SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem

  • Masa już zakończona czy jeszcze dokłada Pan trochę mięska? Nie wiem czy dokładam :-). Pisałem, że redukcję zacznę w marcu. Na razie jem prawie tak samo jak przedtem. Tzn. ponieważ jem trochę tłustą szynkę to zmniejszyłem liczbę jajek z 10 szt. do 5 dziennie.

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 19:12:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 6427)
  • Po południu wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58x12p 68kg/3x8p do brzucha 78kg/5x10p oraz wznos nóg na drabince - mam zamiar zrobić 5x16p :-) Dzisiaj i jutro jem kaszę jaglaną ugotowaną na tym co wyciekło z pieczonego schabu :-). No i tradycyjnie 6x20dkg mięsa. Właściwie to jem, odpoczywam i trochę trenuję. https://youtu.be/gXdUWb06CG8 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-03 16:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • O matko! Aleś mnie zażył :-) z tym menu. Jem właściwie do syta teraz. Zbiera się trochę tłuszczu na brzuchu i wokół niego ale na razie się tym nie martwię. A jem różnie :-( Rano albo białko w prochu (zawsze 3 miarki po 30g) albo ok 20dkg mięsa i 2 kromki chleba z dżemem

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 20:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • Jezoo , no i co powiedział chirurg? Jednak nie drzemałem dzisiaj lecz siedziałem przed lapkiem i TV. Po dzisiejszym filmiku pytał mnie oglądający co teraz jem :-). A więc jem 6x pieczone udko z kurczaka ze skórą (tłuszcz się wytopił przy pieczeniu), kilka kromek chleba z dżemem, kilka żabków czosnku, szczypior, ogórki konserwowe oraz ciasta gdy są [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-22 19:21:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 6427)
  • [...] sposób kontrolujesz kalorykę? Jeśli tak, to w jaki sposób?Na swoje wprawione oko :-) Jem mniej więcej tyle samo białka a resztę dopasowuję na redukcji do reakcji organizmu (gdy jestem słaby i zniechęcony to jem trochę więcej węglowodanów tego dnia). Ot i cała filozofia mojej redukcji. Jak chcesz to możesz nazwać to rotacją węglowodanami :-)

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-24 19:36:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 6427)
  • Chudy twaróg z Aldi. Jadłem 5 razy dziennie po 0,5 opakowania. Pycha - prawie tak delikatny jak bita śmietana. Będzie mi go brakować! Dzisiaj jem go po raz ostatni! Czeka mnie przejście w Polsce na gorsze w smaku twarogi.Jeszcze jeden marsz po południu i jutro rano wyruszam w drogę do kraju. Przyjrzę się w swoich lustrach i zdecyduję czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 10:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • [...] może ktoś zrobi w czasie zawodów?) Jest regulamin zawodów Puchar Ziemi Puckiej w dziale Aktualności. Zaczynają się w niedzielę od 11:30 a koniec zależy od liczby uczestników (co roku jest ich więcej!) Trochę ograniczam picie płynów i jem więcej węglowodanów - nie mam limitu wagi więc podjadam swój wypiek: 0,5kg płatków owsianych + 10 jaj "L"

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 17:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • W tym dzienniku jestem jak dziecko na spowiedzi! Swojego ego nie podnoszę. Wiernie opisuję to co robię i jem. Dzisiaj rano to co wczoraj (wznos nóg w zwisie 4x15p ugięcia w staniu na rękach 5x3p ) - tak będzie prawdopodobnie przez miesiąc czyli do zawodów (jak się uda to będzie zwiększona objętość oraz głębokość ugięć - na razie trwa proces [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 06:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • Gwid - miły post napisałeś. Rzeczywiście, mój pierwszy start był w 2007 roku na MŚ w Żorach w kat. 70kg. Ostatni start był zawalony poprzez nadmiar węglowodanów w tzw. ładowaniu. W Częstochowie powinno być lepiej. Mam teraz kilka dni poluzowania diety. Jem odrobinę więcej niż powinienem (wiem o tym bez dokładnych wyliczeń - później też nie będę [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 09:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • [...] 58kg/4x10p podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 6p a potem spacer wśród pól. Po południu: pompki na uchwytach 2x/5x15p podciąganie sztangi nachwytem do górnego brzucha w opadzie tułowia 48/58kgx10p 68kg/5x7p przyciąganie sztangi podchwytem do dolnego brzucha 68/5x7p Jakoś głodny jestem - jem grochówkę i wcale mnie nie syci!

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 17:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • Jem teraz więcej a jestem głodny i słaby ! Na wagę nie zwracam uwagi (utrzymuje się ok. 70kg) - bardziej interesuje mnie stan tłuszczu podskórnego Dieta to: 5 jaj L, 5xok.15dkg schabu, chleb, kompoty i dżemy oraz ok. 40 dkg kaszy gryczanej. Rano: wyciskanie sztangi na poziomej ławce 48/58kgx10p 63kg/5x7p podciąganie podchwytem na drążku 6p a [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 13:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • Podobno kasza gryczana to wartościowe jedzenie: dosyć dużo białka, minerałów. Właściwie to ja też jestem na redukcji. Jem to co lubię i staram się zachować minus kaloryczny (robię to intuicyjnie bez liczenia i ważenia - patrzę w lustro i tyle). Gdy czuję się bardzo słabo to dojadam - w końcu jestem amatorem, który powinien mieć jakąś radość z [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 14:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • Ja niestety mam tendencję do obsesji. Jak jem niezdrowo, to wszystko i w każdych ilościach. Jak trzymam dietę, to wyliczam co do grama i ważę. Zazdroszczę zdrowego wypośrodkowania:)

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 14:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • Chyba jestem chory. Bolą mięśnie i dominuje potrzeba leżenia w łóżku. Rano brzuch i uginania w staniu na rękach. Potem marsz. Po posiłku drzemka. Jem i dalej spanie. Ciężko będzie z wieczornym marszem - bo trenować nie będę (zdaje się, że zaczyna mi lecieć z nosa).

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 16:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • Najbardziej podoba mi się wpis kamaro . Następnym jest wpis fana Gwid - miałem 2 dni przerwy od treningu ze sztangą (robiłem jedynie marsze). Nie mogę mieć więcej przerwy gdyż za tydzień mam Mistrzostwa Śląska oraz tydzień później Mistrzostwa Polski. Jem dużo (a nie potrafię jeść mniej) więc muszę nadrabiać to aktywnością fizyczną (mimo [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 20:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • Zawody lada dzień, a Pan szarlotka, bigos... No nie wiem nie wiem.. Właśnie tak to wygląda. Moja sytuacja jest inna niż młodzieży z którą będę rywalizować - chociażbym się zesrał to z powodu skóry będę oceniony niżej. W weteranach - decyduje masa mięśniowa (wiek nie ma znaczenia liczy się wygląd - chociaż z wiekiem wygląd się zmienia na gorsze). [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 20:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • Wczoraj rano był marsz 96 minut. W południe pompki n a uchwytach 10x15p . Po południu jazda na rowerze ok. 2 godziny. Dzisiaj rano wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x20p 12kg/7x10p raz wznos ramion w bok stojąc 12kg/3x112p a potem marsz 97 minut. Następnie smarowanie opalaczem i drzemka. Za chwilę zrobię podciąganie na drążku podchwytem z 10 [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 14:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • [...] - naprzemienne jakby przesuwanie jednej nogi w przód a drugiej do tyłu) czas 1 min. Potem marsz 105 minut - tempo spadło - trasa ta sama. Wczoraj mało piłem a dzisiaj nie piję i mało jem :-) Około 14:00 wyjeżdżam na zawody. Na tę chwilę ważę 67kg - czyli o ok. 1 kg za dużo. W mojej kategorii (kulturystyka do 171cm) razem ze mną jest 9 zawodników.

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 10:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • [...] prace modernizacyjne wymyślone przez żonę (mam mniejsze wymagania :-) ) Waga utrzymuje się ok. 70kg. Wydaje mi się, że pomalutku tracę smalczyk. Nie chodzę głodny. Twarogu jem min. 0,5kg dziennie - kończy mi się zapas kupiony okazyjnie (ten z Biedronki jest gorszy smakowo). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-24 05:31:40 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 05:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)
  • Yhm... Zott - obadam jak znajdę. Przeważnie w lidlu twaróg kupowałem, a teraz to mało go jem. Może kostkę tygodniowo - do 300g.. Do tego 500g serka wiejskiego (z lidla)

    Odpowiedzi: 10871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 12:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6427)