jem nie jem

[...] miarka po treningu, więc co z DNT ? Chciałbym pozostać przy koncentracie, ale czy można pić 2 razy dziennie ? Jeśli tak to jaka metoda najlepsza ? 5. Na noc przed snem jem twaróg, czy jest sens wypijać jeszcze przed nim białko ? Do tej pory robię tak z Iso, liczę że szybciej się strawi niż twaróg, ale czy ma to sens ? Czy nie jest to [...]

[...] (kalafiory, brokuły, fasola szparagowa, cukinia, pomidory) jednak tym sposobem dziennie jadłem około 100g wegli (często mniej). Aktualnie mam przerwę miesięczną w siłowni, i jem dziennie około 90 - 100 g wegli (właśnie z warzyw) i tyle samo tłuszczy i białka, co wcześniej. Ogólnie rzecz biorąc czuje się źle, na rowerze nie mam kompletnie siły, [...]

[...] Półtłustego wieczorem ok. 2 h po V Posiłku W dni bez Treningu niestety trzymam się aż tak rygorystycznie kwestii diety ( bo po prosu moja pensja mi na to nie pozwala )- jem wtedy więcej zup, wieprzowiny, chleba razowego (maks. 3 kromki)- twarogu na wieczór... Posiłki również co ok. 2-3 h. Oczywiście rozumiem że to ma ogromny wpływ na [...]

[...] o śniadaniu i 2 śniadaniu. Moja dieta. Śniadanie (6;20) Ryż 2-3 jajka Orzechy/oliwa z oliwek IIśniadanie(ok 10). ok 90g carb0 ok 30 g bialka Chemia bo jakoś mam tak że jak zjem w szkole wcześnie to jakoś sie amba robi. Nie że sranie ale jakoś dziwnie w brzuchu sie dzieje- nie wiem może nerwy bo kiedyś żarłem zdrowo w szkole. III [...]

[...] jedne ćwiczenia zastępując je Drugimi . Mam 202 wzrostu ważyłem 102 obecnie 90 kg. robię 3x 30 brzuszków przed pójściem do pracy , śniadanie jem 10-11 ryż sałatka ( kapusta pek. pomidor,czer. Cebula, oliwki ) oblana olejem z oliwek , Mięsko ( Kurczak lub Zmielone smażone na patelni ) Ryba Lub [...]

czesc mam 25 lat i wiekszosc mojego zycia wazylam 53 kg.niestety sytuacja zmusila mnie do wyjazdów zarobkowych za granice.pierwszym krajem byla anglia,potem grecja,a obecnie jestem w kanadzie w toronto.niestety wszystkie te podroze jak rowiez zmiany jedzenia zle odbily sie na moim wygladzie.bardzo zle sie czuje w obecnej wadze i nie moge sobie z [...]

[...] w szkole jedna kanapeczka chlebka razowego i polędwicy/tuńczyka + jogurcik + marchewa - Posiłek przed treningowy to posiłek bogaty w węgle. Przed treningiem zazwyczaj jem makaron z serem, pieczarkami czy mięsko głównie kurak. Po treningu zaś porcje białka WPC i banan Na kolację twaróg + jogurt. Napoje to głównie woda mineralna i herbaty: [...]

Witam wszystkich! :) Mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety redukcyjnej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 95/97kg (waha się od 3 dni jak jem mniej) Cel: Redukcja tkanki tł. bez utraty mięśni. Staż: Wiele razy chodziłem na siłownię po parę miesięcy, ale nigdy nie wytrwałem. Teraz ćwiczę od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać [...]

1. Trenuje juz rok czasu. Od wrzesnia systematycznie i przemyslanie. 2. Ostatnio trenowalem podobnym planem. Wyniki zadowalajace. wszystko troche uroslo. 3. Chce osiagnac mase 4. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Raczej jest tam wszystko co potrzebne. 5. Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. No moze tylko mlody wiek. Ścisłej diety nie [...]

Nie zawsze mam czas na gotowanie kaszy, ryżu w związku z tym pytanie czy mogę robić tak że dzień wcześniej ugotuje sobie kasze,ryz itp. wsadze do lodówki i na nastepny dzien odgrzewam w mikrofalówce i zaraz po jem?

[...] łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca praca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak Odżywianie: jem praktycznie raz dziennie ze wzgledu na brak czasu checi ani motywacji ale chce to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

Witam. Zastanawiam się czy to co jem jest dobre dla mojego zdrowia. Oczywiście chodzi mi również o zrzucienie kilku kilogramów. Ma być dietetycznie i zdrowo Przykładowe menu: *Śniadanie: -grahamka 30g -polędwica z indyka 17g -pomidor 100g -mleko 0,5% 200ml -kakao 5g *II śniadanie: -jabłko 100g -jogurt naturalny 180g *Obiad: -pierś z kurczaka 100g [...]

[...] na potreningu pokazywało mi, że powinienem jeść prawie 4000 kcal. Ustawiłem zapotrzebowanie na 2800, jednakże nie mam pojęcia jak je osiągnąć (to co dopiero 4000 :) ) jem łącznie 300g piersi dziennie w pracy, obiady różnie (najczęściej zdrowa porcja mięsa + kasza/ryż brązowy). Do bilansu nie wliczam warzyw, które są w praktycznie każdym [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 14 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - [...]

[...] szybciej, stąd w trzecim posiłku nie ma już 20g oliwy), do tej pory piłem dodatkowo 30g białka, ale nie mam miejsca tu na to białko nawet, nie wiem dlaczego. Ostatni posiłek jem o 4:30, a o 5:30 idę spać. Nie wliczyłem warzyw i owoców. Do śniadania do tej pory jadłem 8 pomidorków koktajlowych + w aucie zjadałem banana. Do drugiego, trzeciego i [...]

[...] ma kto mi pokazac Przysiad tez nie mam, serie robie na 40-50kg bo wiecej nie idzie podrzucic a sufit mam bardzo nisko. Cele: Waga 67kg WL 80kg nie mam dokladnej diety, rano jem platki owsiane, na drugie i trzecie makaron, ryz do tego cyc i przyprawy, czwarty to jakas jajecznica i przed snem twarog chudy. narazie stosuje Carbo po treningu i [...]

Witam :) Zależy mi na diecie na mase, do tej pory starałem się jeść dużo, często i w miare zdrowo. na śniadanie od zawsze jem płatki owsiane z mlekiem, po południu kurczaka z ryżem, a wieczorem twarożek z jogurtem. Mam 174 cm wzrostu, 80 kilo wagi. około 20% tłuszczu, ektomorfik z 2.5 rocznym stażem.Zależy mi na przybieraniu suchej masy. A więc: [...]

Szybki, 15 minutowy tuńczyk Szybkie danie, które właśnie jem ;-) SKŁADNIKI: -> TUŃCZYK - 2 puszki (ja użyłem rozdrobnionego, w sosie własnym- KAUF 2,90zł :-)) -> RYŻ - 1 woreczek, 100g -> JAJKA - 5 sztuk (ja miałem 4 wieelkie od babci ze wsi) -> SER - 100g, np. gouda -> OGÓREK KISZONY - 6 średnich sztuk -> KUKURYDZA - 1 puszka -> CEBULA - 1 sztuka [...]

Witam zacznę od początku.. Chodze na siłownie jakieś pół roku. Zmiany jak najbardziej są widoczne chociaż nie są zachwycające. Typ budowy raczej w kierunku ektomorfika (chociaż posiadam troszeczke tłuszyku na brzuszku praktycznie nie widoczne) 3x w tygodniu trening Pon. bierznia 10-15min Barki wyciskanie na stojąco 15x3 ściaganie do szyji (wąsko) [...]

Od dłuższego czasu raz dziennie zajadam płatki owsiane, ze względu na IG i inne wartości staram się jadać te zwykłe, najczęściej kupuję firmy Kupiec. Ostatnio żona kupiła górskie tej samej firmy i od razu po przyrządzeniu wydały mi się dużo twardsze i trudniejsze do przyrządzenia. Jem je w najprostszej postaci, ok 80 g zalewam wrzątkiem na 5 min, [...]