jem

Stworzyłem taki plan na szybko. Oczywiste jest że nie będę się trzymał każdego grama, jednak staram się utrzymywać podobną ilość spożywanego jedzenia. Nie wilczałem większej ilości warzyw, co do owoców to jem ich dosyć dużo, wiem że zawierają cukry tyle że wole to niż słodycze. /SFD/Images/2016/3/12/a1b92177a8164dc3bd8cc62b70ff9aa0.jpg

nie mam pomyslu, potrafie gotowac ale teraz rozpisano mi diete z takimi posiłkami i nie wiem jak to ogarnąc a i tak zawsze jem to samo wiec jakos sobie radze:) pomyśle o tym omlecie:) Coś jeszcze mi poradzisz? bo sytuacja jest taka ,.ze robie jedzenie do pracy i omlet srednio potem odrzewany, dlatego myslalem o sałatce

[...] stosowałem: Booster HGH, multiwitaminę, Białko, Magnez, Wapń, Tran, aż mi zabrakło kasy i teraz chce coś od nowa spróbować. Co do diety to jakoś bardzo jej nie trzymam, ale jem zdrowo i to na co mam ochotę, jak już jem np jakieś słodycze to staram się to wliczyć w zapotrzebowanie, a co do fast foodów, to nie jadłem od 5 mieś. Staram się jeść [...]

[...] ---- 10) 4 posiłki dziennie, obcięte kalorie. Obecnie nie mogę bardzo wpływać na swoją dietę, staram się unikać białych węglowodanów tłuszczów (w dużych ilościach), do tego jem jak najwięcej białka do 40-90g. Zero słodyczy, napojów słodzonych itp. 11) 100-150zł 12) Połowę grudnia i styczeń w całości to był czas w którym trening nie był zbyt [...]

[...] Co do warzyw- to jedni liczą inni nie. Chodzi tez o to żeby nie ograniczać ilości warzyw, żeby kalorii nie podbijać. Brokułów, porów bym nie liczyła. Marchew, jak jem więcej niż jedna - liczę, bo to korzeniowe i sporo ww mają. Tak samo ziemniaki, buraki. Jak siostra wraca do treningów po pół roku, to tez bym zaczeła od 3 siłowych i 2 [...]

nie moje bo nie lubie jaj, wogóle. Jak jem to z przymusu , albo tak doprawiam, że nie czuć że to jaja :-P Omlet jeszcze spoko, kawowy musiał smakować fajnie

[...] przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Wyciąg górny,dolny, gryf długi,ławka skos +/- ,hantle,obciążenie,gryf łamany Dieta: Nie licze kcal. Rano jem 100g twarogu, garść płatków owsianych i 100 g jakiegoś jogurtu smakowego w szkole chleb żytni z serem lub jakąś wędliną, obiad to: kasza lub ryż ewentualnie warzywa na [...]

Czy moge uciac na poczatek 20 gramow tluszczu przy wadze 87 kg ? tluszczu na ta chwile jem codziennie 85-90 g wstaw pełną dietę ,bo nikt nie będzie wróżył http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] Moje dzienne zapotrzebowanie to 3180 kcal, białko 160g, ww: 455g, tłuszcze 80g. Mój budżet jest ograniczony, a chciałbym wydobyć te kalorie, tylko niewiem z czego, wolałbym też nie zalewać siebie tłuszczem. Znacie jakieś produkty wysoko kaloryczne, oraz wysoko białkowe, narazie to jem tradycyjny serek wiejski owsianke, kurczak, makarony, ryż.

[...] woedzialemvjak mój dzień określić) 20000kcal i mniej. Hehe. Jem 2400-2500 w dniu z siłką, 1800 w DNT, i maks 2000 w dniu z piłką. Może się objadam ivtylko mi się wydaje, że jem bardzo mało? W DT czuje się oki i jest sporo jedzenia, w DNT już jest gorzej;) A tu niby proponują mi jeść tyle codziennie hehe. Z innej beczki, idziemy dziś odmalowac [...]

witam, jestem na diecie na mase, jem 5 posiłków dziennie, w ciągu dnia dostarczają mi one około 3500 kcal. Dziś zjadłem dopiero 2 posiłki i zostały mi 3.Jestem tak najedzony że wywalilo mi brzuch a brzuch to kamień się zrobił. Co zrobić żeby to zjeść wszystko kiedy ja juz jestem pełen? proszę o pomoc i motywację, to dla mnie ważne, pozdrawiam.

Gorzka Wawel 70% ze skórką pomarańczy :-)) Jem po treningu. Jedyny słodycz, który jem. Nagroda musi być %-) Wersja robiona dla Biedry niczym się nie różni od markowej prócz niższej ceny i opakowaniem . POLECAM

To bardzo podobnie jak ja, nawet różnorodniej. No i jak ja jem słodycze to zwykle są to jakieś czekolady/ciacha, ew. kebab%-)8-) Muszę za jakiś czas wykupić karnet dla begginersów gdzieś w boxie u mnie, bo ciągnie mnie ostro, a póki co jeszcze trochę powalczę na macie, ale na pewno spróbuję w tym roku CF :-D

około 100gr białka jem w prochu

[...] przy takiej ilości :) Czy muszę ograniczać ilość kalorii? Dodam tylko, że starannie dobieram zdrowe jedzenie, bo mam alergie na wiele podstawowych produktów, od lat jem tak samo, czuję się świetnie, codziennie wychodzi mi ok. 3400kcal. Zawsze tak dużo jadłam, ale od kilku miesięcy dodatkowo trenuję na siłowni - chyba nie ma takiej opcji, [...]

[...] w rygor ustalonej diety i planu treningowego. Problem polega na tym że nie wiem ile kcal powinienem spożywać i jak rozmieścić dane składniki odżywcze w posiłkach ?. Dodam że jem dość dużo. Niestety mój budżet nie jest dość pokaźny @-) Mam dostęp do chleba razowego jak i orkiszowego prawie za darmo i uwielbiam mleko prosto od krowy. Nie mam prawie [...]

Witam, proszę o ocenę diety, od razu chciałbym powiedzieć, że posiłek, który spożywam o 14 każdego dnia jest inny i to od niego zależy ile jem w późniejszych 2 posiłkach. Chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczu i zbudować trochę masy mięśniowej, niestety jestem "skinny fat" tzn niby jestem chudy ale spora część tłuszczu jest na moim brzuchu. [...]

[...] rana platki owsiane z mlekiem te z biedronki w ktorych sa owoce+ ze 3 banany, 2 gie sniadanie ryz z kurczakiem, na obiad jak juz wspomnialem, ziemniaki zastepuje ryzem, nie jem zadnych zup, ni zadnych tlustych itp rzeczy. Okolo 3h po obiedzie makaron+ jakis dodatek i na pozny wieczor podjadam garsc orzechow wloskich juz takich gotowych i jakies [...]

Jem duzo warzyw krzyzowych a one zaburzaja wchlanianie jodu

Kanapki z piersią na pewno wypróbuję. Za smażoną piersią w papirusie nie przepadam. Co do posiłku przed treningowego i po to nie wiem czy dałbym rade zjeść 2 razy tak dużo ;) Mogłoby być tak, że jem większość piersi, połowę torebki ryżu a po treningu reszta + warzywa ? Zmieniony przez - Czosnek. w dniu 2016-03-11 21:37:45