jem

szybciej, wolniej... napiszę tak, mleko z odżywka białkową przed treningiem wchłania mi się około godziny, po treningu około pół godziny. Potem jem normalny posiłek. Bez mleka odżywka białkowa faktycznie szybciej się wchłania (szczególnie te zawierające także m.in. WPI), a po treningu, czy będąc lekko wygłodniałym to już w ogóle moment. Dla mnie [...]

Witam Mam pytanie jakie odzywki polecacie do treningu MMA trenuje 5 razy w tyg jedynie po i przed jem Carbo. Chodzi mi o to bo chce troche na masie przybrac a z intensywnoscia moich treningow jest ciezko nawet z dobra dieta jakie suple proponujecie na mase i sile

[...] a nie jak dodatkowo siła spada :P. Od niedawna robie aeroby 5x 30 min w tygodniu Odżywianie : jesli proboje robic redukicje to dieta trzymana w 100%, ale jesli nie to jem co popadnie, poprostu WSZYSTKO Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry, w szpitalu matki polki w lodzi stwierdzili ze jestem zdrów [...]

[...] topik. Co mogę powiedzieć na swoje usprawiedliwienie? Przez te ostatnie lata miałam klapki na oczach nic do mnie nie docierało - byłam obojętna na to, że ktoś mi mowił że jem za mało, że jestem za chuda etc. Dopiero niedawno nagle mnie "olśniło" że coś jest nie tak. Dlaczego ciagle okres nie wraca mimo prawidlowej wagi, dlaczego [...]

hmm żeby to pomagało sądze że moja dieta jest ok, jem maprawde dużo,tylko skutki mizerne

[...] potrzeby..sprawdzam co mi szkodzi, czego potrzebuje organizm) chociaz zdarza sie ze nie mam na nic ochoty i zjedzenie 3 posiłków stanowi problem, ja tez czasmi wogóle nie jem wegli, jak narazie np przez 2 dni, samopoczucie chyba najlepsze z mozliwych (w dłuzszej perspektywie napewno moze to sie zmienic), co do B to jednak znacznie zwiekszylam [...]

[...] tam nie mowie niewiadomo jakich oczywiscie beda ;) tylko zeby plan byl dobry i regeneracja no i zeby sie jadlo a nie jak to niektorzy pisza ze dieta: no prawie jest - duzo jem O_o a tak naprawde jedza sniadanie 2 buleczki potem obiadek zupke zjedza moze nawet dokladke sobie wezma i jakas kolacyjke i jest mowa wtedy o obfitym jedzeniu? NIE!! [...]

problem jest w tym,że ja jem mnóstwo.Jem wszystko ale mam bardzo dobrą przemianę materii i energi. I do tego gram w piłkę nożną to spalam trochę.Więc jem ile wlezie i dalej jestem taki sam.Jem dużo ryżu,makaronu serów i nic.Dalej taka sama waga:(

piszecie ze rozpiska dobra - a co jeśli np. pierwszy posiłek jest u mnie posiłkiem przed - treningowym? (jem śniadanie i po godzince śmigam na siłownie) czy wtedy też mogę tak brać jak napisał autor tematu - 5 g przez pierwszym posiłkiem - 5 g po treningu - 5 g w dni nietreningowe ??? Dzieki za odp. pozdro

piersi tunczyki jem bialko tez jajka do tego i szynka z indyczka ;) golem jem duzo:D

[...] z tej puli kalorie z bialka 760 i kalorie z tluszczu powiedzmy 900 zostaje 2900 kcal z wegli co daje 725 gr wegli.to dla mnie nierealne do zjedzenia.obecnie jem okolo 70gr tluszczu i i 500gr wegli i widz ze rosne ale stracilem zarysy miesni na nogach i rosna mi cycki co swiadczy ze sie zalewam tluszczem.wiec czy moglbym obciac [...]

[...] z wyjątkiem czasu po przebudzeniu. Jem regularnie, co 2-3 godziny, ale wieczorem, pomimo kolacji o ok.19.-20., już po 21. odczuwam lekkie ssanie i głód. Aby temu zaradzić jem ok. 21.30 drugą kolację "białkową" np. 70g sera białego, ale już pół godziny potem znów odczówam lekkie ssanie. Czy jest wszystko ok ??? Zasypiam ok.23-24. i śpię 8-9 [...]

[...] chociaz to mnie nie martwi az tak bardzo, bo jajka i nabial jadam, wiec jakos chyba dam rade. Ze weglowodany musze zminimalizowac to wiem, bo jak przeanalizowalam co jem, to wychodzi ze tylko to prawie, dlatego taka gruba jestem - z tluszczami nigdy nie przesadzalam, wiec musi byc to. Moje 70 kilo (miesiac temu bylo 75, ale chyba nagla [...]

dobra ale ja nie mówię tu o słodyczach, i nadal twierdze że nie może wyrzucić z diety ww. ograniczć, a raczej zmniejszyć ok ;) ale nie wyrzucić, a co do ziemniaków fakt nie jem ale to nie dlatego że nie można poprostu wole po treningu zjeść sobie ryż czy makaron, ale same ziemniaki z mięskiem po treningu jak najbardziej tak, no ale znowu trzeba by [...]

własnie sam jem mono universala, daje rade Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-10 10:20:22

I jeszcze na swoją obronę dodam, że rybę jem/jadłam wczoraj, przedwczoraj i w ogóle Dzisiaj bez ryby, bo nie kupiłam.

[...] W koncu liczy sie ruch ogolny i zadowolenie. 22 wrzesnia zaczynam szkole wiec stresy dojda, musze wtedy pilnowac abym nie zapominala o jedzeniu. W stresie zazwyczaj nie jem, mam scisniety zoladek ;) Zakupilam tez dwa wheye dymatize elite choc-mint i cafe mocha, Przyznam, ze sa smaczne, nie zajezdzaja az tak chemia poza tym nie sa [...]

wiem ze w 2 sni. nie ma za duzo bialka (ryz byl na mleku ale to za malo)ale troszke twarogu dodalam. Jem mniej wiecej co 2h załóżmy ze wstaje ok 8 8:30 -sniad. 10:30- II ś. 13- lunch 15- obiad 17- podwieczorek ok 19:30- kolacja jesli wstaje pozniej to automatycznie mam o 1 posilek mniej (nie jem wtedy podwieczorku) spac sie klade po 22

[...] staram sie jesc zdrowo, tzn wlasnie ilety itp,etc. Do tego zazwyczaj ryz z curry, badz od czasu do czasu zimeniaki. Piszesz takze, ze gdzie jaja i twarog. No i to kolego jem w ciagu dnia. Wiadomo codziennie jaj nie bede jesc, ale 3-4 razy w tyg. jem jajka, natomiast ser prawie codziennie(zazwyczaj kubek serka ziarnistego z Resmlecza). Wiec [...]

dietę jem odpowiednią dla swojej wagi