jem nie jem

Witam a wiec tak jem sobie wlasnei antka wszystko fajnie pompa waga,sila uppp.ale jest problem po zjedzeniu posilku mam tak wzdety brzuch ze az poaranoja lapie Az ciezk osie lapie powietrze.Ogolnie na oslonke biore heparegen,imunobiotic,probiostic,nawet na te wzdecia espumisan ale nic nie pomaga co z tym zrobic

Ćwicze rok razem z kumplem jestem po jednym cyklu mono olimpa i jednym crea fusion ale nie dało to jakiś porażających efektów (a w zasadzie zerowe).Dieta była, potem troche mi sie znudziło trzymanie ale teraz biore sie z powrotem za siebie i bedzie dieta. Jem gainera i białko (nazwy gainera nie pamietam bo jakis dymatize 4.5 kg który przesypałem [...]

mam 16 lat, 59kg, ok. 175cm, jestem szczuply mimo ze bardzo duzo jem (cholernie szybki metabilizm), masy miesniowej nie mam ale miesnie mam bardzo silne i mocne stawy wdg lekarza, od 8 lat intensywnie trenuje tenisa, gram prawie codziennie, ale miesnie wygladaja jakbym z glodowki wyszedl, jak idealnie zaczac (przypominam ze jestem silny i [...]

Witam, do niedawna byłem w stanie rozłożyć sobie dietę na cały dzień, ale ostatnio trochę pozmieniał mi się harmonogram przez co dzień zaczynam o 6:20(w tym czasie jem pierwszy posiłek) i nie mam czasu jeść do godziny 16:00 Staram się nadrabiać większość posiłków po powrocie do domu, czyli 16:30 2-gi posiłek, ok18:30 3-ci posiłek, 4 posiłek [...]

[...] ten sam, tylko ze na nim nie ma podanych wartosci. Jest to chleb magnus. Ile mam przyjac ww dla niego ? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, [...]

Witam, dostałem w prezencie zestaw supli Olimp Xplode tj: Kreatyne,BCAA,Glutamine. Proszę mi doradzić jak to połączyć by nie zjesć tego bez efektu. Dietke mam opracowywałem ja na tym forum. Jem duzo i smacznie i spadam z wagi . Warzyłem 115 teraz 104. Gdyby nie grzeszki to pewnie było by lepiej ale mi to narazie wystarcza.Chciałbym teraz rozpocząć [...]

[...] to okolo poltora godziny. Podobno sen zaraz po treningu nie jest wskazany ale slyszalem ze najlepiej trenowac pol godziny po jedzeniu no a niestety tak sie sklada ze kolacje jem dosc pozno(a czas po obiedzie poswiecam na nauke). Rano oczywiscie budze sie z lekkimi zakwasami ale w ciagu dnia to przechodzi. Trenuje co dwa dni. Chcem sie dowiedziec [...]

[...] będą zauważalne efekty w masie mięśniowej i sile ? dodam że to mój pierwszy cykl, w lipcu mam 16 lat, ćwiczę kilka miechów,co do diety to nie mam rozpisanej ale jem tylko ryż,sery, kurczaki, kaszę, makaron,jogurty wypijam ok 1 l mleka dziennie i dużo wody niegazowanej,czyli moja dieta jest wysokobiałkowa i dlatego do niej dożucam [...]

witam, mamm takie pytanie bo jem bcaa już 10dni i wiem że łyka sie 1g /10kg masy ciała. Troche nie rozumiem czy w dawce całego dnia mam uzupełnić te 9g jak w kreatynie? czy jeśli stosuje BCAA przed treningiem i po treningu brać 2x8,8g... Bo do tej pory biore 30min przed treningiem 4tabletki - 4,4grama , i świeżo po treningu 4tabletki - 4,4 grama [...]

hej. pije gainera gain bolica 6000 juz drugi tydzien i od kilka dni mam problemy z trawieniem. często biegam na kibel i wogole. teraz kupilem do tego carbo. gdy wypiłem je po treningu to od razu poleciałem na tron. mam diete swoja. nie wyliczałem nic... jem popsrostu na oko i te produkty co wszyscy wypisuja w swoich dietach do oceny

[...] ale efekty sa niewielkie. Jest jakas odzywka, która poprawi rzeźbę cwicze 4 razy w tyg żadnego dnia nie opuściłem. Haruje jak wół, żadnej diety nie mam , ale od tygodnia jem cały czas produkty z duza iloscia bialka jak tunczyk czy twaróg chudy , moze cos sie poprawi wczesniej chyba jadlem posilki z wieksza iloscia tluszczu nie jestem gruby, [...]

Witam, jestem przy 12 dniu A6W, i chciałem zapytać o jedną rzecz dotyczącą mięśni. Byłem na diecie redukcyjnej przez 10 dni, od wczoraj się jej nie stosuję i jem słodkie rzeczy i odżywiam się jak przed dietą. Dzisiaj też trochę słodkiego zjadłem, przed chwilą ćwiczyłem i nie mogłem po prostu wykonać do końca ćwiczeń (z trudem zrobiłem). Jak [...]

[...] Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram Dieta załączona w obrazku :P Do tej diety tam nie wpisane są warzywa/owoce + przyznaje jem strasznie dużo jabłek które nie są tu wpisane ale myślę, że stanowią trochę kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43313a8b42fc40d59c8865784c825ccb.JPG

Witam! jestem tu nowy ale mam nadzieje,ze moge liczyc na waszą pomoc poniewaz jestem bezradny,załamany, jednym slowem rece opadaja. Jestem strasznie chudy i nie moge, a raczej nie potrafie nic z tym zrobic. Mam 19 lat,184 cm wzrostu i 63 kg. Jem dużo a przynamniej tak mi sie wydaje. Do tej pory nie chodzilem na silownie jednak teraz postanowilem z [...]

[...] i nie mogę odżywiać się tak jak bym chciał ale staram się i teraz jest pytanie ponieważ trening mam prosto po szkole tzn. 30min tak gdzieś bo zanim dojdę ;). Sniadanie jem 7:20, drugi posiłek (szkoła): wiem, że lipa ale: jest to 150gr pieczywa+ 30-50gr polędwicy sopockiej (chuda)+ ser zółty+ warzywa. I teraz jest pytanie bo ten posiłek chce [...]

[...] gornych partiach miesni brzucha, w dolnych nie widze roznicy. Wiec moje pytanie jaki trening bylby najlepszy na dolne partie, jesli ,,6'' to wroce do niej, chcialbym poznac wasze opinie. i jeszcze jedno, co z dieta? szczerze powiedziawszy zadnej nie stosuje jem tyle ile chce, i tu pytanie czy powinienem ograniczyc jedzenie by efekty byly lepsze?

[...] udało mi się zrzucić do 85kg choć mam jeszcze brzuch. wyrobiłem sobie barki oraz ramiona. nie chciał bym się już bardziej rozbudowywać ale zgubić z brzucha i wyrzeźbić sobie to co mam :) od 2 miesięcy jem Multipower formula 80, od miesiąca spalacz Trec Nutrition, co mogłbym jeszcze włączyć aby mi pomogło czy jakieś aminokwasy czy coś innego ?

Witam Mam taki problem.Gdy jem 2g bialka/kg caly jestem zsypany przez tradzik. Podejrzewam ze mam uczulenie na bialko aczkolwiek nie robilem badan i nie jestem pewien na 100%.Z wlasnej obserwacji widze ze jezeli przez 2-3 dni nie bede jadl duzych ilosci bialka to tradzik nie jest taki nasilony. Poprobuje jeszcze czy reaguje tak na nabial czy moze [...]

Witam mam problem otoz jestem na tzn odbloku po mecie i jem clomid od paru dni na noc i hepatil na regeneracje watroby 2x dziennie i wlasnie od tych paru dni 0 apetytu i ból brzucha w dolnej czesci brzucha jest to caly czas 24/7 dodam ze pije tez bialko wpc , gainer jak uzupelnienie diety odraz tez od przeszlo tygodnia pije takze kreatyne by [...]

[...] masy. Ćwiczyłem na siłowni kilka miesięcy, pózniej przerwałem i teraz znów zaczynam (łacznie jakieś 6 miesięcy). Co do diety to staram się obliczać zawsze czego ile jem ale niestety mam cholernie dobrą przemiane materi i wszystko znika. Dlatego zainteresowałem się tematem suplementów, wcześniej nie miałem z tym do czynienia i teraz [...]