[...] zglebiac ketoze, artykuly i ksiazki mnie przekonaly, grupy dyskusyjne rowniez, zaczelam czuc sie swietnie- energia up..wiec sie zdecydowalam zmienic zywienie o 180st., mieso jem od marca :) wklilabym swoje wyniki badan, ale niestety portal pacjenta nie dziala. Zmieniony przez - Larakoin w dniu 2018-06-26 23:41:28 Zmieniony przez - Larakoin w [...]
[...] bialka a o reszcie nie zapominam) Sorki za problem ale zle to wczesniej musialem wyliczyc bo w diecie mi wcale bialka nie brakuje i nie musze brac z rana na czczo skoro jem 4jajka a tylko bede bral raz na 2dni powiedzmy jako urozmaicenie bo ten tunczyk czy twarog sie przejada a niezawsze miecho w domu :( Podsumowujac szkoda kasy na izolat [...]
[...] na 10 mg clomidu 50 mg spokojnie wystarczy , nie ma sensu brać 100 mg" to byla odpowiedz na to, ze chcialem 2x2tab cloma ed : ) zrozumialem to tak, ze zamiast 2x100mg walnac 2x50mg, ale jak lepiej 1x50mg to git. Lepiej wieczorem cloma czy rano? (pamietajac, ze na IFie jestem i jem po fit, czyli ok 18) Dzieki za pomoc (sogi oczywiscie polecialy)
[...] 50 mg spokojnie wystarczy , nie ma sensu brać 100 mg" to byla odpowiedz na to, ze chcialem 2x2tab cloma ed : ) zrozumialem to tak, ze zamiast 2x100mg walnac 2x50mg, ale jak lepiej 1x50mg to git. Lepiej wieczorem cloma czy rano? (pamietajac, ze na IFie jestem i jem po fit, czyli ok 18) Dzieki za pomoc (sogi oczywiscie polecialy) Clomid daj na noc.
[...] bo wynik jest trochę ponad maxymalna skale, a mój kolega który tez robił ze , mną badania nie je wogle suplementów a obecnie wali propa ma wynik w normie. Od 14stu tygodni jem bcaa,glutamine,hmb,glukosamine , a od 6tyg. doszła jeszcze kreatyna, przedtreningówka SAW i beta-alanina... Co dziwne dziwi mnie mój poziom teścia bo chodż zuje się [...]
[...] w domu na rower? Dużo tutaj mówi się o tym aby nie robić za dużo na raz nie męczyć organizmu, o to mi chodzi. Dajmy na to; kończę zajęcia o 16.00 wracam do domu piechotą, jem posiłek i po posiłku 40 minut jazdy na rowerze. Czy to dobre rozwiązanie zakładając że dwie godziny wcześniej przeszedłem ok. 4km, czy tego dnia mogę już uznać że trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak myślicie, ile dać na początek? aktualnie jem na pewno ponad 2k ale nie wiem, no ale na reuckji liczyłem, terax chce mase z głową z nadwyżką mysle 200-300 kcal I nie wiem jak przyjąć na początek, Waże 65, 175cm wzrostu i raczej spora aktywność, teraz 3 razy w tygodniu trening, wf w szkole, i mieszkam na wsi także jakaś praca, niecodziennie ale [...]
[...] : praca , ale glównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 - 5x w tygodniu siłownia, aeroby przy redukcji czesto Odżywianie : przy ściśle określonym celu jem jak trzeba Cel : szybka redukcja fatu Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, w letnie spory [...]
przerwy - ostatnia była w święta, czyli niecałe 1,5 miecha temu słabo się odżywiam ? laduje w siebie ile wlezie, codziennie bankowo jest 5 posiłków które wale w siebie do pełna jak coś moge wrzucic fotki szkielet diety gdyz nie jest rozpisana w gramy bo jem ile wejdzie
[...] martwi to brak efektów. jedyna poprawa i to chyba dzieki tym przysiadom to moja "pupa" stała sie jedrniejsza i celulit mi sie zmniejszył, ale po za tym to niestety nic wiecej. Nawet zaczęłam stosowac konkretną diete,bo do tej pory jedynie co to tylko zwracałam uwage na to co jem i o jakich porach, ale nic konkretniejszego.
Przede wszystkim nie wiem, ile dziennie potrzebuje bialek, tluszczy, itd. Druga sprawa: slodycze na prawde jem rzadko, czesciej skusze sie na pizze z qmplami a wystepuje to nie czesciej niz raz na 2 tygodnie. Co do diety jeszcze, przeraża mnie wrecz ogrom produktow. Najgorzej jest wlasnie z tym pierwszym problemem. BTW: dzieki ze odpowiedziales [...]
No już drugi cykl. Na teściu fajnie poszło ;) Z 6pkt czyli dieta mam rozumieć? Nie mam jako tako diety, jem dużo więcej niż rzekome moje zapotrzebowanie, co dziennie inaczej, wciskam jedzenie w sobie na siłę a nie zawsze dam radę tyle samo dlatego nie uzupełniłem.
[...] normalnych produktów jest zdrowsze niż zarcie z McDonalda ... nie podważam, że ludzie dziś żyją wyjatkowo dobrze .... nie twierdzę, że jest żle i że jecie niezdrowo .... sam jem tak samo jak Wy :) bo jakoś mi żal płacić 8PLN za 200 czy 250 mll soku :) nie twirdzę, że jecie jakoś strasznie i żle, jecie optymalnie za sensowne pieniadze ... ale też [...]
[...] jest zdrowe Zjadamy tony piersi z kurczaka.. bo to dobre źródło białka.. nie od dzisiaj wiadomo jak się pędzi biedne ptaszki żeby hodowla była opłacalna..a my potem jemy to "chude, zdrowe mięsko" i aż dziw że nie świecimy w ciemnościach.. niby indyk nie zje wszystkiego więc jego mięso jest bezpieczniejsze.. bla bla..i koszt [...]
Oslona osłoną, a miesnie ci leca co sam widzisz, Madu juz napisala jestes facetem i to duzym i jesz 2000kcal . Kurcze tyle to ja jem i chudne jak dodaje aeroby . To co robisz to juz nie jest typowe odchudzanie tylko sie zaglodzisz. Widzisz moze i sa tacy co lubia filozofowac i "poprawiac" sprawdzone rzeczy, HIIT zostal wymyslony na max [...]
[...] omega3) na siłce postępy robie więc podejrzewam ze nie spalam mięska. do kazdego posilku białko odżywianie zgodne z zasadami. tylko czasem sie zastanawiam czy nie za mało jem ale organizm sie przyzwyczaił daje sobie rade więc chyba źle nie jest.jeszcze 8kg chce zrzucic i za rzeźbe się wziąc :) tylko zastanawiam sie już w tej chwili jak ułożyć [...]
[...] czym je zastapic zeby te kalornie mi nie znikly i weglowodany? // koncentrat pomidorowy - patrz: likopen ... tylko, że potas Ci strasznie podskoczy. Wygląda mało, ale ja jem dziennie 60g, mieszam z ryżem, makaronem po 30 do posiłku. To około 60kcal ... Zawsze to coś i na dodatek bardzo zdrowe . Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-16 [...]
[...] Mimo wszystko nie narzekam od tamtego czasu lapa stanela mi na 46,5 :) Wyglad mi sie znacznie potrafil, aczkolwiek jedyne co sie nei zmienilo to ciezkie treningi :) A bialka jem bardzo duzo do tej pory, ale tym razem glownie z odzywek. Bo nie mam po prostu czasu na robienie ryzu i kury. Stagnacij nie mam bo co 3-4 miechy cos mi sie rusza, a to na [...]
Kalorie nie sa w pełni wykorzystane, ponieważ jadłem takie posiłki których nie wiedziałem jak wliczyć, np młoda kapustka lub były to sosy. Jem do tego warzywa, głównie pomidora i sałatę, nie wliczałem tego w dziennik. Aktualne wymiary i waga: Wzrost: 188cm waga: 86,7kg Obwód w pasie: 91cm klata: 104 biceps: 37,5 Udo: 60 Biodra: 95 Przedramie: 32 [...]
T3 dla kobiety przy zastoju wagi
