jem duzo czesto

Witam. Mam pytanie, otóż mam dietę i w miare się do niej stosuje tzn.. na kolacje jem twaróg, przed treningiem szamiam białko jem dosyć często ryż i kurczak a na dodatek dużo warzyw i owoców (głównie bananów).... No i jest pewien problem otóż przez cały miesiąc poprostu nic mi się nie polepszyło :/ Poszedłem w redukcje ale .... Schudłem tylko 2 [...]

[...] rozłożone na dzień + abs II. W jeden dzień bieganie + drążek w drugi pompki + abs. Dzień przerwy jak czułem że organizm przemęczony, za duże zakwasy. Trening łatwy i przyjemny, szybkie postępy na początku, ale z drążkiem nie mogę zwiększyc ilości powtórzeń więc zacznę chyba program 50 podciągnięc i 100 pompek. Aktualnie 56 pompek i 17 [...]

Witam :) Zależy mi na diecie na mase, do tej pory starałem się jeść dużo, często i w miare zdrowo. na śniadanie od zawsze jem płatki owsiane z mlekiem, po południu kurczaka z ryżem, a wieczorem twarożek z jogurtem. Mam 174 cm wzrostu, 80 kilo wagi. około 20% tłuszczu, ektomorfik z 2.5 rocznym stażem.Zależy mi na przybieraniu suchej masy. A więc: [...]

[...] dodające siłe i motywacje do treningu). W związku z tym co powinienem wybrać? Dodam że mój metabolizm działa na zasadzie jem dużo nie tyje, jem mało nie chudne, dlatego chcę go pobudzić trochę odpowiednią dietą i odżywkami. Dietę będę stosował darmową, z internetu, na mase. Co polecicie, w [...]

[...] na płaskiej Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka. Trening: Poniedziałek- Klata Wtorek- Biceps Środa- Plecy Czwartek- [...]

[...] pare pytan, przede wszystkim: Ćwicze już około 3 miesięcy różnie, bez planu, małe efekty są wzrostowe typu bic, klata :) lecz z waga ide w dół warzyłem 60 teraz waże 58kg, jem często przynajmniej staram się, zwracam uwage na białko, i inne węgle,,, Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie [...]

[...] wszystkie mięśnie, przez pół godziny), popołudniu co 2 dzień bieganie w stylu HiiT i trening HiiT - wszystko to 1 h. Odżywianie: Jem bardzo często, dużo owoców, białka. Zjem wszystko co trzeba! Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak chorób związanych ze sportem i brak ograniczeń Preferowane [...]

[...] jezeli ktos kiedys trenowal silowo a potem postawil bardziej na sylwetke ten wie ze to diametralna zmiana trenuje tak ok 4 miesiecy zredukowalem ze 114kg do aktualnie 101kg jem duzo miesa ale to dlatego ze boje sie utraty znacznie masy dodam tez ze jestem teraz na propie i pije bialko od miesiaca. Trenuje bicka 2razy w tyg raz slabiej raz ciezej [...]

[...] sobie trenować tylko siłowo. %-) DIETA nie liczę dokładnie kalorii. Jem dużo węglowodanów, mniej białka i tłuszczy. Moja dieta jest prosta, nie lubię kombinować, często jem to samo :-D Zazwyczaj opieram dietę na następujących składnikach: Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, whey, Źródła węglowodanów: makaron, ziemniaki, ryż, płatki [...]

[...] zadowalające mnie mięśnie brzucha. Co robić żeby pojawiły się efekty? Mam sporo czasu wolnego więc ćwiczenia codziennie to dla mnie żaden problem. EDIT Piję tylko wodę,i jem gorzką czekoladę(smakuje mi:D) EDIT2 No śmiało, jak macie jakiekolwiek doświadczenie to nie bójcie się spróbować odpowiedzieć Zmieniony przez - emem12 w dniu 2017-06-11 [...]

[...] 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4lat z przerwami 6. DIETA: to co mama zrobi :D Jednak jem duzo nabiału i ryzu -białko: ?? -węglowodany: ?? -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: Był Split ale teraz będzie Rzezba 9. CEL [...]

[...] w przytyciem..;/ Mam 187cm wzrostu waga 55kg Bardzo zle to wygląda i chce to jak najszybciej zmienic! Stosowalem juz diety stylu kurczak ryż itp. w zasadzie od malego jem bardzo czesto nieraz potrafie zaglądnąć do lodowki 10 razy dziennie. Kumple co tranuja mowili abym zainwestowal w jakieś odżywki polecili mi Carbo oraz Kreatyne i zeby [...]

[...] surówka / ogórki 4 posiłek - płatki jak w/w / kanapki 5 posiłek - jajecznica 3 jajka + kanapki często również razem z płatkami W międzyczasie również jem dużo owoców i jakieś ciasta , ciastka itp Do herbaty oraz cappuccino unikam cukru ( herbatę "słodzę" 2 płaskimi łyżkami miodu ) Jakie produkty mogę dołączyć do diety [...]

[...] preparaty : raz250gram bcaa raz double impact 2razy monohydrnat Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta ryż kurczak warzywa na patelni głownie 5dni w tyg ogólem jem dużo byle mało tluszczu Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 200zł Cel: 93 KG wagi 7-9% BF Pas 76 cm klatka 130cm łydka 40cm<... Biceps ~ 45 cm [...]

[...] na siłownie z kuzynem. Uprawiane inne sporty : Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko drążek. Dieta: Jem mało a często jem dużo owoców oraz bułki pełnoziarniste nie jadam fast foodów. Witam chciałbym żebyście pomogli ułożyć mi plan treningów który nie zahamuje mi etapu wzrostu i dali rady co [...]

[...] OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Moim celem jest masa. Dieta to posiłki co ok. 3h typu ryż ryby mięsa itd( nie mam policzonego zapotrzebowania itd. jem poprostu duzo często i posiłki z dużo ilościa białka węglowodanów itd.) Będzie to mój pierwszy cykl z metką i mam pare pytań. O to co kupiłem: Creatina 1250 Amino Pak [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzę raz w tygodniu na aerobik Odżywianie: Lubie słodycze ;D ale staram się je ograniczac, jem dużo warzyw i owoców, z reguły na kolację jadam jabłko zamiast normalnej kolacji. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma żadnych Stan [...]

[...] słowni: 1,5 Miesiąca Uprawiane inne sporty: Koszykówka po 1-3 h dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, ostro skośna w górę, skośna w dół, sztangi chantle. Dieta: Nie mam diety, jem dużo i często (5 posiłków dziennie conajmniej) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w kilku partiach ciała, przede wszystkim na biodrach. W tym roku schudłam 7kg i moja waga jest teraz prawidłowa. Nie potrzebuje drastycznej diety, odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, owoców, chude mięso, stawiam na produkty z dużą zawartością błonnika (na obiad często jem owsiankę). Mimo, że schudłam, to w boczki są nadal. Mam wąską [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -Gainerator Olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się odżywiać zdrowo. omijać fast foody itp. myślę, że jem dużo za mało jednak nie potrafię ułożyć sobie diety. Nie lubię jeść na zimno. Możliwosci finansowe: student. Cel/problem/opis: Problem mam z wagą. przybraniem. zdaję [...]