jem duzo i nie moge przytyc

[...] od 2 lat Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, expandery, drążek, ławeczka, stojaki Dieta : jem zdrowo od 2 lat Przeciwskazania medyczne : mam skoliozę, nie aż tak dużą, teoretycznie lekarz powiedział aby nie ćwiczyć, ale po jego diagnozie, że "siłownia rozbudowuje [...]

[...] roku w maju zdaje się i czerwcu. Już myslalam, ze cialo się namyslilo, ale doopa ;-( Preferowane formy aktywności fizycznej – silownia, lubie tez cardio combat (to przyjemne zajecia tak poboksowac). Nie cierpie biegac! Nie lubie tez maszyn typu Atlas, wole wolne ciezary. Wydaje mi się, ze moje przysiady z 25 kilogramami na sztandze daja mi [...]

[...] seria 6x85 -Martwy ciąg: nie wiem, bo brak obciążenia/10x90kg 13. CZY MASZ DIETĘ; ? tak, mam rozpisany zarys diety, niestety jestem na utrzymaniu rodziców, więc nie zawsze jem to co chce a co do skuteczności - ponad pół roku +15kg na samej diecie i ćwiczeniu - uważam, że nie jest źle 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie mogę uprawiać sportów [...]

[...] Jem dużo białka, tłuszczy i cukrów znacznie przekraczającą ilość potrzebną by coś zbudować. Powinienem być gruby i tłusty, a tu lipa bo mogę policzyć sobie żebra. Co zjem natychmiast spalam i po 2 godzinach znów jestem głodny i idę coś zjeść nawet w nocy jak coś robię. Np. dziś zjadłem na śniadanie 5 pajd chleba z grubą warstwą masła [...]

[...] mi się tkanka tłuszczowa, a chciałabym by był płaski (jak każda z nas).. W jaki sposób sobie z tym poradzić? Najchętniej schudłabym, ale dodam, że mam zaburzone miesiączki, jem jakieś 1300-1450cal, więc pewnie musiałabym zejść poniżej 1000 aby chudnąć, a wiem, że to głodówka... 3. Policzyłam sobie PPM - wynosi około 1300kcal. Będąc na studiach, [...]

[...] jestem niewolnikiem diety..a moze nie diety a tych załozen jakie sobie ustaliłam.Skrupulanie licze kalorie wiekszosci produktów znam juz na pamieć.nie smaże,ziemniaki to jem w minimalnych ilosciach,nie uzywam masła itp.Trzymam sie załozen....jak ktos częstuje mnie czekoladą odmawiam..jak wiem ze szykuje sie wypad na pizze czy cos w tym styu [...]

[...] - to na oko, nie wazylam tego plastra Ogórek 40g B8 T7 W39 Kcal 256 Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 40g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 200g - tu w sumie oliwa z oliwek (czesto sa tam tez czarne oliwki i papryka.. ale ta salatka w vitalmaxie jest nablizej mojej B26 T11 W32 Kcal 340 Podwieczorek: Jabłko [...]

[...] placki owsiane, omlet, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż z rozmaitościami :) lubię wszystko wymieszane i wybebłane ;) od czasu do czasu tęsknię za zupkami i jem je równie chętnie Co jako przekąskę : niestety słodycze to moja zmora… ale lubię też owoce z jogurtem (problem w tym, że często nie kończę na jednej porcji :/) i [...]

[...] tygodniu po 60 min, obecnie na pulsie niższym 120 ), mięśnie brzucha i pleców. Nie prowadziłam zapisów w Vitalmax’ie, ale jadłam dużo białka, też węgle i dobre tłuszcze. Nie jem białej mąki, wysokich indeksów glikemicznych, sama piekę chleby na zakwasie z mąki 2000 i mam w swojej kuchni różne zdrowe „cuda", o których istnieniu zwykły śmiertelnik [...]

[...] z ćwiczeniami, mianowicie nie nienawidziłem robić przysiadów na nogi- bardzo ciężko się skupić na technice, sztanga ściska mi szyję, a same przysiady strasznie nieprzyjemne. Miałem też problemy z tricepsem, miałem tragiczną technikę, wszystko mi się rozłaziło i nic nie czułem, ale ostatnio tricepsa olśniło i wszystko pięknie wchodzi. Nie [...]

[...] lub siłowym Teraz jak wygląda moja aktualna dieta: Makroskładniki: Kcal- 2850 Białko - 150 g/600 kcal Tłuszcze - 50g/450 kcal Węglowodany - 450g/1800 kcal Wygląda to tak, że jem przeważnie 6 posiłków dziennie (nie raz zjem 5 posiłków, ominę ostatni posiłek potem kolacja i spać) Posiłki Sobie zawsze przygotowuje na 2-3 dni do przodu, nie ma [...]

[...] Może i takie są, ale nigdzie nie znalazłem z rozpisanymi zawartościami wszystkich składników. Dlatego postanowiłem przygotować ją samemu, w oparciu o produkty, które jem, i poprosić o opinie czy się nada, czy coś należałoby poprawić a może całą wyrzucić do kosza. Założenia: Dość skromny budżet. Chce jeść zdrowo. Nie chce ani budowac masy [...]

[...] ud. Trochę się od ćwiczeń uzależniłam i potrafię ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. Na podstawie tego co czytałam wnioskuję, że chyba trochę za dużo, zwłaszcza, że mało jem. Nie chodzi o to, że sobie odmawiam, ale szybko się najadam, a czasem po prostu nie chce mi się gotować. Pomimo intensywności ćwiczeń nie chudnę. Czytałam tu [...]

[...] naturalnie rozwijane, a nie pobudzane jakimiś... -Czym pobudzane? Nie używam suplementow! , przecież to jest naturalne. Po prostu zmieniam sobie troche dietę, naprzykład jem więcej mięcha z kurczaka... -A zastanów się, dlaczego akurat kurczak! - Bo ma bardziej wartościowe mięso..? -Nie ! Bo jest w nim więcej hormonów! [...]

[...] masy mięśniowej. Posiłek 4 z 17 czerwca to zupa z soczewicy na podudziu z kurczaka, dzisiaj to samo jednakże zjadłam dwie miski zupy z mniejszą ilością mięska. Wiem że jem za małe ilości białka, staram się jeść jak najwięcej ale jestem na utrzymaniu rodziców, momentami jem to co jest w domu albo mogę nie jeść nic. Jem dużo tłuszczu ponieważ [...]

[...] denerwują bo chudne, na wf też nie mam siły, powiecie mi normalnie, jak 16 latkowi, co mam zrobić, aby dużo nie przytyć, a się dobrze czuć. Jem owoce, warzywa itd.. Czasem zjem sobie coś słodkiego, ale to w czwartek taki wolny dzień od diety, typu pizza z kolegą, lub pączek, bułka słodka czy coś takiego.. Nie wiem co się ze mną dzieje, po prostu [...]

[...] ćwiczę 6 razy w tygodniu, a konkretnie 15.12.14 zaczęłam Insanity i konsekwentnie lecę z programem. W związku z tym coraz częściej zastanawiam się, czy ja aby na pewno jem odpowiednią ilość. Bo co chwilę wydaje mi się, że albo za mało, albo za dużo. Nie mam wagi kuchennej, nie ogarniam dokładnie ile czego spożywam, więc średnio idzie mi [...]

[...] mam w idealnych normach. Przez następne kilka lat jakoś mi się dobrze żyło i nie zwracałem uwagi na to co dzieje się w moim organizmie. Pozostały pewne nawyki z diety: jem tylko ryż (absolutnie nie ziemniaki), uwielbiam ciemny chleb i ubóstwiam piersi (również te z kurczaka ;). Jem dużo bo lubię, nie jestem wybredny i potrafię spokojnie [...]

[...] czasu na odpoczynek, pewnie organizm się nie przyzwyczaił... Jaki trening więc przez to powinienem robić według Was?? Bo ja już nie wiem co robić. Nie dość że ćwicze po 2h,jem dużo to i tak nie rosnę. Siedze pwenie na silce za duzo czasu.... Proszę doradzcie mi coś. Na myśl podchodzi mi tylko jedno, ograniczenie treningów do 1 partii dziennie, [...]

[...] miejscu w sylwetce - masowaniu. Raz mi wyszło na fitatu nawet 5000 kalorii i 200 gram białka, zwykle oczywiście dodaje tylko 200 kalorii aby przytyć i 190 gram białka i tak jem codziennie, jem dużo bo jestem taki no wiecie chłop :-) No i wszystko spoko, ale nic nie idzie do góry bo kiedy zacząłem ćwiczyć ciężarami stworzyłem pod to specjalny [...]