jem

No chipsów już nie jem od dawna. Chodzi mi o to, że nie jestem w stanie jeść pięciu posiłków w ciągu dnia jak często się to poleca. Często jestem poza domem i nie mam jak przygotowywać sobie posiłków.

pierwszy 5.04 , ale jeszcze nie zacząłem konkretnej redukcji , bo jem narazieponad 4400kcal i robiłem codziennie 1h aerobów , od jutra zaczynam robic 2x dziennie po 1h aeroby , a wegle ede obcinał tak za półtora tyg , do tego dojda jeszcze "suple" co pomoga spalic reszte fetu, wiec waga dopiera zacznie teraz leciec dopiero w dół

jem AAKG olimpu w dawce 10g dziennie i żadnych skutków ubocznych wyżej wymienionych nie odczuwam

jakieś skarby narodów po***any film bajka w**** ale nie miałem co robic twaróg ? to najlepiej ze szczypiorkiem ogólnie jakaś trawa , sól i na ciemne razowe pieczywo ale ja nic nie jem przez cały dzień a spać to relanium i nie czujesz głodu

ja tam pół kostki czyli 150g lyzka kakao na to albo cukru i rozdziabuje i jem juz mnie na wymity bierze bo tak codziennie . No ale zaczne eksperymentowac Narazie Ciachooooo Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-27 23:02:21

DRW-no co ty, co to jest kostlka sera przed snem ? ja kiedys jadłem 2 ale sie ze mnie smiali ze to paranoja jakas i ze za duzo i jem jedna kosteczke

Ogólnie jem co popadnie i średnio co 3-4 godziny ale staram sie posiłki wysoko weglowodanowe

[...] jadłam dwie kanapki z serem żółtym, potem obiadek: ziemniaki z udkiem kurczaka i marchewką z groszkiem, potem znowu dwie kanapki z serem. Wiem,że tragedia,ale na co dzień jem jeszcze gorzej, normą jest śniadanie około 10-11 (już w szkole) i obiad (ziemniaki+jakiś sos,ewentualnie pierś z kurczaka) około 19. Wiem,że tragedia,ale akurat to powoli [...]

nie wiem co sie stalo ale od paru miesiecy wogule prawie nie czuje smaku tego co jem, co to moze byc? mam tez bialy nalot na jezyku,pomocy,wyniki badan sa w normie.

Aktualnie jadam rano 1 kanapke, przychodze jem ryz z miesem, wieczorem pomarancze i jogurt.

Ekto ja jem w duzo ze tak powiem bo zjem obiada dosyc spory po obiecie jeszcze cos i za 2 godziny jestem glodny ale z masa mam problemy nie patrzac ciezko mi sie tyje jak dobze pojdzie to dwa kg na miesiac albo wogule. A brzuch robiac wydaje mi sie ze dodatkowo spalam kaloprie i to jest mi nie potrzebne

[...] 170 wazyles 53kg to byles przerazliwie chudy. Kobieta z takimi wymiarami jest chuda, kobieta z takimi wymiarami jedzac 1500kcal jest na diecie odchudzajacej, ja mam 3cm wiecej od ciebie, jem 500kcal wiecej i chudne, a ty jestes mezczyzna. Zostaw odchudzanie w spokoju idz solidnie cwiczyc a proporcje tluszcz-miesnie sie "same" wyrownaja.

Ja zalewam owsianke woda ciepłą i **** tak jem bez niczego.A teraz sie przerzuciłem na musli egzotyczne z biedrony wypas.300g za 2,15 zł ,rodzynki ,owsiane ,kukurydziane ,pszenne,krojony melon ,banan i kokos wchodzi luks malina

redukcje robiłem z 90 kg do 78 później na kredkach dociągłem do 82kg. Diete mam dosyć dobrą myślę moje zapotzrebowanie wynosi 1885kcal jem 2200kcal w tym 170g białka, 350g ww i 50g tłuszczy.

z dieta ciezko jest ale jem zdrowo i duzo :d jestem obecnie po drugim cyklu ka i cp

[...] 100g Jaja kurze całe 120g po treningu Ryż brązowy 100g Tuńczyk w wodzie 130 g przed snem Ser twarogowy chudy 125g tj 155 g b,55g t,290 ww, moje zapotzrebowanie to 1885kcal, jem około 2250kcal. czy to jest dobra dieta zważając na moją budowę endo. acha i czy 1,5 l dziennie wody wystarczy ponieważ strasznie szybko ciągnie mi wode podskórna i [...]

[...] miesnych lub do salatek dodaje oliwe Czasem na sniadania zamiennie omlet z 2 jajek+warzywa(pieczarki, szczypior), Zastanawiam sie, czy przed treningiem aerobowym musze zjadac weglowodany typu kasza, ryz? I czy bezposrednio przed treningiem, moge zjesc np. banana? Bo od momentu, kiedy jem( przerwa w pracy), a pojsciem na silke jest ok.2 godz??

King, ja jestem genetycznie uwarunkowanym mutantem. Diety niet w tutejszym sensie tego slowa. Jak mnie na forum okrzyczeli, ze rano bialka nie jem to biore teraz rano aminokwasy w tabletkach ale nie zawsze Kilka razy podawalam, ale wiem, ze trudno znalezc to pisze tak mniej wiecej:ale nie spadnij z krzesla 7.00 kanapka razowa z serem i kielbasa [...]

[...] 130 g OK, ALE STAWIAJ NA SWIEZE RYBY TYPU MINTAJ/PANGA przed snem Ser twarogowy chudy 125g MOZE BYC POLTLUSTY OK. tj 155 g b,55g t,290 ww, moje zapotzrebowanie to 1885kcal, jem około 2250kcal. czy to jest dobra dieta zważając na moją budowę endo. acha i czy 1,5 l dziennie wody wystarczy ponieważ strasznie szybko ciągnie mi wode podskórna i [...]

Mam dobrze ułożoną diete, a gainer uzupełnia tylko słaby posiłek który jem w szkole:) a przed treningiem pije go w celu nabrania siły podczas treningu.