jem nie jem

[...] co mogę zjeść do bułek ciemnych grahamek bo suche to nie to samo. i musi być to coś z biedronki bo tam się żywię ;d 20 m od szkoły. Ciasto francuskie to nie jest coś co jem codziennie, tylko po szkole zawsze zjem jakąś tam bułkę lub coś zanim dotrę do domu ale nic z tego nie widziałem na liście w kalkulatorze więc dałem to. Zmieniony przez - [...]

King ODin-biore kretke nadczczo i po treningu bo mi tak kazali na sfd a jest to kretka Olimp Creatine Monohydrate Powder.a z bialkeim to tez moglem czasami przesadzic bo czasami nie mam czasu zeby zjesc 2 porcje i zdaza sie ze jem jedna po 50 gr na noc

Jeszcze 2 pytanka. Czy jak jem śniadanie o 7 , a potem o 7.15 idę robić HIIT to nie za wcześnie? Czy poranne bieganie/aeroby robić na czczo czy lepiej zjeść śniadanie i odczekać te 15-20 min?

ja żyję bez glutenu. jeśli robię sobie jakieś przerwy w dietach, to wiadomo jem mączne potrawy ale od razu mam zatrzymanie wody w organizmie, wydęty brzuch i bóle brzucha i ogólnie fatalne samopoczucie. gorzej jest z twarogiem. naprawdę go potrzebuję na diecie, z resztą widać powyżej w mojej przykładowej rozpisce. wiem, że bardzo źle działa [...]

Ja jak narazie jakiejś sciśle określonej diety nie stosuje poprostu jem duzo i wszystko co zawiera duzo białka i wegli :P musze pomyslec o jakijs dietce:P wiem ze malo masy bo waze tylko 73 kg :(

[...] chodzi o to kto w ile moze jaka forme osiagnac to kwestia jak kto cwiczy co bierze i czy ma diete...ja cwiczylem z kilkoma przerwami i tak juz mam ze pierw cos osiagne pozniej wracam nadrabiam i tak w kolko...bylo juz lepiej ale wroce do formy z nawiazka... i mam tak genetycznie ze nabierac mase mi jest ciezko chociaz jem duzo...pozdro for all

[...] treningach i biegamy mniej wiecej 10 min(zazwyczaj) na rozgrzewke.myslisz ze to wystarcza??moglbym pomyslec o bieganiu poza treningiem ale ostatnio mam prawdopodobnie ogranizm przemeczony mam oczy podkrazone i mi sie spac chce podczas dnia a spie moze po 8 9 godzin i odzywiam sie dobrze tylko batoniki czesto jem:)(moze 1 duzy batonik na dzien)

[...] walki też są ważne, nie umiem z tego zrezygnować ale obliczyłem w kalkulatorze spalania że w bieganiu spalam 300 kcal a na treningu sw 500 kcal, to razem -800kcal a mam dietę 4500 czyli i tak wychodzi na dodatni bilans kaloryczny bo zostanie mi 3700 kcal. W dodatku przed bieganiem i sw jem posiłek. Nie wiem czy jest sens z tego rezygnować?

[...] lewy do prawego: max max max DZISIEJSZA DIETA -owsianka z rodzynkami + 100g gajnera z mlekiem -3kanapki z szynka (ciemny chleb z ziarnem) -trening -gajner 100g -a teraz jem nalesniki z tunczykiem, kukurydza, ogorkiem i sosem (majonez, smietana, curry) POLECAM!!! -zapiekanka serowa (200g makaronu, smietana, ser) a pozniej jeszcze jakis twarog [...]

Napisałem, że nie trzymam zbilansowanej diety jem powyżej 2800kcal, trening mam dobrany odpowiednio o to się nie boję ;) Zmieniony przez - Karol0607 w dniu 2015-04-18 14:23:39

dziwne ze jem akurat ta sama mete 20-30mg ok tygodnia czasu (testovis 100mge2d do tego) i buzia juz napuchnieta apetyt na maxa jak zawsze po dobrej mecie, juz kilka kg odrobione. wiec nie wiem o co w tym biega... sport wróciles z rejsu?? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-09-09 15:19:53

[...] sie tak meczyc zeby wygladac lepiej niz inni jak juz i tak wygladacie lepiej niz inni........... shield ja nie dyskotekuje sie od 5lat, nie wbijam od roku, diete mam taka ze jem co lubie, trenuje dla dobrego samopoczucie nie dla zaimponowania komus, zycie jest po to zeby czerpac przyjemnosc, towar powinien byc eliksirem a nie gehenną Zmieniony [...]

Szczerze to siłowo nie narzekam, co do masy to tak jak powiedziałem po ostatnim razie wcale nie mam zastrzeżeń;) Jem dużo, bardzo dużo, zależy mi na masie, nie na masie mięśniowej koledzy dlatego potrzebuje gainera ; ) Z masy tłuszczowej zrobi się mięśnie i tak i tak, po prostu chciałbym być tęższy

Nie piszę diety,bo nie ważę jedzenia... Nie wiem ile gram dokładnie walę na kg masy ciała.Rano jem musli + śliwki-morele-o.wloskie-rodzynki z jogurtem - duża micha.Po siłce patelnie warzyw + pół piersi z kurczaka albo koło 200 gram wieprzowiny + ryż/makaron/ziemniaki (zależy od dnia) potem jakieś twarogi lub kanapki z mięsem/jajka a na noc albo 2 [...]

[...] bialy ryz, rodzynki, owoce E-lite dzieki wielkie, jesli moglbys jeszcze odpowiedziec na to to bedzzie juz w ogole za***iscie :P : Z tym minicyklem to masz na mysli ze 6 dni jem "6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie" siodmego te ladowanie weglowodanami, osmy [...]

Mnie się też wydawało, że bez pieczywa nie da się zyć - ale da się. Teraz jem zytni chleb, na zakwasie, w małych ilościach i nic się nie dzieje, więc może podlecz się trochę a potem spróbuj z ciemnym pieczywem.

Ja tez jem bez mleka obecnie...... Jest zbedne. Albo lepiej nie jest konieczne Choc mzoe byc. Dabu-80kg przy 171 powinno prezentowac sie przekozacko:) ALe trzeba czasu,jeszce 16kg przed toba:) Na pocztaku mzoe isc ladnie, ale pozniej jak bedzie lekki zastoj pomysl o wspomagaczach(kreatyna), jezeli nie ma o niej mowy obecnie:) Pozdro

faftaq-rozumiem Cie Z tym zakwaszaniem organizmu masz swieta racje. Jednak ja robie tak ze jem sporo warzyw w ciagu dnia, gdy spozywam ryz,czy kasze przed/po treningu daje warzywa rowniez miedzy posilkami, np.godzine przed spozyciem, godzine-1,5 po spozyciu. Nie jestem w stanie Ci wpoiedziec dokladnie jak to jest z tym zakwaszaniem w chwili [...]

[...] to pozwoli ;-) To ja już nie mam bladego pojęcia jak tą dietę ułożyć. Trzeci dzień z rzędu się z tym męczę i ciągle jest źle. Ryby będę wrzucał, ok, ziemniaki w mundurkach jem na parze co jakiś czas też,to powiedz mi, co mam wrzucić,albo wyrzucić w diecie? Posiłek po treningu, co mam tam dać, żeby liczby się zgadzały? Tak po prostu pytam, bo [...]

nie jadłbym jaj surowych, ale ostatnio wszyscy tak lecą. btw ja jem dziennie około 500g owsianych i drugie tyle makaronu, także nie jesteś taki kozak. pzdr/