob na sucho (bez smaku)

[...] - to zaden wyznacznik, bo im mniej jesz, tym niej ci sie chce jesc, im wiecej jesz tym bardziej rozepchany zoladek i mozesz zrec jak knur tuczny - nie ma pojecia "jem duzo, jem malo". jest pojecie "jem za duzo" lub "za malo". kazdy jest inny i ty widocznie jadles za malo. musisz dolozyc szamy, az zacznie waga [...]

hehe to pierwsze tylko ze ja i tak jem praktycznie co 3 godziny i tak ze juz bym nic do mordy nie wlozyl no czyli jak dla mnie to bardziej do tego "za duzo" a waga jaka byla tak praktycznie zostala z malym jednokilowym wzrostem :/