jem

ja jem po szamie 30 rozbijam na 3 porcje po 1 tab do kazdej 1tab styknie eselivu.

A myslisz ze w dni nietrenigowe to organizm nie zuzywa energii na regeneracje? Zalezy jaki cel, ja na redukcji nie jem prawie w ogole wegli w dni beztrenigowe, w trenigowe przed/po. Zapotrzebowanie kalorczyne pozostaje to samo.

tez mnie to czasem zastanawia mam poczucie winy gdy wstaje o 12 i dopiero wtedy jem pierwszy posilek hrhr a jak lepiej, rozlozyc wtedy posilki w odstepach 2h (bo na wiecej nie starczy dni.. ) czy moze np sniadanie zjesc konkretne-polaczyc IiII posilek.

[...] dać do śniadania a tutaj więcej sera B:15/T:9/W:4 Kcal 151 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania: B:115/T:93/W:98. Pomiedzy posilkami jem warzywa i owoce. Teraz jeszcze mam 2 pytania. 1. Czy oliwe z oliwy mozna zastapic czyms innym - tanszym?/nie 2. Czy zamiast szynki z indyka moge kupic kielbase [...]

Jak da wegli w sniadaniu to mu sie bilans zawali. Ja w dni nietreningowe jem jajecznice z serkiem i szyna, zadnych wegli i glodny nie jestem az do obiadu :) Tluszczami mozna sie konkretnie najesc. Edit: oliwa w przetreningowym faktycznie mogla by nie byc, ale z tymi wazywkami dobrze bedzie smakowac, mysle ze nie bedzie takiej wielkiej roznicy. [...]

Aero z rana raczej odpada... Dyma zacząć od jednego capsa? Ile najwięcej na porcje braliście? Edit: p.s. carbo biore po treningu z ostrowią i TCM (50g carbo i 40g ostrowi) Węgle jem tylko przed treningiem,po i na śniadanie... Zmieniony przez - sony07 w dniu 2007-05-17 19:27:36

scpac o tej porze? ja wlasnie jem najlepszy posilek potrenningowy czyli schabowy + frytki + surówka

[...] ryz lub cos w tym stylu czasami jak lenia mam to kanapki i czołem... po szkole czeka na mnie obiad..;) wiec lajT potem trening dzwonie do mamY zeby przygotowała co niecO;) jem ..lekcje..nauka w tym czasie zawsze cos zrobie do amKu:) wychodze na dwor ... to nic sie nie stanie jak wpadne do domu na 15 min. sie najesc:)zawsze sie znajdzie czas [...]

[...] to nie naturalne miejsce przyczepu miesnia... bo jeden ma troche inny kształt... i jest troche nizej.. tylko mi chodzi o to zeby to szło jakoś zatuszowac..bardzo zalezy mi na rzezbie naciagac nie prubowałem a co do diety to odzywiam sie zdrowo i jem tyle ile musze... zresztom mam duzo kumli w klasie co pakuja to mówili ze rosne jak na drożdzach:)

[...] Niestety dieta Dagmary chyba u mnie sie nie sprawdzi. Mam inny plan dnia, inne produkty (jestem za granicą) i troszkę jestem uzależniona od szefostwa z którymi mieszkam i jem obiady o 12.00. Dziś wieczorem podam mój przykladowy jadłospis (wcześniejszy na diecie 1000kcal i może dzisiejszy po lekkich zmianach lub jakis ułożony). Wracam do [...]

u nie to jakos przeszlo jak sie pytali czemu jem to a nie tamto to odp i bylo po sprawie :)

Ja platki owsiane jem od swieta, na codzien muesli wpierniczam do tego owoc , mleka nie praktykuje

platki jem z woda i miodem

[...] stezenie sie liczy nie ilosc tabsow Wiec: Prop 1-6 100 mg e2d Wino 1-4 20 ed i powinno byc git (chyba ze takie o ktorym wiemy, ze ma zanizone stezenie to 25-30, ja tam jem cetabon i podobno ma tyle co producent deklaruje, wiec szamie po 20) O oslonkach nie wspominam, ale to chyba oczywiste Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-18 [...]

Mama na poczatku narzekała:P ale zawsze jej mowie jak byłem mały to nie jadłem to mowiłas ze nIc nie jem to teraz masz...:P hA:D jak liczyłem to ok.15zł dzien/ x30 dni... daje nam sume:450zł:)

Ja mimo że jem praktycznie tylko, kurczaka, ryż, płatki, ryby, oliwę, woła, wode, orzechy, ser to takie jedzenie mnie nie rusza

magnez juz jem 6 miesiecy.To nie jest tak latwo o tym nie myslec

narazie 2-gi dzien cały czas cos jem tzn. to stacki,potem odżywki potem normalne jedfzenie jestem zapchany

Jakby to bylo takie proste to bym nie zakladal takiego tematu. Ja wiem ze rano trzeba jesc i w ogole ale po prostu sie nie da. Jak wstane to sie czuje jeszcze jako tako ale jak nawet nic nie jem to po 10 minutach po wstaniu juz z moim zoladkiem cos nie tak i na rzyganie sie zbiera. WIec mozna jreatyne z gainerem w jednym koktajlu dawac?

Sniadanie to podstawa. Biorac odzywki i nie odzywiajac sie wlasciwie praktycznie wyrzucasz kase w bloto. Zmus sie. Sam b.czesto mam takie chwile, ze nie moge jesc zaraz po przebudzeniu (ok.6:40), ale biore szklanke wody, nawilzam przelyk, gardlo i pobudzam zoladek do dzialania. JEM i na 8:00 lece na trening. trza byc twardym pzdr.