jem

[...] wzroście 64 kg. Czuję się strasznie. Od roku zmagam się ze swoją wagą. Jem reguralnie, zdrowo, w mojej diecie znajduje sie sporo białka, ograniczam węglowodany, słodyczy nie jem w ogole, to samo z fast-foodami i slodkimi napijami. Nie slodze, nie jem przetworzonych produktów. Dodam, ze jestem tancerka tanca tiwarzyskiego i trenuje okolo 3 razy w [...]

[...] pytanka : 1.Czy ćwicząc wszystkie partie na mase , moge robić A6W na brzuch żeby go troche wyrzeźbić na lato ? W diecie mam dużo węgla i dodatni bilans kaloryczny . 2.Nie jem za dużo rybek i mięsa , za to na wieczór zawsze jem twarożek/jajka. W jaki sposób dostraczyć białko w dzień ? O odżywkach narazie nie ma mowy ( brak funduszy ) . Czy moge [...]

[...] co wymyslec.. znaczy znajdzie sie co do roboty na siłowni napewno. dieta to mankament, niewiem o co chodzi w tym jeszcze, ale sproboje to ogarnąć. w tym momencie wiem co jem mniej wiecej i ile takze niejest tak zle. od 1 wrzesnia planuje cykl kreatyna + gainer (mam juz kupione). prosze o rady I - PONIEDZIAŁEK *1. Wyciskanie na ławce [...]

[...] = 140 g tłuszcze 561 kcal = 62 g i ostro ćwicze efekty łydka mi urosła z 42 na 45 cm :( , udo spadło z 67 na 66 , pas spadł o 1 cm , biodra zostały jak były . Czasami jem mniej niż w tej diecie. Dziele posiłek na 5 czesci nie jem po 19:00. Kładę się o 23:00 wstaje o 7:00. Najwięcej jem do obiadu później zwalniam pije 3 litry wody Chodzę [...]

[...] również będzie kontrowersyjny dla co niektórych, bo będzie to system Binia JEM/NIE JEM. Póki co mam 8h jedzenia w godzinach 16-24 i 18h postu. Bilans raczej na 0 lub lekko ujemny jeżeli będę się czuł na siłach. Suplementy? Owszem. Białeczko wg braków w diecie lub do specjałów typu Nutella (ta z kuchni SFD, polecam :D), do tego kreatynka, która [...]

[...] o 11 ide na silownie, waram po treningu do domu zeby zjesc nastepny posilek a tu czuje sytosc od ryzu ktory jadlem 3h temu i znow na sile miske makaronu ktorej juz nie dojem nawet, wieczorami mam apetyt ale to jest od godziny okolo 19-20 Skutkiem tego wszystkiego jest to ze od godz 10-18 jem 2 posilki a od 18 wlacza sie gastro i jem bardzo [...]

[...] jak z miasta wracalem, pare nektarynek). Teraz pytanie czy cos robic z dieta, a konkretnie czy zwiekszyc ilosc kcal? Jakbym policzyl juz 1,6x to wychodzi mi bilans ujemny 600kcal... Moze ciut mniej bo przyznaje ze nie licze w excelu kcal wazyw dodawanych do "obiadu". Jeszcze pytanie a propos posilkow "oszukanych", czy one sa w jakis [...]

[...] ostatnio robiłem takie interwały sprintowe 100m truchtem a 100m Sprint x8 napiszcie co będzie najlepsze zęby pokazać te mięśnie Co do diety - A więc tak napisze kiedy jem a wy napiszcie mi co jeść. Jem przed praca 5:00 w pracy mam przerwę na jedzenie o godzinie 9:00 i 12:30 następnie w domu jem obiad o 16:00 i kolacja rożnie możecie [...]

[...] efektów, gdy wokół mnie ludzie na dietach chudną po kilka kg miesięcznie, a w internecie mega przemiany w 2-3 miesiące ;) Co do diety - jestem wegetarianką, czyli nie jem żadnego mięsa, w tym z ryb. Ćwiczenia - codziennie lub prawie codziennie, jednak nie są mocno intensywne. Chodzę na siłownię, pole dance i tańce, które traktuję jako [...]

[...] potrzebuje czyjegos zdania :P. Moj staz treningowy to 3 miesiace bez przerwy lub 2 lata z przerwami 19 lat 176 cm wzrostu i 77 wagi. Diete hmm trudno powiedziec czy trzymam jem duzo ryzu z wieprzowina i kurczakiem, 5 posilkow dziennie co 3h + bialko wpc ostrowia na kolacje do tego 6 kapsow dziennie hmb od treca. I sory ze niektore cwicze moze [...]

[...] gainera, albo zjadam serek wiejski 19.30 - robię sobie 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu + 100g jakiś warzyw 22.30 - Zjadam 200g twarogu (półtusty) - nie wiem czy nie jem go przypadkiem za dużo przed snem... + 3-4 litry wody dziennie, niegazowanej. Nie jem fast-foodów, nie piję, nie palę (już mi mało co z tego życia zostało :D). Do [...]

[...] mój problem to 162 cm wzrostu, 65 kg wagi. Miesiąc na diecie South Beach - praktycznie nie spożywam cukru ( jedynie ten z laktozy i fruktoza - w naturalnej postaci), jem dużo chudego białka, mnóstwo warzyw, jak tłuszcze to oliwa z oliwek, na obecnym etapie diety spożywam orócz nabiału i warzyw, 1 owoc dziennie i 30 g pieczywa ciemnego, [...]

[...] parze cyc z kuraka, filet z dorsza czy czerniaka, czasem salatka z tunczykiem z puszki (salata, pomidor, ogorek, cebula, papryka, ocet jablkowy, oliwa z oliwek, oliwki). Jak jem wegle podczas obiadu to jest to pol malej szklanki soczewicy z kurakiem. Ale to i tak na ogol mi do nastepnego dnia zostaje. Warzywa na parze (brokuly, brukselka). Obiad [...]

[...] (113%) W 232 (103%) Kcal 2800 (100%) TERAZ MOJE PYTANKA: - na siłownie mogę chodzić jedynie na 8 rano (inny termin odpada), w takim układzie czy pierwszy posiłek jest OK, jem go ok. 7.30, czy może coś zmienić - posiłek po treningu jestem w stanie zjeść 1h po jego końcu, czy nie wprowadzić jakiegoś pośredniego posiłku, typu banan itd.? (ww), [...]

[...] 5 tygodni zrzucilem jakies 12 kg co mnie bardzo cieszy i caly czas jest tendencja spadkowa.powiem ze mam tylko diete z ograniczeniem kalorii nie ukladalem specjalnej diety i jem tylko 1500kcal ale wiem jak jem.jem rano duzo weglowodanów połączonych z białkiem w południe w miare normalny obiad. praktycznie sam drób, zytnie pieczywo. na kolacje [...]

[...] swoje ciało, lecz nie bardzo wiem jakie ćwiczenia dobrać oraz jak często je wykonywać. Dieta zapewne świetna nie jest,ale po prostu staram odżywiać się w miarę zdrowo,nie jem żadnych słodyczy, raz na tydzień zjem sobie może jakieś ciasteczko czy kawałek czekolady,ale nic poza tym. Jem co 2-3 godziny,kolacje zjadam 3h przed snem. Kalorie [...]

[...] mnie olśniło i zebrałam do kupy całą moją wiedzę i postanowiłam iść na całość i lekko zmodyfikować moją białkową przekąskę i to działa, dzisiaj mija pierwszy tydzień jak jem ze smakiem, zero mdłości, zero problemów, same pozytywy. Już opisuje co i jak :) Po pierwsze do miseczki sypię płaską łyżeczkę otrębów pszennych i jedną łyżkę owsianych - [...]

[...] czy tam niszczy tłuszcz w organizmie, a 2 tyg temu ważyłem 73,4 a teraz 74,9 a chciał bym żeby mój brzuch był coraz mniejszy tzn warstwa tłuszczu. 1:30 h przed treningiem jem kurczak + ryż, 15 min przed treningiem jem banana, w czasie treningu pije wodę mało tak max 0,5 l,po treningu jem natychmiastowo banana, i 30 min po ryż + kurczak ... Jak [...]

[...] spadkow 78 kg przytylem do 82 kg (bez silowni, bez sportu nic nie robilem) i w pasie zostalo 90 :D :// (depresja) i teraz chodze na silownie zmienilem odzywanie w ogole nie jem prawie tluszczu, grilluje, piecze mieso, i tutaj sie nasuwa moje pytanie, gdy teraz trenuje 3 razy w tygodniu po treningu na rowerku 15min pojezdze, czy ten brzuch z [...]

Dieta nie ma sensu! Uwolnij się od nawyków towarzyszących twojemu codziennemu życiu, a szczupłość masz zagwarantowaną na zawsze Chcesz schudnąć? Zapomnij o sile woli, liczeniu kalorii i ćwiczeniach fizycznych - wszystko to niemal zawsze zawodzi. Myślisz o przejściu na dietę po folgowaniu sobie w ostatnim czasie? Jeśli chcesz stracić na wadze na [...]