jem

Jem to rano na czczo biore kreatyne i popijam Glukozą. Potem biore Mass XXL 50g z 250ml mleka chudego, około 13 znów MASS i wieczorem około 19. W dni treningowe biore 1,5 g przed treningiem i do 15-20 minut po treningu, i wtedy już wieczorem nic nie biore. Ćwicze w Poniedziałki, Środy i Piątki od 18:30 do 20:00 - 20:20. Poradź co zrobić, może [...]

NIE BRALEM ZADNYCH KOKSOW JAK JADLEM PASZE .KOKS BRALEM 7miechow temu 10 deki. A PASZE JEM TERAZ CZWARTY TYDZIEN I'M BACK

[...] razowego, 100g twarogu półtłustego, 15g słonecznika; 5. na noc - pucha tuńczyka w sosie własnym . Tak wygląda sytuacja w dni bez treningów. W dni, w które mam HST na kolację jem to co w inne na obiad (ryż z kurakiem), a po 2gim śniadaniu mam drink przedtreningowy, trening i drink potreningowy. W dni, w które mam treningi JKD odpada pucha tuńczyka [...]

Diety jako takiej nie wprowadziłem jeszcze, dorzuciłem dużo bananów, jogurtów, jem serek wiejski. Staram sie pić dużo wody. Na śniadanie jem bułke z serem lub jakimś mięskiem, później w pracy jeszcze bułke, około 15:30 obiad i o 19-20 kolacja. Jeśli to jest Ci pomocne to będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Dodam że na siłwonie chodze od 3 tygodni [...]

hehe mash ten sam problem co do masy:P :D :D: :D Ja zaczelem pic jogurty ,mleko , i zaczełęm sie opychac zarciem zeby przytyc czasami to jem na przymus:P blee zobaczymy gdzies za tydzien ile pzytyje:D lol??

[...] jakies miecho nie mam za bardzo warunkow zeby ustalic sobie dane potrawy wiadomo jak to jest w domu podwieczorek banan gerber -deser kolacja odzywka bialkowa kolacja nr2 tunczyk to jeszcze jem w dni treningow po treningu 2 banany 5 wafli ryzowych jogurt a co ile mam cwiczyc brzuch moge codziennie ? kazdy mowi co innego ADIK

ZWRACAM SIE DO WAS O POMOC,JESTESCIE DLA MNIE AUTORYTETEM W TEJ DZIEDZINIE.ZACZALEM TRENINGI NA SILOWNI MAM 183CM I WAZE 76KG.ULOZYLEM SOBIE DIETE,JEM SNIADANIE NP. 200G RYZU I 0,5L MLEKA NISKOTLUSZCZOWEGO; SNIADANIE II 100G ODZYWKI GAINER (30G BIALKA,60G WW I 7G TLUSZCZU); OBIAD(TYLKO DRUGIE DANIE Z DUZA ILOSCIA WARZYW) [...]

wiem powinnienem zjesc jakies 450 wegli ale jak jem tyle o brzuch mi rosnie i zdecydowalem ze bede jadl mniej jak myslisz zaczne spozywac te 450 wegli w dni treningowe (czy moze w nornalne dni tez ) i doloze do tego 3x w tyg aeroby tzn. marsz to brzuch spadnie a masa zacznie rosnac?da tobie ju soga bo nalezy sie ADIK

[...] której podstawą są ww złożone i białko 3.Muszę jeść odpowiednią ilość kalorii 4. Powinnam pić conajmniej 1,5 l wody dziennie A co do kalorii to mam jeszcze pytanie - teraz jem ok. 1800kcal, i waga utrzymuje się cały czas mniejwiecej tak samo - 48kg. Powinnam teraz jeść mnie, więcej czy tyle samo??? Trzeba brać chyba pod uwagę, że będę więcej [...]

[...] gram bialka 300 gram tl zero wegli i chudnie. Mi sie cos takiego w glowie nie miesci. Nie probowalem Duzych dawek tl. na odchudzenie. Wiem ze na diecie tluszczowej ( czyli jem co i jak byle duzo bialka i tluszczu i malo wegli nie tyje ale tez raczej nie chudne) ogolnie boje sie tej wyzszej kalorycznosci poniewaz mam 8 tyg tylko na zrobienie [...]

diety szczególnie nie prowadze ale jem duzo sera , owoców warzyw . Nie jadam wogule słodyczy .

[...] , obrecze vuelta - airline , w szprychach sie nie orientuje przerzutka tyl : sora najepsza bedzie przod alivio starczy (acera tez ujdzie) kiere bierz jak najtansza byle gieta i dobierz jakis mostek odpowiedniej dlugosci i z odpowiednim katem " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

przez 4 dni bo przez tyle dni w tygodniu jem metanabol , no ale jestem otwarty na rady eksperta :] Czyli lepiej będzie jak będe brał po 2 tabletki 3 razy dziennie ?? tak jak pisze w ulotce ? ??:/ I czy brać w każdy dzień czy tylko w ten co ćwicze ?? DoveR

Mam pytanko ile powinno sie jesc amino w dzien nietreningowy ( w dzien trenngowy jem 1 tab na kg ciala) a ile powinno sie jesc w dzien nie treningowy tak samo z kreatyna w dzien treningowy pije rano na pusty zoladek i po treningu razem 10 g a w dzien nie treningowy ile brac kreatyny ??

A co kiedyy ja niemoge zjesc 1,5 - 2h przed treningiem i jem tak okolo 1h przed luba nawet czasem 30-45 min przed?? To bardzo zle ?? Niemoge niestety jesc obiadu inaczej bo i tak sie zwalniam z trzech lekci cotydzien zeby zjesc chociaz te 45min przed :/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj [...]

hmm.. a dlaczego zoltko nie ? ja najbardziej lubie zoltko .. a jajek jem najmniej 3 dziennie.. to kiedy umre ? ; -) trzymamy sie ramy to sie nie posramy co ?

Chodzi o to czy w moim przypadku dobrze by bylo zapoodac jakies szybkie zrodlo energo na trening. Cieko mi wyczuc czy tak mi pasuje jak jest teraz bo poprostu tak jem zawsze bo niemam innego wyjscia (z braku laku dobry kit), a zalezy mi na jaknajlepszych efektach treningow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem [...]

Heh, a ja jem 20 min przed silka (czas goni) i jest wszystko ok... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

ADIIK: uluz jakas nowa dietke - dlaem ci super info jak to zrobic obawiasz zatluszczenia? powiem jedno ja mam tendencje do odkladania tk.tluszczowej, ale jem sporo (ok 4200kcal) i dzieki temu, ze produkty ktore jem sa bardzo dobrej jakosci, jem regularnie, pije duzo wody itp. nie zatluszczam sie. Jedz narazie 6g/kg ww i 2.5g/kg bialka + troche [...]

[...] jakies za 50 zl dorwiesz sztyce za 30 kupisz - i tak bedzi tylko kawalek wystawac jak ma byc do dualu siodlo za 60 zl kupisz Nie chce mi sie liczyc ale wyjdzie albo ok 2500 albo troche wiecej . Na tym juz mozna naprawde pojezdzic troche . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "