jem

jem a tu foty takie :/ co do sylwetki: chudo ale bedzie dobrze,proporcjonalnie nawet.

Jest dobrze , idziesz w dobrym kierunku, brzuch zacznij ćwiczyć i będzie git. Qwa darujcie sobie takie komentarze "jem a tu foty takie :/ " misterzy się znależli .Dajcie swoje foty to zobaczymy jacy wy jesteście. Ziom ja trzymam za Ciebie kciuki żebyś wrócił do zdrowia. Pozdro sog Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-04-18 10:28:59

[...] chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i naprowadzam żone co do posiłków , lub sam sobie robie, musisz ogarnac wiedze co do odzywiania, co do treningu to wes sobie [...]

[...] dolozenie aktywnosci to bedzie okej rozwiazanie Nie patrz slepo w te obliczenia bo to co było miesiąc temu to już jest przeszłość. W miesiąc to ledwo redukcja się zaczyna kręcić a Ty już myślisz o jakimś wchodzeniu na 0 czyli co twoim zdaniem mam zrobić? Teraz zszedłem 4 dni temu -200kcal i podwyzszyłem cardio, a to co jem to wysłałem u góry

[...] redukcja się zaczyna kręcić a Ty już myślisz o jakimś wchodzeniu na 0 czyli co twoim zdaniem mam zrobić? Teraz zszedłem 4 dni temu -200kcal i podwyzszyłem cardio, a to co jem to wysłałem u góry Stary czekac.... po prostu czekac... tu nie ma magii... cierpliwosci .... masz deifcyt kaloryczny z tego co napisales wyzej 2400 kcal chociaz w tych [...]

[...] redukcja się zaczyna kręcić a Ty już myślisz o jakimś wchodzeniu na 0 czyli co twoim zdaniem mam zrobić? Teraz zszedłem 4 dni temu -200kcal i podwyzszyłem cardio, a to co jem to wysłałem u góry Stary czekac.... po prostu czekac... tu nie ma magii... cierpliwosci .... masz deifcyt kaloryczny z tego co napisales wyzej 2400 kcal chociaz w tych [...]

Michail wiadomo, że fitness'y to nie to samo co płatki owsiane, ale chyba to nie będzie aż taka straszna pomyłka jak rano jem je zamiast owsianych?? Mają w 100g ok 80g węgli, w tym 17g prostych więc na śniadanie chyba mogą być...a może się mylę?? wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]

Ja jem jajecznice, ale gotowany są raczej zdrowsze. NApisałeś ze zapotrzebowanie to 145gr białka, a w diecie masz zawarte ok 200gr białka.//Widze że zauważyłeś Masz jeszcze jeden błąd w obliczeniach kcal, (200(ilość białka)+320(ilość węgli))*4+43(tłuszcze)*9=2467kcal. Moim zdanie to trochę mało, chyba że jesteś endomorfikiem. Osobiście bym dał na [...]

witaj, napisales nam o diecie i treningu, jednak nie napisales nic o ilosci snu, jak i odzywianiu jak masa ciala spada, robisz sie chudy, to trzeba szukac przyczyny w bardziej prostym elemencie, jakim jets podaz kaloryczna, jak jadasz za malo, to faktycznie beda spadki Napisałem, że śpię ponad 8 h dziennie. Jem naprawdę dużo, 5-6 posiłków dziennie [...]

[...] albo dorsz cZarny. Muszę to troche zmienić wrzucić do pracy jakiś ryż z mięsem tak myśle o w domu tez więcej ryżu. Nie wiem czy od diety czy z przetrenowania ale humor słaby. Czuje ze za mało węgli jem bo jakiś przymulony chodzę 1 trening 2 tygodnie temu brałem na klatkę np 65-70 na 6-8 powtórzeń. Teraz macham 50-55..... osłabienie czy co ?

ja nie jem wiecej białka niz 150g dziennie jak jadam : rano 3-4 jaja whey 35g ( 27g bialka) 150g kuraka whey 35g ( 27g bialka) + warzywa do wszystkich posilkow czasem dorzuce tune/makrele/serek wiejski hmm amp v2 moze nie pobudza, ale fajnie jara fat, bede zamawial wlasnie 2 opakowanie. jet fuel - lekkie pobudzenie red line - brak pobudzenia [...]

[...] msuze cos jesc do chleba/bulek na uczelnii...;/ 200g ryzu to byla przesada, faktycznie 1 worek to max jaki moge zjesc na dzien... Warzyw nie wypisywalem w dzienniczku, ale jem zawsze jako gotowe salatki zakupione w hipermarketach. Jak znajde cos ciekawego co mi podbije kalorie i wegle, a nie zapcha na caly dzien to wrzuce wtedy cala diete, [...]

Oczywiście zaraz zabiorę się za czytanie !! Ale mi po prostu jest trudno coś ułożyć gdyż jem mało i na dodatek jestem wybredny co do jedzenia :)

[...] Garść orzechów włoskich Płatki Pomidor (do jajecznicy) Nie mam pomysłu co do 2 posiłku który byłby w szkole !! Czy mógłbym jako 2 posiłek dać jakieś batoniki fitness lub coś w tym stylu?? Na obiad też nie mam pomysłu z tego co widzę ludzie dają jakieś mięso z kurczaka itp a ja po prostu takich rzeczy nie jem :) Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Uwierz że czytam ale gdzie nie spojrzę tam ludzie piszą o mięsie czy innych rzeczach których nie jem :) Więc chce się dowiedzieć czym mógłbym to zastąpić !! :) No właśnie woda tak nie za bardzo mi smakuje :P Ale oczywiście jakoś spróbuje się z tym uporać i zacznę ją pić :D Choć powiem szczerzę że miałem nadzieje że Lipton będzie ok :)

[...] i warzywami i oliwą z oliwek Kcal:586 B:40 W:72 T:15 Trening II obiad: Wpc na wodzie z oliwa z oliwek + kasza jaglana Kcal:620 B:43 W:78 T:15 Kolacja Na co zmienić? Często jem sobie pestki dyni w ciągu dnia jakieś 25g Kcal:139 B:6 W:3 T:11 W sumie przy najbardziej kalorycznej opcji: Kcal:2229+kolacja B:151+kolacja W:250+kolacja T:101+kolacja [...]

nie! :) ale nie mam zbytnio czasu na dobra diete, wiec jem 3 zmaSSowane posilki dziennie, w przerwach miedzy posilkami pije bialko i jakos to leci :)

Co do diety to jem oczywiście przynajmniej 4/5 posiłków + białko więc sądzę, że nie jest tak źle. Gainera wolałbym nie brać bo mam obawy przed powiększeniem "oponki". To może dokupić białko? Czy raczej połączenie krety i białka to niezbyt dobra myśl?

Jasne, ale co z podniesieniem poziomu insuliny we krwi powodującym lepszą przyswajalność? Czy w takim razie gainer nie jest swego rodzaju koniecznością? Oczywiście po siłowni piję białeczko, a mniej więcej po godzinie jem coś obfitego w węgle. Ale czy to wystarczy?