Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień jestem w stanie przetworzyć dużo więcej materiału. To pewnie nieregularne spanie z poniedziałku na wtorek. Dobra, to tłumaczę dalej. Mamy ustalone z Rutkiem, że nie jem prochu na śniadanie i zdaję sobie sprawy, że dałem dupy, ale jednak uczelnia ważniejsza niż gotowanie mięsa. Ale to akurat zdarzyło się chyba pierwszy raz, więc nie [...]
[...] o krete i piłkarzy, sens mojej wypowiedzi był taki że większa szansa że suplement się przyda komuś kto trenuje 2-3x dziennie , niż 4 x/tydz . >jeżeli jestem głodny to jem, jak sie najadam to przestaję jeść. Jak >każdy. Ale zapewniam Cię, że nie zawsze się to sprawdza. no własnie nie 'jak każdy', przecież na tym forum w dużej przewadze [...]
Ja wogóle dżemów nie jem wurzekłem się tego i innyc h nie zdrowych składników, cukru, soli, i innych, słodyczy- co do tego to się tylko ograniczyłem Ale dżemów juz nie jem
Co do ziemniaków - postaram się, ale obiady jem z rodziną i nie zawsze mam pełną swobodę wyboru ;) Co do chleba - nie ma sprawy, płatki lubię :) Co do jajek vs tuńczyk - to rozumiem, że chodzi ogólnie o to, żeby rano było dużo wszystkiego, a wieczorem głównie (albo wyłącznie) białko. A przed i po treningu dużo białka i ww. Myślę, że da się zrobić. [...]
[...] min i tak na zmiane przez cały tydzien no i tak przez prawie 3 tyg bo wczesniejsze 2 troszeczke inaczej robilem ale po tych właśnie trzech tygodniach zauwazalne byly zmiany jem 6 razy dziennie, przestalem jesc chleb biały, nie jem słodyczy, nie jem samażonego, nie pije słodzonych wód, nie pije herbaty tylko cały czas woda albo mleko do posiłku [...]
W drugim posiłku napisałem margarayna rama bo ja uzylem raz,poniewaz zabraklo mi masła.Normalnie daje na kanapki masło extra.Bułki jem pszenne,ponieważ pieczywo ciemne powoduje u mnie problemy takie jak gazy.Robiłem taki teścik i jak jadłem pieczywo ciemne od razu gazy był tak duze ze przeszkadzały mi w codziennym życiu.Gdy ciemne pieczywo [...]
[...] @,ale moc była. Super. Miska: I. omlet białkowy z cukinią+ jabłko II.jak wyżej III.risotto z ryżu brązowego ,kurczakiem i warzywami po chińsku IV.mieso mielone a'la spaghetti z makaronem razowym V. jajecznica ze szczypiorem i kiełbasą. Nie jem pieczywa bo piekarnik mi wysiadł i nie piekę swojego chleba.Innego nie uznaję:)) A już mi się chce. ...
W tym co jem mam stanowczo za mało węglowodanów, głównym źródłem białka nie są chude mięsa, za dużo białka, nie jem tłuszczy takich jak wymienione w artykule, nie unikam słodziku i jogurtów naturalnych, jedyne tłuszcze omega 3 to te które przyjmuję w tranie, jem za mało. Jem tak od bardzo dawna, nie chudnę już w ogóle. Zmieniony przez - Kartan w [...]
[...] z racji zachcianki ja bazuje na piersi kurczaka/ kurczaku/ mielonym z indyka/ ryby tunczyk w sosie wlasnym/ makrela nie lubie miesa ze swiniaka to odpada / łosoś/ duzo jem tez twarogu połtłusty/ serek granii / jogurty najczesciej jem bakomy lub zott bo konsystencja mi odpowiada, co do miesa waze przed obrobka/ jem jeszcze mozzarella/ [...]
[...] ty się upierasz, że postęp w sylwetce jest ogromny tylko tego na fotach nie widać. Co do mojego treningu/diety to oczywiście, że można lepiej. Sam nie uważam się za ascetę i jem nie tylko kuraka z ryżem. Pilnuje kcal, makro i staram się, żeby z witaminami/minerałami było ok. Uważam jednak, że twoja dieta to przegięcie w drugą stronę... sam [...]
[...] zjechały to makrosy już nie i jestem zła. Siedzę z chmurną miną, patrzę na ten dzisiejszy jadłospis, kręcę głową, a jednocześnie dumam nad tym jak ostatnio jadam i ku mojemu zaskoczeniu, naburmuszenie przemija. Powoli dochodzą do mnie prawdy nad prawdami: Mimo wszystko: - wszystkie dania sa zdrowe i wartościowe, - na rozpisce widnieją [...]
ZIZIA1, ja karmię, prawie 2 lata na żądanie, to co ile jem nie ma wplywu, raczej to ile młodzież je. tez jestem po cc, brzuch mam ciągle fatalny, ale ćwiczę. a zbilansowana polecam :) jem jem jem i chudne
11 dzien na diecie, fakt ze silka dopiero od wczoraj, ale z pasa nic chyba nie schodzi. Trzymam sie scisle diety poza tym ze w sobote bylo 5 piw I troche chipsow. Nie jem slodyczy, same mieso, warzywa I owoce, troche jajek, orzechow I rodzynek. Mieso z grilla wiec odtluszczone. Jak zaczne cwiczyc to zacznie palic? Nie jem wiecej jak 2000-2200 [...]
[...] rozwalonymi na cały dzień o różnych porach (jak odpoczynek to odpoczynek)? Chodzi mi szczególnie o to czy nie wpłynie to jakoś negatywnie na zdrowie itd., jeśli będe tak co chwile zmieniał system jakim jem (na jem nie jem jestem dopiero 3-4 dni). A wracając jeszcze do masy to na start ile tych węgli w DT? 3g/kg i obserwować co sie dzieje?
[...] pytanie, czy cały system odżywiania i posiłków w każdy dzień powinien wyglądać tak samo, czy można go w niektórych dniach modyfikować? Chodzi mi o to że w jeden dzień np: zjem dwa posiłki przed treningiem a w inny jeden posiłek i rozkład spożytych kalorii będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie będzie taki sam. [...]
wiekszosc z nas (kojarze doslownie kilka osob przez historie tego najdluzszego merytorycznego watku w historii SFD) wskoczyla od razu na okno karmienia 6-8 h nieliczni dodali do tego lekki posilek bialkowo-niskotluszczowy w oknie NIE JEM przez kilka dni chyba najwazniejsza zasada przy ukladaniu posilkow na JEM / NIE JEM - ostatni posilek zawiera [...]
[...] po treningu B+W i jako ostatni B+T wychodzi cos w stylu carb back loading Jeszcze mam pytanje jak z alkocholem kazdemu wiadomo sie zdazy, i jak by to wygladalo w fazie Nie jem? Jeszcze jedno w fazie nie jem rozstaw posilkow powienien wygladac tak samo jak w jem? Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-19 10:57:29 Zmieniony przez - batia w dniu [...]
[...] w tyg siłka-rzeźba, biegam 2-3 w tyg, + 2-3 w tyg piłka nożna, raz za kiedy siata mam zamiar zacząć ćw na brzuch Dieta- Unikam wszelkiego rodzaju słodyczy, dalej je jem ale ok 4 razy mniej nie jem fastfoodów, mam zamiar zmienić moje 3-4 posiłki na 5-6 tylko dalej nie mam pomysłu na jakie z czym mam ograniczone środki do tego co jest w [...]
[...] na skosne brzucha itp. Ogolnie staram nie robic odpoczynkow takie super serie. Dieta hmm jak tu mnie z dieta wyglada powiem szczerze troche slabo starm patrze na to co jem np slodyczy nie jem prawie wogole napoje slodkei owszem zdarza sie fas foodow nie jadam. Ogolnie potrzebowalbym dobrej diety mysle i kurde musze spalic ta oponke by byly [...]
[Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow
