jem

Chciales z ostatnich 3 dni, to mniej wiecej podalem. Nie pracuje teraz wiec i nie jem tyle co wtedy gdy pracuje,wiadomo. Jak wyzej pisalem, samo jedzenie (chyba w kazdych ilosciach) moj organizm potrafi przepalic i nie zostawic tego co bym chcial. Nie jestem kulturysta zawodowym, sportowcem czy spider manem. Chce poprostu troche sie rozbudowac, bo [...]

[...] na twardo,miekko. Do obiadu poleci makaron z sosem. Obiad to roznosci, codziennie zupa z warzywami. drugie danie :od nalesnikow po kotlet. Wiec tu nie ma poki co reguly, jem obiady w domu. Do kolacji albo jestem zmuszony zjesc cos na miescie,czego nie lubie, albo uczkne cos z obiadu. Kolacja to niewielki posilem, ale cos smazonego. jajka, [...]

[...] jako deser : obecnie unikam, jak mam głoda 2 kostki gorzkiej czekolady, ale to raczej po siłowni lub rano, nie wieczorem Ograniczenia żywieniowe : dieta wegetariańska, nie jem też nabiału i jajek Stan zdrowia: brak chorób czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

Witam, Od roku jestem na deficycie kalorycznym. Od tamtej pory jem 1600kcal a od kilku tygodni 1800kcal. W tej chwili waga nie spada a tłuszczyku jeszcze trochę zostało. Od tamtej pory spaliłem 25kg trenując co dwa dni bieganie. Teraz robię to samo ale nie spada ani trochę, tak jakby organizm dostosował się do tego i nie spala już nic. Boję się [...]

czekoladę? \-) ja jem taką z kakao :))

Mi nikt nie zabierze.. bo jem bez laktozy %-)

Cześć wszystkim! Od dłuższego czasu zastanawiam sie nad wprowadzeniem carb nite,ale mam co do tego kilka wątpliwości. Jezeli przykładowo jem na redukcji 2300kcal na diecie zbilansowanej,to po wejściu na carb nite utrzymywać ta sama ilość kcal? W ogole ktos to stosował (oprócz solara) i może się podzielić odczuciami/efektami? Na ile w dzień carb [...]

[...] Pokładałam ogromne nadzieje w leczeniu, ale mimo przyjmowania hormonów i biegania 3 razy w tygodniu waga nie spadła. Mało tego jeszcze zimą wzrosła do 70 kg. Załamka . Nie jem niczego co przy mojej chorobie jest niewskazane. Stosowałam dietę bezglutenową przez 2 miesiące, ale waga nawet nie drgnęła. Odstawiłam wszelkie mączne produkty, ale po [...]

Czy jeżeli jem ponad 30 jajek tygodniowo.. to warto zrobić badania na cholesterol ?

[...] Street Workout bo nie mam pieniędzy na siłownię. Co mi poradzicie na początek? Ile dziennie brać białko, ile węglowodanów itd. Na razie po treningu biorę 33g białka + jem 2 jajka na twardo oraz 2 kanapki z szynką. Nie wiem naprawdę co jeść do mojej wagi, tak aby to coś dało. Trenuję z kolegami codziennie, ale nie robimy treningu na siłę, [...]

[...] cardio). Zjadam około 1700 kcal (jest to moje wyliczone zapotrzebowanie, aby schudnąć, a aby utrzymać wage wynosi ono 2400 kcal). Nie wiem czemu ale (w dni nie trendowe) jem tak ze 2 pierwsze posiłki składają się glównie (ale nie tylko) z weglowodanów (zlozonych, jeśli to zle to powiedzcie mi o tym), a i ograniczylam do minimum nabal, jem [...]

[...] i ketchupu 5- 100 twarogu półtłustego, 50g czekolady *owoce = banan, maliny, jabłko nie żałuje sobie. wyjątkowo dziś dużo węgli ale i intensywność dnia mega ! na codzien jem w zalezności od ilości aero i treningu od 330 do 400g ww. Białka około 250-260 Tłuszcz od 70 do 100 nawet czasami. Wszystkim rotuję w zależności od wydatku energii. [...]

[...] na badania bo wtedy jeszcze t3 nie dołączyli Trijodotyronina całkowita 0,62 ng/ml 0,80 2,00 , czyli mam niedoczynność - w tym wypadku t3 wrecz wskazane jeszcze bardziej? Nie jem nabiału,glutenu,ww prostych, estro trzymam w dolnych granicach szczególnie teraz 9-50 ( 19) ogólnie na całym ciele żyły, a dupa jak u bąka w porownaniu do reszty ciała. [...]

[...] was proszę o pomoc bo tak naprawdę walczę z swoim wyglądem już od 2 lat bez większych sukcesów.. Teraz tak naprawdę wzięłam się za siebie wcześniej nie zważałam na to co jem i ile jem teraz mam zeszyt i każdy dzień rozpisuje, nie jest to kto wie co ale z waszą pomocą i z waszymi radami udoskonalę to i może w końcu mi się uda osiągnąć cel. [...]

się okaże. chyba IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a po 14 jem takie ilości w 3 posiłkach że nie jestem głodny. Gorzej jak mam zaplanowane cardio rano i wieczorem trening, wtedy mam problem , bo okno 16 godzinne to nie IF :))

[...] coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda tak: 20x ciężarki 10kg,40x brzuszków,130x unoszenie na łydkach ( nie [...]

Obli, chude ryby i bialka jaj, bede kombinowac. Saidka, tak jak pisalam w poprzednim poscie, odrzuca mnie od wolowiny i wszelkiej dziczyzny, wieprzowine tez rzadko jem. Racze biale mieso preferuje. 18.08.2014 DT TRENING Tydzien 6, trening 1 (A) w domu 1. Rozgrzewka barkow 2. ściąganie drazka górnego do klatki 3x 10-12 12x/ 12x/ 12x - dzis z [...]

To jeżeli ja jem 3 posiłki dziennie to nie trzymam odpowiedniej diety? Odżywka białkowa, od kiedy na produktach mlecznych robi sie formę? Aminokwasy 3 razy dziennie, po co to Tobie? Bez pełnej ankiety działu nikt tutaj nie pomaga. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-25 21:48:43

[...] coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda tak: 20x ciężarki 10kg,40x brzuszków,130x unoszenie na łydkach ( nie [...]

Saida bardzo dziękuje, że zaglądasz i pomagasz;-) Ja trochę się zagubiłam w moich celach:-? Wcześniej, ponad pół roku wcześniej ćwiczyłam około 4 godzin tygodniowo w grupie: TBC, sztangi, interwały. I dużo roweru. I mało jadłam białka, dużo węgli prostych = owoce, podstawą były warzywa, trochę naprawdę trochę ciastek ale takich herbatników [...]