jem

[...] około 100-150g Co do dzisiaj (2 DZIEŃ): http://i60.tinypic.com/2a98jrd.jpg -dodatkowo łazanki, wyliczyłem, że dodatkowo dały b:34, w:50, t:33 Co sądzicie? Dużo białego sera jem strasznie, ale chyba to nie problem? NIedługo dojdzie też białko (bo czasem mam problem je zapełnić) a co jakiś czas będzie dochodziło mięso i coraz częściej jajka (przez [...]

Hmmm.... co do sera to roznie mowia, jak I o calym nabiale, ale ja tam je jem. Co do rozkladu BTW to bialko zaleca sie aby bylo go 2g/kgmc. Fatu masz malutko I to bardzo, daj go na 1g/kgmc a reszte weglami, no chyba ze niski fat Ci sluzy. Nie wiem jakia masz intensywnosc cwiczen ale 1500kcal to zdecydowanie za malo.

[...] tak do 360-370 na obiad dam 150-200g kuraka a ryżu 100g i białko w górę a wegle w dół tłuszcze też odciąć? http://www10.speedyshare.com/fGVVk/download/dieta-2013-09-08-1.png Bo wiesz kiedyś tej diety nie było, a obiady jakie dają nam to same smietnikowe jedzenie dlatego teraz jem swoje. Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-08 14:02:54

a nie za dużo będzie węgli? Tu jem ok3g węgli na kg

mysle, ze moze cie zainteresowac ten temat http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html

ogólnie lubię duzo spać, jak mam na popołudnie to czasami wstaje i ide do pracy tam jem pierwszy posiłek a drugi jak wróce do domu

najarałem się już na jakieś suple, staram się jeść jak czas mi pozwala ale z drugiej strony nie zapycham się nie jem na przymus.. przemyslę to jeszcze, jeżeli ma to nie przynieść efektu to raczej nie ma sensu.

Warzywa jem do każdego posiłku z wyłączeniem okołotreningowych. Nie wpisuje ich w dietę ze względu na znikome wartości kcal itd.

Pomyliłem szynke z mięsem z indyka.... serio nie zauważyłem.... Olej albo zaraz po posiłku biore albo jako ostatni. Tak żeby cokolwiek zjeść przed snem. Zazwyczaj przekraczam białko - dlatego zostaje mi potem do uzupełnienia już tylko tłuszcz bo węgli na noc nie jem.

Serio nie mam już innego pomysłu skąd brać te węgle i tłuszcze. Jem żeby wyrobić z kaloriami byle co, byleby były odpowiednie wartości. Chętnie to zmienię, ale proszę o jakąś propozycję w tych wartościach, bo już nie ogarniam tego inaczej. A pyszne to to nie jest:D

[...] ćwiczyc (to był bląd) ojedząc troche mniej i zaczołem powoli flaczeć . Teraz mam 28 latek i zaczołem się brać za siebie z tąt te pytania. Ćwicze tak jak na mase , ale jem normalnie bez żadnych odrzywek(boje się o brzuch) w przerwach między siłką ćwiczę na worku ale to rekreacja po godzince dziennkie . Poradzcie co i jak robie siłkę mam w [...]

W sumie racja Generalnie ja kieruje się swoim żołądkiem Jeśli jestem głodny to wówczas jem i staram się aby ten posiłek był zdrowy i jak najbardziej wartościowy. Np. nie lubię jeść słodyczy czy tym podobnych pustych kalorii bo poprostu mi to nie smakuje Pozdro

jesli chodzi o diete\jedznie inny dzial. ja nie mam pojecia:D jem co popadnie. trening jest na 3 razy w tygodniu serie masz x3 to sa serie powtorzenia: nogi okolo 10 klata okolo 10 plecy okolo 10 barki okolo 12-15 ramie okolo 10 wspiecia do palenia brzuch sprawa indywidualna wiesz na ile cie stac ja bym robil ciezarem takim samym w kazdej serii, [...]

Hahahah :D dobry pomysł ;) No zawsze szybko jem wiec teraz postaram sie jeść powoli. Byłem u lekarza to dał mi zastrzyk i potem jeszcze 2. I mi przeszło na jakis czas. Przytyłem 2kg. Ale potem zas to samo.

no ok moja sprawa ile jem czy mógłby ktos to ocenic wkoncu?;p

ok ale zastąpić bułki kaszą/ryżem/makaronem razcej będzie ciężko bo te dwa posiłki o 9:45 i 13:15 jem w szkole.. co mogę dać zamiast sopockiej? i co dać na noc? :)

staram sie jesc 6 posilkow dziennie jem tak jak praca mi pozwala ale staram sie miec 3g/kg bialka.

rano owsianka i 5 bialek z jaj.po silowni pije bialko.nastepnie obiad 100g ryzu i 100g piersi z kurczakax2 .pod w3ieczor puszka tunczyka przed snem jak nie pije bialka to jem serek bialy.staram sie jesc co 3 godziny.

[...] uczucie od kilku dni, kiedy staram sie przyjmować minimalną ilość węglowodanów. Wiem, że źle robie, dojadając takie coś (przynajmniej tak mi się wydaję), ale jak jestem w takim stanie to to jest silniejsze ode mnie, muszę poprostu odrzyć, rozpiska się zawala i "na czuja" potem próbóje wyjść na prostą wieczorem, jak już jem na spokojnie.

dieta jest, nie w sensie rygorystycznym z miarka w reku, jem to co lubie, kieruje sie wartosciami odrzywczymi i pochodzeniem tych wartosci ;) pozatym wiadomo jak jest zycie to zycie... czasme praca nie pozwala robic tak jak trzeba... ale staram sie ;) wiec 2x hp + 6kg mutanta bedzie si dla mnie ? a moze jakies carbo do tego byc czy lepiej nie?