*ASNF* juz pisalem ze diete jako taka mam nie stac mnie jeszcze moze na taka ekstra diete ale jem co 3 godziny, na sniadanie duzo bialka itp. mass jeszcze troche mam i biore go o 16 w dni treningowe i od razu po treningu. A kiedy nie cwicze pije raz dziennie. Nie wiem czy to nie za malo.Aa do tego lykam Witaminki i Mineraly Olimpu ale wszystko [...]
siedze przed kompem i jem... jem 2-3 tys kcal obecnie przy moim siedzacym trybie teraz to duzo z silka dalem OFF od zeszlego tygodnia na tydzien czyli dzis powinienem wznowic juz treningi ale nie wiem jak bedzie bo kumpel u ktorego cwicze chyba robi jeszcze off przez ten tydzien Grani - tak na marginesie: nie rosniesz podczas cwiczenia!! [...]
Makelroj,nie wiem po co Ci mój sposób odżywiania,ale napiszę co jadłem w dniu wczorajszym.Codziennie jem co innego,nie lubię monotonnośći.Jem instynktownie na co mam ochotę bez ważenia produktów. 1.Owsianka z mlekiem,kakao,cynamon,rodzynki,banan,maliny,mielone orzechy włoskie,laskowe,migdały.siemie lniane dwa jajka i łyżka oliwy. 2.Śledzie w [...]
No jem, i nawet nie jest takie złe, zaczynam to lubić Pamietam jak kiedys nie moglem przełknąć samego twarogu, musialem wpier.dalac ze śmietaną i cukrem, a teraz jem ze smakiem sam twaróg bez dodatków To jest posiłek przedtreningowy wiec nie dokladam jogurtu/kefiru/owoców (zbedne tluszcze i fruktoza )
[...] zaraz prysznic, spac i rano trening. dzis regenera, wegle niskie, praca... dalam sobie odpoczac od treningu silowego jak i aerobowego. wyspalam sie porzadnie :) jutro wysoko jem :) Obli, zatwierdz tylko, czy warzyw moge nie wliczac do kalorii, bo nie wliczam, i nie wiem czy bilansu nie przkraczam. jem glownie pomidory, marchew z pietruszka (ale [...]
Aktualnie jem whey amino z California Fitness i Tauryne z Vitalmaxa bo mi się ostała z kiedyś tam i obie te odżywki jem rano i po treningu. Gainer odpada mówisz, a samo białko? Czy wcale nie brać rzeczy tego typu. A co do jabłczanu to jaki byś mi polecił? Bo brałem kiedyś z Biogenixa to pamiętam średnie efekty po nim miałem.
[...] problemu nie mam, bo za nimi nie przepadam rozumiem też ze wywalić mam pieczywo (ciemne może zostać? - w niewielkich ilościach), ziemniaki, napoje gazowane, itp jajka jem, nabiał też, nie jem jeśli trzeba zabić :P (poza rybami) do tej pory problemem były jedynie fast foody bo bardzo często jestem gdzieś poza domem i nie zawsze jest czas [...]
No, takie to nie, ja brokul nie jem prawie, wiec nie wzialem pod uwage. Chociaz kalafior jem i inacze niz pieczonego w bulce tartej sobie nie wyobrazam :P A co do tego gainera, ektomorfikom dobrze robi jak sobie wezma po :P
[...] mój dzień treningowy.Jestem teraz w trakcie budowania masy i może co niektórzy odradzali by HIIT czy wysiłek aerobowy jednak ja uważam,że to dla mnie dobre.Pierwszy posiłek jem o 6:30.Kolejny jem o 9:30,o 10:00 zarzucam bulka i idę na trening brzucha,który zacznę po rozgrzewce i rozciąganiu koło 11:30.Po tym jak kończę brzuch,daję odpocząć sobie [...]
[...] - i tak z ciezarem 110 mam problemy gdzie szrugsy 100-110 ida łatwo (nie lajtowo ale leciej niz MC) ......co do fot to co z tego ze super - jak apetytu brak ...niestety - jem co co mam zaplanowane ale w wiekszosci wmuszam w siebie - a pod koniec dnia nie mam na nic sił - a tu jeszcze ser na sen.....bleeeeeee Dobrze ze w domu 2x Black Hole wiec [...]
[...] jeszcze stawiaja w jadalni na stole... nietopsze, nietopsze to tylko tak zeby nakreslic co najlatwiej mi przychodzi jesli chodzi o odzywianie bulimia... o zgrozo! jak nie jem to moge nie wcinac i pol dnia NIC, jest mi fajnie i czuje pusty zoladek ale jak tylko dojdzie do mnie ze robi sie glodno w brzuszku to chabast: kanapeczka, lyzka [...]
[...] około 1km. -pogoda spoko bo nie było ani jednej chmurki,słońce,biegło się dosyć trudno,jakoś za bardzo nie miałem sił,ale trening zaliczony,co kilka minut popijałem napojem,trening trwał ok 25 min. wraz z rozgrzewką i rozluzowaniem.Potem kąpiel w jeziorku,jedzonko i położyłem sie spać,wyspałem się trochę,nabrałem sił na siłownie,zjadłem [...]
[...] czytalam o zdrowym odzywianiu i dostosowywalam sie jak umialam ale w koncu zlapalam sie na tym ze to co bylo na obiad dawalam psu (zeby rodzice nic nie podejrzewali ze nie jem) i pozniej zjadlam jakas marchewke czy cos na ten rodzaj (co bylo dla mnie jednym z posilkow). tak wiec po pewnym czasie zrezygnowalam ze swojego 'racjonalnego [...]
[...] nie zjadłem dzisiaj loda żadnego( a nie zdarzyło sie od 3 miechów) dejm ja bym zamarzł. Dobre idę zjeść surówkę z kapusty i marchewy, dzisaj mam odtruwanie i same warzywa jem bo mi coś na bebechy siadło. w sumie to znalazłem w lodówce takie coś [...]
tak mi sie wydaje ze ze mna wszystko w porzadku ,moze jestem troche ospaly i mniej witalny ale to przez ta prace a nie domniemana czasami przeze mnie cukrzyce. Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowa . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko , gainer, o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywa ,o [...]
Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowaDAJ PLATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+JAJKA+ORZECHY . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko RACZEJ STARAJ SIE STAWIAC NA RYż/KASZE/MAKARON I MIESO,OWOCE Z UMIAREM, gainer,WYWAL o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywaOK ,o 15 :00 jogurt + pare bananów DAJ [...]
[...] tylko bez oliwy Jak nie ma treningu to staram sie nie jesc wegli z ryzu kaszy itp , albo troche mniej. Na kolacje: twarog, tunczyk , troche pestek z dyni . Czasem cos tam jem jeszcze w ciagu dnia jakis owoc , pije kawe mlekiem ale ograniczylam do 1 dziennie jak juz cos No i woda. Oczywiscie dieta nie jest 3mana w 100% , czasem cos wypadniei [...]
[...] nie mam możlliwości wklejenia jakiej kolwiek fotki) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): (w przeciwieństwie do brata który je ogromne ilości słodyczy a ja nic nie jem ze słodyczy on jest sczupły ja taki mocno nabity:P ) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: [...]
To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17
