SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • DIETA DO POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś mięso, często pierś z kurczaka, myślę, że około 200g, do każdego obiady ryż, kasza, lub ziemniaki oraz surówka warzywna. Często na około 20min-30min przed obiadem jem zupę, ostatnio rzadziej, gdyż chcę uniknąć tzw, napchania się:) Około 1 godz. po obiedzie trening na siłowni, trwający 1h-1,5h. 30 min przed treningiem dawka NO-Xplode'a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-03-29 15:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi dolega:/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie dotarłem do niego właśnie z tego względu ... tego samego dnia zaczęło mi nienormalnie burczeć w jelitach, przelewać, mrowić. Wszystko bezoleśnie... ale nieprzyjemnie... udałem się w końcu do lekarza... przepisano mi melisę, no-spę i jakiś tam spascupreel (którego nie mogłem i tak nigdzie dostać). Po tygodniu żadnej poprawy... nadal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17090 Data: 2007-12-24 02:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietkę. TDEE = BMR+TEA+TEF+NEAT 1) BMR= 2040 kcal 2) TEA = 4*75 min * 9 +EPOC (4*(7% Z 2040=142)) =2700 + 568 = 3268 TEA = 3268 / 7 = 470 kcal 3) 2040 + 470 = 2510 4) Dodajemy NEAT 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przyjąłem 700 kcal - ciężko mi stwierdzić jaką mam budowę. NEAT = 2510 + 700 = 3210 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2011-08-11 12:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ** Prosze o pomoc :) - Ważne #Kreatyna **

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to prawda ze musze do tej kreatyny niby miec cos typu Carbonox ? Weglowodany ? nie pije ich wegle dostarczam z jedzenia, po treningu takze pije tylko bialko dopiero w domu jem posilek nie wydaje mi sie ze musze rano pić wegle i koniecznie odrazu po treningu rano jem bialkowo tluszczowy posilek wegle odpuszczam bo pracuje na 16 do 12 w nocy i w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2017-03-25 21:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mantrielo - Rzeźba niczym z gieckich figur

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wolne Nie wiem czy to dobry plan siedziałem trochę czytając fora oraz strony kulturystyczne i z tego taki plan wywnioskowałem. Proszę o korektę. Dieta Głownie jest taka że jem o równych godzinach 4 razy dziennie z czego zawsze przed i po ćwiczeniach. Zmieniony przez - Mantrielo w dniu 2012-05-25 00:36:11 Zmieniony przez - Mantrielo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2012-05-25 00:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywienie podczas anoreksji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę. Jem 4-5 posiłków, ale muszę się wziąć znowu za siebie, bo nikt za mnie nie przytyje. Może ułożycie mi przykładową dietę? Napisałabym jakie produkty przeważnie jem, jeśli byłoby to potrzebne. Mam problem z tym, że jem dość monotonnie, w kółko posiłki się powtarzają. Ale jeśli chcę, to potrafię walczyć z całej siły, bo jak już [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2011-08-15 23:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prośba o ocenę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (na "małe mięśnie" 1-2 minuty) i 5 minut pomiędzy ćwiczeniami. Ostania sprawa dieta. Ledwo już wyrabiam z produkcją żarcia. Nawet ciężko mi policzyć ile białka i węgla jem. Mleko i maślanka też mi bokiem wychodzi. Pomyślełem aby dodać do tego jakiegoś Olimpa 80. Tylko kiedy pić?? Po treningu z mlekiem i przed snem ?? Może jakieś inne rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2004-05-23 22:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucmy troche zbednych kg..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zasmiecam forum lub cos tam. Moj dzien wyglada m.in tak: wstaje o 5:20 , (czynnosci poranne), sniadanie- tosty , o 6 autobus, o 7 zaczynam lekcje, w czasnie ich przewaznie jem dwie zwykle bulki i do tego czysta woda, przewaznie lekcje koncze o 14 , po 15 jestem w domu, jem zupe, 2 danie jem 16-17 , czasami jem kolacje 18-19 , spac ide ok. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-01-04 15:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy na kilo. Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi nawet wiecej, niz 2500. Problem: Genetyka mnie nienawidzi. Nie rosne, tylko sie rzezbie... a nie bardzo jest co. Miesnie sie, owszem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2008-11-06 17:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłce czy dobry? MASA I SIŁA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] link jak coś:) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Gram w piłkę bardzo dużo wpieprzam co chwilę coś z mcdonalda jak jadę co sobotę a tak to cały czas wszystko jem i ani grama nie przytyję;/ potrzebuję również odżywkę białkową jakąś która jest bdb na masę. ale oczywiście nie będzie diety bo u mnie to nie możliwe:) mój brat bral [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2010-01-04 10:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acela-redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mam orbit rek, z którego zaczęłam na nowo korzystać. Spać chodzę ok. 22. Ilość posiłków obecnie to 3 w ciągu dnia, ale już wiem, że to za mało. Wstaję 5.40, ale śniadanie jem dopiero w pracy. Nie mam czasu na przygotowywanie wykwintnych śniadań w domu. Oczywiście miskę do pracy będę przygotowywać dzień wcześniej, ale o 6 rano szykując siebie [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 18820 Data: 2012-04-24 12:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZESTAW PYTAN Z SUPLEMENTACJI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to zaznacze jedno: nie mam do supli podejscia "a ile cm w bicu mi po tym pojdzie", wiec prosze o odpowiedzi pod katem przydatnosci wymienionych srodkow... 1.KREATYNA Obecnie jem ta z megabola. Skoncze ja pod koniec maja, robie czerwiec przerwy i jeszcze raz jade. I tu rodzi sie pytanie: czy kupic crea fusion olimpa ? Bo w sumie jezeli to jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2004-05-02 17:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i o radę pytam :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swojego życia przeciwnikiem. Moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć WF oraz tańca w zespole regionalnym (dość żywiołowe tańce). Nie zwracałem nigdy uwagi na to, co jem, a większość czasu spędzałem przy komputerze. Zawsze zmagałem się z nadwagą. W najgorszym momencie (2 lata temu) ważyłem 110 kg przy wzroście 185 cm (co daje BMI 33.21 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2014-06-25 21:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 83 kg wagi. Ćwicze już 14 miesięcy. Mój problem z dieta polega na tym że nie moge sobie rozpisać diety gdyż jej nie dotrzymam, jem to co jest w lodówce lub co jest na obiad. Nie jestem w stanie sam kupować sobie jedzenia gdyż mnie na to nie stać. Jem 5 razy dziennie. śniadanie składa sie z dwóch kromek z szynką lub 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2008-01-15 17:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedzenia tylko cały czas jechać taka dieta ale czasem pojawia sie problem ze zjedzeniem takiej ilości i jeden posiłek idzie w odstawke- losowy, oprócz śniadania które jem zawsze takie samo. Suplementacja QNT Gainer - Mieszanka weglowodanowo-bialkowa. Nie pamietam dokładnie nazwy w każdym razie placilem koło 200zl za 4.5kg. Spożycie: 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-11-06 12:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spalania tłuszczu na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie kosztowała mnie zbyt dużych wyrzeczeń i przełamań. Po nowym roku 2020 postanowiłem dobić gada i ostatecznie zejść z 89,5 kg na ok. 76-77. Nie mam ustalonej diety, jem co chcę jednak w rozsądnych ilościach celując ok. w 1800-2100 kcal dziennie, ograniczyłem cukry we wszystkich produktach do minimum, nie przemycam kcal, jem dużo warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2020-01-31 15:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rady dot. planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dzień po). Diety na dzień dzisiejszy nie stosuję, jednak po woli zmieniam nawyki i za sukces mogę uzanć przestawienie się na 4-5 posiłków dziennie. W DT po treningu jem obiad (więcej mięcha niż węgli + obowiązkowo warzywa), a przed snem twaróg + tuna. Typ budowy to powiedział bym mix mezo/ekto. Niestety mam sporą dysproporcję postawy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-12-05 20:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W drodze do 100kg- Darioman7

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] droga. Co do diety: jestem po okresie ostrej redukcji ( -13kg) i zaczynam dostrzegac błędy, jakie popełniałem wcześniej, będąc na masie. Po pierwsze od teraz, na masie jem jedynie to co lubie- koniec z katowaniem się plackiem z 150g płatków owsianych i 5jaj na śniadanie:-D Od teraz będę wybierał te źródła węgli ( bo głównie o to chodzi) [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2012-07-30 00:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy, + 35 minut aerobów, lub interwałów, zależy jak się czuje, i czy chcę dać se w pi.de 19:30 100gram ryżu, 30gram owsianych, 250gram mięsa 22:00* (różnie, po treningowy jem bezpośrednio po umyciu sie w szatni, czasami jak mocno się przykatuję na siłowni, to już po godzinie czuje ssanie i jem znowu.) 250 gram twarogu, oliwa Codziennie jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-03-10 17:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 10kg każdy , drążek ,NSD PowerBall , możliwość zrobienia ławeczki poziomej ze stołków kuchennych ;P i to chyba tyle . Dieta: Nie stosuje jakieś konkretnej diety , jem 3 posiłki dziennie , staram się ograniczać tłuszcz . Z głodem miedzy posiłkami , jeśli taki wystąpi walczę za pomocą jogurtów lub owoców . Tak więc , przejdźmy do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2009-07-05 15:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)