jem

Z tego co wyliczyłem to zapotrzebowanie to ok 3000 kcal a teraz jem nawet ponad !

Z tego co mi mówi wiele osób na siłowni to naprawdę dużo jem i aż dziwne że waga nie idzie. Przy wadze 63 KG takie ilości jedzenia ? Coś jest nie tak. Zastanawiam się czy to nie wina szybkiej przemiany materii mam 20lat

Nie jem na pałe...ale wiadomo sa dni w ktorych mam wiecej kalori a sa w ktorych mam mniej nie sa to ogromne roznice ale sa,aha i ile mam dac sobie czasu na obserwacje wagi? kiedy powinno byc zauwazalne ze cos jest nie tak? co do weglowodanow to jestem pewny ze dostarczam odpowiednia ilosc Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2008-11-04 20:32:48

musze przyznac ze sojowe produkty naleza do moich ulubionych i uwazam je za lepsze niz whey :D NIestety w cywilizowanych krajach whey jest tansz wiec je jem :( Ale tesknie strasznie :D Jakby ktos mial namiar w UK na tania soje to dajcie znac bo cena w myprotein jest niedorzeczna :P Kupile se z wolnowchalnialnych mleczna proteine ale jej smak [...]

[...] i wegli z gainera zastapilem zarciem i do tego mono i zgadnij co? Na zadnych suplach nie mialem takich wynikow :D Normalne pelne zarcie > niz jakiekolwiek suple, teraz znowu jem ich tone bo mnie kuhwa stac ale uwazam ze poza izotonikami, mono, stackami kreatyny i moze BCAA sa w 100% bezuzyteczne a te wymienione maja niska uzytecznosc (poza mono) [...]

kupiłem w aptece zma, osobno chela cynk chela magnez i b6 jem na noc od dwóch dni i czuć poprawe nastroju, energi w tygodniu kupuje suple po pct i boostery widziałem też na necie suple podwyższające lh trzeba spróbować i zmienić tryb życia hehe

[...] dziennie ok 20min trening siłowy nogi,brzuch/ ręce,klatka,grzbiet w związku z tym mam pytanie, w jakim czasie po treningu najlepiej zjeść śniadanie ? na śniadanie (ok 8.30) jem 200g twarożku o 3% zawartości tłuszczu z wkrojoną brzoskwinią (czytałem że po wysiłku najlepiej dostarczyć dużą porcję białka). proszę odpowiedz na moje pytanie i jeżeli [...]

[...] czczo, aby bcaa wziasc, poniewaz 'pozostanie' Ci jescze z nocy stan kataboliczny. A po poludniu moglbys isc na trening silowy. Mam pytanie troche z innej beczki do Ciebie i innych: Masz problemy gastryczne po takim sniadaniu ? Bo zauwazylem ze zawsze jak jem owsiane + jaja +rodzynki to godzine pozniej juz mam taka rewolucje w brzuchu ze zal...

Dzięki, też myślałam że chleb lepszy bo bułki (jem te ciemne) takie napuszone są. Właściwie to nie trenuje nic, tylko czasem ćwicze joge, no i żeby nie zatłuścic za bardzo brzucha, ćwicze go kilka razy w tyg. po 5-10 min, no i jak mam ochote to kręce hula-hopem.

Witam, Według mnie to cos mało Ci wyszło tych kcal. ja waze 86 kg i wzrostu mam 178 cm a jem 2700 kcal. Przelicz swoje zapotrzebowanie z bardziej szczegolowego wzoru bo za szybko waga Ci stanie. http://www.sfd.pl/-t276436.html

[...] zdjecia sa spontaniczne, a przewaznie mam tel ze sobata fotka byla robiona po dzialkowych aerobach hehe, co moge napisac jeszcze hmm, ogolnie pracuje nad brzuchem i klata, sadze ze nie mam genu do tych partii, jak widze jak niektorzy znajmoi maja tarki i robia mniej cwiczen to mnie bierze ku...ca hehe joke, cwicze , jem , zobaczymy co dalej

Najbliższy klub jest ponad 70km od mojego domu. Jeśli chodzi o jedzenie, to jem dużo. O to się martwić nikt nie musi, z tym żadnych problemów nie mam. Poprostu nie moge przytyć :) To jak? Ułoży ktoś coś?

każdy inaczej mówi ja to bym dał 180 g białka przy twojej wadze tłuszczy dał bym około 80g ale to tłuszcze z ryb itp te zdrowe a wegli dał bym reszte posiłki to zależy ile masz czasu ale ja jem 4/5 .

[...] spalacze: brak- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 500 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jak narazie prowizorka, nie jem po godzinie 18 11)przewidziane finanse na cykl: ile trzeba 12) uwagi i sugestie: brak

120, ale racja częściej jem trochę więcej kury :)

Przestał przynosic efekty, a na diete nie mam pieniędzy i czasu. Jem wysokobiałkowe rzeczy i masa leci w górę więc looz ;d Zmieniony przez - Kociarz w dniu 2010-04-13 16:57:23

Właśnie nie wiem jak mam zamiar jadać chciałem żebyście ułożyli mi jakaś dietkę. Teraz normalnie rano: z 3 bułki , płatki jajka , jem 2x obiad , potem jakis ryz, na noc jakies bulki, jajka

[...] w tym kalkulatorze ktory kolega nam u gory wyslal nie ma produktu "bialko z jajka" jest tylko cale a moj przepis wyglada tak: 3cale jajka 5bialek z jajek 50g owsianki jem to ze szklanka mleka, i odrobina nutelli, smazone na teflonie ustaysfakcjonuja mnie mniejwiecej przyblizone wartosci dziekki z gory Zmieniony przez - kubson59 w dniu [...]

Po pierwsze to dobra dieta 5-6 posiłków to nie tak dużo ja jem 7 i to nawet sporych i ledwo sie mieszcze a waże 82kg przy 183 i mam taki sam problem z przytyciem jak ty. jedz 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy ciala oblicz ile dostarczasz z diety i jak ci brak to wtedy daj tyle odżywki żebyś to spełniał. Jak przy 5g bedzie słabo szło [...]

Moja dieta polega na tym ze jem ile wlezie ... :)