Dieta !! Proszę o POMOC i wszelkie RADY

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 75-80
Wzrost : 185
Aktywność w ciągu dnia : W-F 3 razy w tygodniu, szkoła
Ograniczenia żywieniowe : Mięso, ryby, brokuły, kalafior, itp. :)
Stan zdrowia : bdb
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie

Więc tak chce szybko schudnąć z 6-9kg mam nadzieje że jakoś mi w tym pomożecie :) Więc tak przygotowałem dietę na pewno coś będzie trzeba wywalić a coś do rzucić ale mam nadzieje że ta nie będzie najgorsza :) Porozglądałem się po forum i posprawdzałem diety innych użytkowników i stworzyłem takie coś :P

1.Śniadanie :
Jajecznica z 2 jajek, Orzechy włoskie, Zielona Herbata

2.Obiad:
Ryż + jakiś sos + jakaś surówka

3.Podwieczorek:
3-4 kostki gorzkiej czekolady + jakiś owoc

4. Płatki z mlekiem

5.Kolacja:
Ciemny chleb z pomidorem i ogórkiem - 3 kromki

Planuje robić w domu trening ABS 8min!!





A i jeszcze jedno jakie suplementy możecie mi poradzić :) Chciałbym coś dobrego i w rozsądnej cenie !! Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :)


Zmieniony przez - daruss997 w dniu 2010-04-26 14:07:14

Wszystko jest na forum..

zacznij czytać

https://www.sfd.pl/suplementy/

Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-04-29 13:41:15

Dieta do niczego, poczytaj podstawy:

1. https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

2. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

3. https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

4. https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

5. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

6. https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 

Oczywiście zaraz zabiorę się za czytanie !! Ale mi po prostu jest trudno coś ułożyć gdyż jem mało i na dodatek jestem wybredny co do jedzenia :)

Nic nie bój, dasz radę, nie musisz jota w jotę układać tak samo, ale im większą masz wiedzę, tym mądrzejsze decyzje podejmiesz :)

Polecam zwłaszcza artykuł o metaboliźmie link nr. 4

No więc tak na razie ułożyłem śniadanie :)

Więc tak :
Jajecznica
Garść orzechów włoskich
Płatki
Pomidor (do jajecznicy)

Nie mam pomysłu co do 2 posiłku który byłby w szkole !! Czy mógłbym jako 2 posiłek dać jakieś batoniki fitness lub coś w tym stylu??

Na obiad też nie mam pomysłu z tego co widzę ludzie dają jakieś mięso z kurczaka itp a ja po prostu takich rzeczy nie jem :)

Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Poczytaj:


https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

No dobra ale ja mięsa, kaszy czy ryżu itp nie wezmę do szkoły nie z powodu że się wstydzę tylko z braku czasu przysądzenia tego :) No i oczywiście jak już wcześniej pisałem nie jadam mięsa ani kaszy ;) Ryż lajtowo zjem ale ogólnie jestem wybredny :)

Więc mam pytanie czy w szkole mogę zjeść np ciemny chleb z jajkiem, pomidorem, ogórkiem ?? :) A i jeszcze jedno pytanie co mogę pić ?? Cola light czy Pepsi max wchodzi w grę ?? :) Jeśli nie to mogę przynajmniej pić Lipton ICE TEA ?? :)

Warzywa możesz jeść z każdym posiłkiem, chlebek to tylko razowy
Odstaw cole i pochodne - to jest SYF na potęgę, woda CI nie smakuje ?

I zacznij czytać, bo mam wrażenie, że czekasz na gotowe odpowiedzi a one są już tu na FORUM od miesięcy, lat i wystarczy trochę się postarać i znaleźć

Pozdrawiam

Uwierz że czytam ale gdzie nie spojrzę tam ludzie piszą o mięsie czy innych rzeczach których nie jem :) Więc chce się dowiedzieć czym mógłbym to zastąpić !! :)
No właśnie woda tak nie za bardzo mi smakuje :P Ale oczywiście jakoś spróbuje się z tym uporać i zacznę ją pić :D Choć powiem szczerzę że miałem nadzieje że Lipton będzie ok :)

Gdybyś czytał linki, które Ci podałem, wiedziałbyś, że nie powinno się pić słodzonych napojów - syf

Ja pije zimną wodę i zieloną herbatę po kilku dniach, tygodniach organizm się tak przyzwyczaja, że nie chce nic innego :)

No wiem że nie powinno pić się słodzonych napoi ale myślałem że Lipton jakoś przejdzie :) Po prostu jestem przyzwyczajony do słodzonych napojów tyle lat pije Cole i ciężko mi będzie przejść na wodę ;) No ale cóż spróbuje :D A co do śniadania które ułożyłem to wszystko jest ok ??