jem nie jem

ja też jem chudy, ale półtłusty nie jest zły

ja bym sobie na 4 posiłki nie mógł pozwolić jem CONAJMIEJ 6 posiłków

[...] mięśniowa chciałbym na cyklu z góra 3kg bez typowego masowania bo to lato tuż tuż :D Podkreslenie i uwidocznienie mieśni na sile mi nie zależy. 6. Wczesniej Creatine Xtreme Blast od kilku dni skończony cykl 10. dieta- brak , jem co jest 11. finanse- nieograniczone 12. Uwagi : ektomorfik Zmieniony przez - Seba-stian w dniu 2011-06-06 16:38:42

A bez diety też można ?? Bo jakoś nie chciałbym rezygnować z tego co jem :P

Czyli ryz biały to słabe źródło? Lepsza kasza gryczana prazona? A ryz to co brązowy najlepiej? Przez długi czas jem ryż biały i nie narzekam szczerze, ale postanowiłem zmienić już ww

Posilki tylko 2 gdyz na IF jestem w stanie tylko tyle zmielic w przeciagu okna 6h. Pierwszy posilek jem o 12, nastepny przed 18 i jest dobrze. Trening o 20, wiec mnie pasuje. Nie czuje zbyt glodu z rana a i te 2 posilki lepiej mi pilnowac chocby ze wzgledu na to, ze sam wychowume 2 letnie f

Oki, widze że macie jakieś pomysły... biały ser, jajka. A powiedzmy, że jem sobie w robocie posiłek który nie zawiera prawie białka, a wyłącznie weglowodany (pełnoziarnisty chleb bez masła, sera, szynki), to czy dobrym rozwiązaniem jest łykać do tego jakieś aminokwasy????

no dieta masz mnostwo przykladowych :P poprostu czasem zamiast ryzu jem ziemniaki , sporo platkow owsianych, po treningu dosypuje do białka tez platki i na obiad do domu:P. nad mostakmi jeszcze nie bardzo mysle bo czekam na wasze opinie. i niewiem jak mi to wyjdzie. piszcie panowie

Właśnie czytałem ze po okresie dzieciństwa mija. Pije mleko jem twarogi itd i w sumie nic mi nie jest. A jakiej formy byście polecili mi BCAA ?

wal tluscz spoko. moim posilkiem zabieranym do pracy jest shaker pelen nabity odzywka SP 80 lub 65 + naprawde duzo oleju rzepakowego. Jem, zyje, mam energie, tluszcz pali, nie tyje :)

Są lepsze ale w tym przedziale cenowym to zdecydowany hit. Uwierz mi bo jadłem i jem chyba wszystkie amerykański najdroższe białka i hitec protein jakością specjalnie od nich nie odbiega. lucek

1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:121 UDO:61 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 200 mety russkiej 2 omka + deca ale też delikatnie 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

staz 4 miesiące a diety nie mam jem wszytko co jest w lodówce a do tego gram w piłke nożną

Ja jem 250 w jednym.To kwestia przyzwzczajenia zoladka.Przyjdzie to z czasem.Ja juz nie odczuwam dyskomfortu.

co do jedzenia to jem bardzo duzo...od nowego tygodnia mam zamiar zrobic diete jakas co by mnie duzo nie wyniosła.

[...] się wolno" "Obecnie odkryto, że węglowodany złożone wchłaniają się szybciej niż cukry, uzupełniają również skuteczniej poziom glikogenu mieśniowego." Aktualnie zaraz po treningu jem glukoze, po chwili serwatkę, po 30 min ryź paraboliczny i tuńczyka. Więc jeżeli glukoza nic nie daje to jak ma wyglądać posiłek potreningowy?

Nie polecam - lepiej zjedz puche tunczyka i troszke chlebka na godzine przed snem i bedzie dobrze, ja polecam. Osobiscie jem 2 kromki chleba do tunczyka. Pozdrowienia Sierov

staram się jeść przedewszystkim ryby i nabiał a nie mam bardzo sprecyzowanej diety tylko jem co mam i zliczm gramy biała węgli...

No nie wiem, jem duzo : twarogów/ mieso(drobiowe), platki owsiane, jajka itd. Staram się trzymać diete (białkową)

dieta jest w glowie jem malo i czesto ;p a w kiblu nie splucze tego bo szkoda kasy ;d