jem

[...] jest zdecydowanie za duży. Mięśni nie mam praktycznie wcale, a więc cała ta moja waga to tłuszcz. Spożywam zdecydowanie zbyt dużo słodyczy, nie zwracam uwagi na to co jem. Moim CELEM jest redukcja tkanki tłuszczowej, delikatna rozbudowa masy mięśniowej (nie chcę wyglądać jak Pudzianowski, chcę po prostu nabrać siły a przy tym się [...]

[...] zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu [...]

Witam wszystkich chcialbym abyscie mi doradzili co mam brac do szkoly na 7godz.Mam problem bo do skzoly chodze na 11-18 i w tym czasie co najlepiej brac do zjedzenie,po szkole odrazu ide na silownie bo inaczej bym sie nie wyrobil dopiero po silce jem obaid.???? thx z gory

[...] 4 puszki po jednej a maja byc 3x2 a na sniadanie robie co innnego mleko 100g owsianych slodzik banany truskakwi obojetnie.Mozna dosypac porcje bialaka ja z racji tego ze jem jesszcze jajka+kanapki nie robie ale ogolnie wczoraj na noc z bialkiem chluplem. Ogolnie panowie jak niemozecie zrec na cyklach to blender i mixowanie i przebijacie kazde [...]

o******m sniadanie 1200kcal slawle mierze pas nie rosnie o dziwo neich te rece rosna bo sie w****ie chyba za mala dawka bo slabo rosne-) a jem jak prosie.

Jem dużo ale mam taką przemiane materi ze efekty są znikome :/ CP wogóle na mnie nie działalo wiec chce coś mocniejszego. jabolcokk- do anoreksji to mi dalego :P a to ze mam taka genetyke i bardzo cięzko mi przybrać na wadze to nie znaczy że jestem chory :P

[...] zatem przedstawiam mój problem: Chciałbym przed treningiem przyjmować 20 g białka serwatkowego, ale nie wiem, jak mam je wkleić, żeby było dobrze. Godzinę przed treningiem jem posiłek, 20 - 15 min przed siłownią łykam kreatynę. Gdzie mógłbym wcisnąć to stricte przedtreningowe białko? Oczywiście po treningu sprawa łykania różych rzeczy jest dla [...]

jajka jem na śniadanie więc chyba nie za bardzo...

737 -stosowałem, hmm o jego działaniu ciężko mi coś powiedzieć, ale smak był całkiem dobry, po za truskawkowym. Nie wliczałem do diety białka, bo to tak jak bym liczył B z ryżu. Solid mass kiedyś kupie, bo jem teraz Wpc 80 tej samej firmy i nie jest złe.

[...] w tygodniu aeroby (bieg), raz w tygodniu basen, HITTA i chciałabym a6w Odżywianie: nie lubię: ryb (żadnych,ewentualnie smażony filet przełknę), surowych pomidorów, mięs - jem tylko piersi z kurczaka. A odżywiam się bardzo źle,wręcz tragicznie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma, jedynie nie zjem tego,czego nie lubię [...]

No raczej do ekto... a właŚnie jem kanapke z twarożkiem i pomidorem :P z dietą może byĆ problem bo starzy sapią że zadużo jem już więc może dało by śie zastąpiĆ diete jakimś gainerem ?? w sumie to niejem tak mało to wina mojej budowy

No fakt, przyznaje sie ze zle napisalem :) najpierw chce zrzucic cala tkanke tluszczowa a potem wyrzezbic miesnie, Teraz pytanie o te skróty co napisales wyzej. ja jestem calkowicie zielony w temacie odzwyek itd. Jem tylko L-karnityne i Fat Burnera.

[...] ile ma kalorii. A wiec mam do Was wielka prośbe abyście mi napisali jakie produkty jesc a jakich nie, tak ogolnie, aby nabrac masy w postaci miesni i tluszczu. Od 2 dni jem najwiecej jak sie da i wiem ze to jest metoda, tylko co jak ciagle bede jadl te rzeczy ktore nie maja wplywu na moj cel. A wiec jeszcze raz goroca prosze... Pomozcie mi. [...]

[...] na pozostale miesnie? czy po roku takiego cwiczenia bedzie widac jakis efekt wizualny oraz czy sile bede miec wieksza w rekach ?? wiem ze zadalem duzo pytan, ale bardzo mi to potrzebne, z gory dzieki za odpowiedz, mysle ze rozumiecie PS. w odzywianiu moim zrobilem wiele zmian. teraz jem ile moge aby nabrac masy, ale chce tez miec troche silki

[...] nie treningowe (+ basen): -sniadanie tak jak w dniu treningowym -obiad- ryż + bialko + warzywa -owoce -kolacja W dni, w ktorych mam basen 2-3 godziny przed basenem nic nie jem. Pytanie - co najlepiej jesc po basenie ? W środe basen mam wieczorem, do domu przyjezdzam o 21, wiec niewiem ? Natomiast w niedziele basen mam z rana o 9. Czekam na [...]

co jak co ale od niedawna jem platki owsiane ale po nich czuje sie swietnie to poprostu najlepszy domowy , tani suplement na swiecie ^^ kanapki sux xD

ni wie jak to opisac? jestem wegetarianka(tzn. czasami ale b.rzadko zjem rybe) Na sniadanko: jem müssli z mlekiem. Obiad: Przewaznie jem warzywa z ryzem lub z kasza lub same. Kolacja: bialko i ten HY-PRO proszek z mlekiem pije. Pomiedzy posilkami jem owoc lub joghurt.Pije duzo wody z cytryna. Pije espresso jedno rano. Nie licze kalorii,ani [...]

[...] treningowe (+ basen): -sniadanie tak jak w dniu treningowym -obiad- ryż + bialko + warzywa -owoce -kolacja j/w W dni, w ktorych mam basen 2-3 godziny przed basenem nic nie jem. Jedz również 2godziny przed basenem Pytanie - co najlepiej jesc po basenie ? W środe basen mam wieczorem, do domu przyjezdzam o 21, wiec niewiem ? Natomiast w niedziele [...]

[...] ale ostatnio się zaniedbałem. Od jakiś 3 tyg chodze znów na siłownie i biegam(HIIT). No i niewiem jak się odrzywiać gdyż bedzie problem z utrzymaniem diety low carb bo jem w domu.Czy to wystarczy by zbędne kilogramy zrzucić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 84 [...]

[...] ale brakuje rozpisania ilosci B T W na poszczegolne posliki chociaz w "modelu" Jestem w trakcie ukladania diety i jzu wiem ze nie bedzie latwo bo "nie jem wsystkiego" normalne posilki jakie spozywalem do tej pory to glownie chleb bulki , ser zolty , pomidory , jajka , ser bialy , platki kukurydziane + mleko . [...]