jem

płatki kukurydziane + rodzynki+orzechy tutaj oczywiste ,że dodaje mleko akurat fragment źle skopiowałem mój błąd ale zauważ ,że owsianke z ananasem jem po treningu :) ale jeśli to ma jakieś znaczenie mogę to zamienić nie ma problemu o co chodzi z b/t/w? bo nie bardzo kumam jestem początkującym użytkownikiem na tym forum jak i mój staż na siłowni [...]

Nie no nie jem tego jeszcze :p ok już wiem wszystko co chciałem wiedzieć z tematu konia.Dzięki za pomoc ;)

BC napisałem piers zmieniam na schab,szynke kasza mi nie podchodzi, a po makaronach sie zalewam ryz lubie brazowy parabolic, makaran jem ale rzadko

[...] bardziej taki zmęczony od kąd zaczołem chodzic na siłkę. Zauważyłem po miesiącu (mówiąc o siłce), że przyszło mi dużo więcej siły, ale teraz odczuwam jej brak. Z siłą jest poprostu coraz gorzej, ale za to z siłki na siłkę widze poprawe co do wielkości mięśni . Suplementacja -> Gain bolic 6000, 2x więcej jem od rozpoczęcia przygody z siłką.

A i diete trzymam już od 3 tygodni nie chciałem odrazu zakładać dziennika żeby potem sie nie okazało ze po tygodniu 2 wymięknę narazie wytrzymałem i jem i czuje moc !!! Do diety zakupiłem także Mono Universala czyli ponoć najlepszą kretke xD od jutra zaczynam brać10 w trenigowe 5 w nie wiec standard. Dzisiejszy dzien był przerąbany bo byłem u [...]

Davido- co do mięsa zmieniam sobie kurczaka z indykiem jak mi sie przeje w niedziele cały dzien jem wołowine ale o wieprzowinie to nie pomyślałbym nawet myslałem ze jest tłusta i ma słabo jakościowo białko ? co do twarogu jak trzeba to zmienie ale nienawidzę go po prostu próbowałem z miodem ale wyszła jakas paćka i prawie bełta walnąłem. Ciesze [...]

[...] przed i po posiłku, o tyle co przed wejdzie mi porządny obiad to po się zmuszam do jedzenia bo mi niedobrze, ale i tak wciskam tego kurczaka. Co mam zmienić? Tutaj był kurczak i kasza przed, mniej kurczaka plus kromka chlba i 2 jajka po. Nie mogę po treningu zjeść jajek? Kalorie biedne ale jak jem 1650 to zaczynam tyć i tak w kółko :/

wlasciwie to jem jakies 2000tys-2800cal moze mniej lub wiecej, zalezy co zjem albo poczekajcie kilka-nascie minut wkleje tu swa diete z potreningu ocenicie ja, co zmienic itp. takze zaraz ja wkleje.

-mu i wlasnie wtedy duzo slodyczy i wogle tylko na slodyczach fast foodach niezdrowym jedzeniu i slodkich soczkach zylem zmienilem jedzenie nie jem slodyczy wgl prawie i nie wiem co wsadzac w diete, glownie na tej diecie 2000tys-2500tys calorii schudlem z 89 na 77-8 w pol roku/7miesiecy max. i uroslem 10cm wiec ladnie. powiedzcie jeszcze co [...]

Niedługo zaczną się brzoskwinie a z nimi placuchy są zayebiste Do głównego posiłku oraz do kolacji jem warzywa, o których zapomniałam w dzienniku Warzyw to Ty jedz duuużo więcej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-03 18:56:49

[...] PON, ŚR, PT ;) mysle, ze da rade regeneracja. A co do diety, nie będę oszukiwał, nie mam ustalonej rozpisanej diety. A to dlatego, że nie będę w stanie jej przestrzegac, jem poprostu odpowiednie produkty w możliwie największych ilościach, lepiej jesc troche za dużo i nabrac troszkę tłuszczu niż zjesc zbyt mało i nie dostarczyc mięśniom [...]

Właśnie przy każdym ćwiczeniu zwiększam przy każdej seri obciążenie nic nie robię stałym ciężarem. Wiesz jak wstaje to zjem te śniadanie i od 7 rano 17-18 pracuję, w tym mam jedno przerwe o 12 gdzie jem do syta, a potem sobie banany co raz zagryzam bo inczej nie mogę, teraz jeszcze rano to będę butle gainera mieszał. I jak ten plan, jeśli ktoś go [...]

[...] Tak wygląda mniej więcej szkielet diety, podział na dni treningowe i nie treningowe. Zamiast piersi co jakiś czas ryby albo jakieś tłuste mięso. Do posiłku z jajkami, najczęsciej trochę smalcu do smażenia, ewentualnie boczek, wiórki kokosowe itp, oliwa w ostateczności. Durum zamiennie na ryż, chleb razowy. Warzywa oczywiście jem lecz nie liczę.

Kalorie faktycznie z dupy, takie Ci dietetyk zapodal? Jak dales mu komplet informacji o sobie, aktywnosci to zart jakis i rozwazylbym ustanie jego angazu. To ja jem 2500kcal majac wolniejszy metabolizm. Nie dziwie sie, ze organizm sie zbuntowal. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-02 16:48:24

Okazało się że po tamtym tygodniu schudłem 1kg, co to może oznaczać ? Że jem niezbyt dokładnie a cos tam chudnę

Okazało się że po tamtym tygodniu schudłem 1kg, co to może oznaczać ? Że jem niezbyt dokładnie a cos tam chudnę opcje sa 3: -polecial fat -polecialy muscle -poleciala woda+gliko

[...] bądz polędwiczką wieprzową ew. z warzywami Potreningówka; 30g białka na 250ml mleka + ew coś słodkiego goszka czekolada ale tylko czasami (w dni nietreningowe rzadko jem podwieczorek ) Kolacja; tutaj sam niewiem co konkretnego ale przeważnie coś znajduje tłuscze z białkiem Na kolacje dzisiaj zjadłem placka 50g płatków owsianych 25g [...]

Jem tyle ile mi wystarcza. To źle że tak mało? Ma to negatywny wpływ na redukcję?

Zauważyłem że jem mało węgli :/ może by ruszyć dietę low-carb? podobno "Szybsza redukcja" tylko nie chciałbym spadków mięśni czy coś tego typu, poradzcie Mi.

W takim razie, jak to "naprawić" ? Jem tak od dłuższego czasu i jakoś nie odczuwam żebym się czuł gorzej itp. :/ Cheatday mam raz w tygodniu. Jak czytam to żaden objaw Niedożywienia do mnie nie pasuje podobnie jak z zaburzaniami hormonalnymi, waga mi spada raczej normalnie po 0,5-1kg na tydzień Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-11-23 [...]