jem a chudnę

[...] i byl efekt jojo. Teraz chudne z glowa, zgodnie z tutejszymi zaleceniam i bogatszy o tamte doswiadczenia nie popelnie tego bledu. Teraz wiem ze schudne. Nie glodze sie (jem regularnie co 3 godziny) a wiec 4-5 posilkow dziennie. Uprawiam areoby 4x w tygodniu i 2x w tygodniu hiit. Jak zejde do 130kg dokladam cwiczenia silowe Jak zejde do 115kg [...]

[...] dopisałem " + zwiększenie całkowitej kaloryczności ". Czyli schodzimy np ze stosunku 1:3,3 na np 1:2 (tł/ww). I podnosimy wszystko do zapotrzebowania dziennego. Może się okazać, że węgle zostaną na podobnym poziomie jak poprzednio a zwiększona zostanie dosyć mocno podaż tłuszczy BTW ja jem około 3400 a też pracuje w domu przy kompie i chudnę.

jaki tłuszcz ci sie odkłada spróboj na 2 tygodnie jesc same wegle z białkiem i jakies 20-25 gram tłuszczu zdrowych chociażby z zółtek jaj jak amsz deficyt TO MUSISZ chudnąc nie da sie że sie zatrzymasz skoro masz - zapotrzebowanie xD a wierz mi taka ilosc wegli dziala naprawde korzystnie masz normalna ilosc sily na trenigach lepiej sie wysypiasz [...]

ja jem to co chce a i tak jakos po trochu chudne :) czyli jest okey . nie mam jak sie bawic w dobra diete , na mase wiec liczyc zbytnio nie moge wiec wpadla mysl o redukcji

"Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan." " Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, [...]

Jem 4200 i chudnę. Jak tak sobie policzę w głowie to wątpię że dziennie przekraczałem 1000-1500kcal :) A do dość pokaźnej ilości tłuszczu doszedłem.

Jak mnie w**** ... takie wypowiedzi !!! Nie oceniaj mnie jak nic o mnie nie wiesz !!! Ty moze wpieprzasz ... ja jem normalnie !!! Pisalem wczesniej ze schudlem 30 kg ... schudnij tyle przez pol roku to pogadamy. Poza tym pisalem co bylo przyczyna mojej otylosci - hormony. I nie siedze na dupie jak to napisales ... cwicze i dalej chudne ... A ze [...]

[...] czy na siłowni, a zapisać się na zajęcia sportowe organizowane z opieką trenera. Cokolwiek Ci odpowiada (taniec, sztuki walki, koszykówka, lekka atletyka itd.), ale co bedziesz robić w grupie mniej więcej rówieśniczej. W innym przypadku wpadniesz w błędne koło jem/ćwiczę/tyję/chudnę. W życiu sa jeszcze inne ważne i fajne rzeczy do zrobienia.

[...] niecierpliwic wiec daje sobie spokoj, przestałam tracic swoj czas na leni..i oszukujacych siebie , bo inych czasami mozna..i niestety nieraz trzeba ale siebie..ja nic nie jem i tyję tak przewaznie twierdza pozdrawiam bede zagladac jakbyc cos chciała skonsultowac, nie dysponuje ogromna wiedza jedynie tym co wyprobowałam a to nie zawsze [...]

[...] megamasa :D Nie jestem spasiony aczkolwiek mam jakieś tam zapasy tłuszczu (20% masy ciała)na samej diecie chudnę wolno (a gdy ćwiczę spalam tłuszcz b szybko) tyję tylko gdy jem chińskie zupki i fastfoody ( a to rzadko). Co do przemiany materi to powiem chamsko: wale kupę raz na 3 dni średnio a to chyba świadczy o wolnym metabolizmie. Jeśli [...]

mi tez nie za bardzo spada,ale sie zaparlam,tez juz mam dosyc,chudne,potem olewam wszystko jem ponad miare i piwkuje i znowu sie odchudzam,no typowe jojo,ale na wlasne zyczenie:( tym razem zrobilam drastyczna akcje i wyrzucilam z szafy wszystkie ciuchy w ktorych sie chowalam,zostawilam same za***iste ciuszki w rozmiarze s,wiec albo schudne raz a [...]

Co mam zrobić, żeby poprawić apetyt. mam tak ze 2-3 razy w roku ze duzo jem tak 3-4 miesiace i tyje, potem trace apetyt i bardzo szybko chudne, a juz zaczynam tracic apetyt i schudlem 2 kg, wiec chce szybko jakos temu zaradzic. pomoze mi ktos ?

[...] i nasiona, lody i smietanke 18% i winko biale tez pije (ale ono w 100 g ma tylko ok 2 g ww i z tego wychodzi mi ponad 2000 kcal ale dopoki chudne nie jest zle no i ja jem sporo ww- ok 80 bo karmie a jesli chodzi o montiego- to podobne jest to ze zakazuje polaczen tł-ww, mozna tł-biał i ww- biał ale zeby tak jesc musza byc 3-4 godz. [...]

[...] 2500 kcal na dzień, myślałam że chociaż trochę mnie podleje to curwa wzięłam i schudłam jeszcze. Masa to będzie dla mnie via dolorosa tak czuję, bo zauważyłam że czym więcej jem, tym bardziej jestem głodna i bardziej chudnę. Jedząć 2100 - 2200 schudłam więcej w 3 tygodnie niż w 2 miesiące na 1800. Jak żyć? Zmieniony przez - kitttie w dniu [...]

[...] metabolizm podkrecil ze jaslem 2xpo 2 paczki wnocy ed. I pelno slodkiego i wydawalo mi sie ze chudne nic fat nie szedl Interwalu nie robie od 2mc i ost zaczyna podlewac choc jem dosc czysto ale duzo. Wiec doezuce. A trening robie kolo 5-6 serii siedzac stopa prosto 5-6 palce na zewnatrz robie od 20 powt do 8 wszyatkie do zalamania i z [...]

[...] czlowieka taka ilosc byla niewystarczajaca, czy moze mam sobie jakies badania zaczac robic? Dodam, ze jak bylem na redukcji, cwiczylem act 3x w tygodniu, do tego 30-40 minut cardio przy 2100 kcal w dnt i 2300 w dt, tracilem kolo 1kg/tydzien. A teraz jem prawie 1500kcal wiecej, bez cardio i dalej chudne, co prawda sa to znikome ilosci ale jednak.

ehhh a ja tyle jem i niby nie chudnę, może coś i rosnę ale mało @@-) i jeść mi się ciągle chce - jak worek bez dna.

A ja chudnę na regeneracji, coś pięknego:-D masz juz tak podkręcony metabo ze nie m się co dziwić:-) --- jem...czosnek (pół) zagryzam bobem i wiejskim...musze wyzdrowieć!!/-)_

aaaaa :) a ja mam dziwnie czy jem 1300,1500 czy 1700 kal nie chudnę :( obserwację prowadzę dalej :)

Wiesz,ale idziemy rowno-jem syf I nie tyje,a czasem nawet chudne