jem

Witam, Na forum jestem od niedawna, ale to za sprawą tego iż natrafiłem na nie całkiem przypadkiem przez jedną siłownię. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakiś czas temu zacząłem myśleć coraz bardziej o siłowni, i chciałbym zmienić swój wygląd, wyrzeźbić się. Niestety aktualny wygląd nie zadowala mnie, a moim minusem jest to, że jestem chudy i mam [...]

tak mi wygodniej. Jem zbyt malo miesa by dostarczyc odpowiednia ilosc bcaa. Mozesz rozwinac ten temat bcaa w czym ile czego jest?

[...] obrać) 3. wykładam wszystko na talerz 4. sypie na wszystko miks cynamonu, kakaa i słodzika. 5. podgrzewam w mikrofali 6. delektuje się słodkim smakiem, wmawiając sobię, że jem tiramisu, szarlotkę, albo mudżinka. %-) Na tych kaloriach co jestem raczej wolę nie kombinować,staram się by wszystkiego było jak najwięcej na talerzu. Jak bedę szamał [...]

[...] było wyjdzie koło 220g białka //edit czy odblok srodkiem XTREME PCT dałby rade w składzie 25mg atd czy postawic raczej na clom/nolva, jesli tak to jak brac no i co z tym gino co mnie łapie teraz, szamac nolve czy brac to epi (powinno zbic estro), narazie jem b6 400mg 300mg wit E i cynk Zmieniony przez - 62bartek88 w dniu 2014-07-21 12:45:12

Ehh, zle mierzyłem brzuch(zmierzylem na biodrach) jak teraz poszukalem jak to zrobic. Talia- 76. Aktualnie od jakiegoś miesiąca jem zwyczajnie, duzo obowiązków itd. Dobrze sobie dobieram dietę , nie mertwcie sie o to. Przestudiowalem mase artykułów, kilka książek itd. Nie bede teraz na szybko rozpisywać diety. Przygotuje ja przed cyklem na który [...]

Witam! Mam problem z nabraniem masy. Ważę 55kg przy wzroście 177cm. Jem tyle ile mogę. Wpychać w siebie nie będę przecież. Sam nie wiem, może źle się odżywiam? Domowe jedzenie - obiady, kanapki itp. Nie wiem co robić. Oczywiście ćwiczę, ale tyle co mogę w domu, na siłownię wydawać nie mam zamiaru. Jakieś rady?

[...] potem np. banan po treningu, ostatecznie dodam 6. posiłek. Węglowodany to 1. i 3. posiłek, ale może lepiej przenieść je ze śniadania do posiłku przedtreningowego? Węgli jem też tylko złożone, to chyba nie problem? 3. Trening Dopiero zacząłem uczęszczać na siłownię. Rok temu miałem przez kilka miesiecy do czynienia z żelastwem raz w tygodniu, [...]

witam, mam problem zjadłem 80 tabletek metanabolu i ani siła ani masa się nie zmieniła, jem dużo nie mam diety, jem do tego białko 2 razy dzienie i gainera na noc, cwicze 5 razy w tydodniu, celem jest masa i siła. prosze pomuszcie nie wiem czy to zemną jest coś zle czy ta meta jest jakaś słaba [...]

stala sie tragedia.. .%-)jestem na wyjsciu z VLCD normalnie jem jakies 2200kcal ale dzis popuscilem diete podliczam i tu 3800kcal.... ja pier ;/ czy takie jedno dniowe obzarstwo moze mnie zalac w sposob zauwazalny? wiem pytanie glupie }:-( ale mam wyrzuty sumienia!

Czy jeśli na 10 dni będę musiał odpuścic treningi i dietę*, a obecnie jestem w trakcie robienia masy to która opcja będzie lepsza: 1. jem tyle żeby bilans wyszedł na zero 2. jem tyle żeby bilans był dodatni, mimo tego że nie ćwiczę i bez względu na produkty * (odpuszczenie diety oznacza ze nie będę mógł jesc tych produktow jakie chcę tylko te [...]

Dziękuję. ] Dlatego teraz tylko białko i carbo jem. Jakie białko jesz ? Ile razy dziennie i w jakich porach ? Chłopie, to wypowiedź sprzed kilku lat. Patrz na daty. Od niedawna znowu stosuję proch białkowy, ale nieregularnie. Czasami go dodaję dla smaku albo jako zamiennik mięsa. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-07-21 18:43:32

jem, tylko tak zapytałem w razie jak czasami braknie mi twarogu :) więc czy można było przed pójściem spać zrobić taki specyfik? dobrze by się nadał?

jem czekolade pistacjowa i zapijam kawa mrozona ale mielonego to bym zjadl:-D

Dokładnie, nie jem mięsa ani ryb od dziecka.

[...] jeść żeby nie wyglądać znowu jak grubas gdy zacznę dużo jeść, a zbudować jako tako masę i trochę urosnąć w oczach i zacząć się samemu podobać. Problemem jest też to że nie jem mięsa ani ryb. Doradzicie mi mniej więcej jakie ćwiczenia mam wykonywać na silowni, i jaka dietę prowadzić, aby tak jak mówię pojawiły się u mnie jakieś mięśnie? [...]

[...] jeść żeby nie wyglądać znowu jak grubas gdy zacznę dużo jeść, a zbudować jako tako masę i trochę urosnąć w oczach i zacząć się samemu podobać. Problemem jest też to że nie jem mięsa ani ryb. Doradzicie mi mniej więcej jakie ćwiczenia mam wykonywać na silowni, i jaka dietę prowadzić, aby tak jak mówię pojawiły się u mnie jakieś mięśnie? [...]

Obli - no tak. Białko i tłuszcz, ww wyjątkowo niewiele. Tak od listopada 2013 jem - wskazówka Mawashiego. w DT 120B/80T/150 WW - trochę ponad 1800 kcal z podziałem % ww I posiłek 0 ww II posiłek 25 % III posiłek 25% IV posiłek 50 % W DNT - bez węgli 120 B, resztę dobijałam tłuszczem i ww wychodziło mniej więcej 20-30g. Od 09.06 ścięłam o 10 g [...]

[...] kcal. Staram się jeść co 3 h, tak około 5 posiłków dziennie (kończę o 20:00). Jem głównie piersi z kurczaka, sery białe, ryby, a węglowodany biorę z warzyw i owoców. Nie jem na razie w ogóle makaronów, ryżu i kasz. Warto wspomnieć o a6w - jestem na 15-tym dniu (wariant II). W ciągu 15 dni straciłem 2 kilo a dzięki a6w jest to widoczne w [...]

Dieta z wczoraj do tego 3l wody (1.5 na treningu oraz łącznie 1.5 przed i po) Śniadanie jem około 1 - 1,5h po przebudzeniu z reguły jajka i po jakiś 1-2h owsiane czy inne węgle potem już staram się mniej więcej co 3h jeść. Trening pomiędzy śniadaniem a drugim posiłkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4abb104bd84940f0ad9978b358e60d5d.jpg

[...] widoczne, poprawiłą mi się wydolność i kondycja. Zlikwidowałem z mojej diety słodycze, zero. Dieta, staram się zdrowo odrzywiać, zwięlkszyłem podaż białka (2,5g/kg), węgli jem mniej niż jadłem, tak samo tłuszczy. Ogólnie mam lekko ujemny bilans kaloryczny. I otóż moje pytanie. Jak się wcześniej łapałem palcami za oponke, to była, fakt. Jednak [...]