jem nie jem

proszę o szybka odpowiedz bo nie wiem czy przedłużać o ten 1 enan czy nie vlcd zakończyłem tydzień temu a teraz jem około 2500 kcal(chociaż trochę potrafię podjeść ) Zawaliłeś z tym enanem 8 tygodni w takich dawkach to zdecydowanie za krótko,nic trwałego nie zbudujesz ja bym leciał 16 tygodni, ale to twój show i twoje zabawki. ale on dluzej [...]

[...] 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44,5/45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 8 lat, 4ostatnie bez przerw 6. DIETA: duzo bialka i wegli, jem zdrowo staram sie co 3 godziny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 7 lat temu za młodziaka meta, libol, deca, oma 8. TRENING: [...]

[...] rzadko chodzę w czapce. Co do witamin, to jakie moglibyście polecić,obojętnie jaka forma, czy to tabletki do ssania, do połykania, czy musujące. PS. Zapomniałem, ostatnio ograniczyłem moje spożycie owoców , jem praktycznie tylko banany i czasami jakaś mała pomarańcza wskoczy, ale rzadko ;) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-12-11 16:40:33

Nie pieni, sam jem. Econo i plusy najróżniejsze smaki. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-09-27 14:02:51

1 posilek wszystko jem odzielnie, jajka gotowane ;p nie smaczne ale kit. co bys dal wiec w drugim posilku? orzechow mam swoich mnostwo jeszcze z tamtego roku a kolejne juz spadaja :)

Sonbaty ja scisle stosuje diete i codziennie jem ryz + piersi z kurczaka , masz racje ze na poczatku nikt nie jest cierpliwy wiem to po sobie ale skoro juz babcia kupila to chyba zaczne stosowac ta kreatyne,pewnie sie troche podpompuje i to pozniej i tak zejdzie lecz coz mi pozsotaje chyba warto sprobowac. śmierć to dopiero początek

hmm a nie lepiej jesc np tak jak teraz jem ale np. zeby przerwabyla wieksza to jest godz przed treningie (a nie pol) i pol godz po (a nie bezposrednio po) a reszta bez zmian bo w DNT nie mam tak widocznych plam (cos tam niby jest ale nie piecze ani tak bardzo tego nie widac) tylko w DT mi wyskakuja i piecza po treningu :/

[...] poczytaj na forum o prawidłowym odzywianiu, do ulozenia diety uzyj kalkulatora vitalmaxa nie pisz ze pracujesz i masz problem z regularnymi posilkami ,ja tez pracuje i jem 5 posilkow dzienni a zaczynam prace o 6.00 a jestem w domu o 18.30 ,wszystko zalezy od ciebie czy masz wole walki czy tylko taka zachcianke . na tym forum wszystko jest [...]

Brałem stanabol oral 2,5 miecha temu 30mg z propkiem. Szału nie zrobił a mam porównanie z DD (małe wiadomości ? )które teraz jem.

Dlatego zacząłem poszukiwań od shake z mleka, miodu i bananow oraz cynamonu do smaku :) I tak jem dużo więcej niż jak nie cwiczylem, ale to naturalne :)

Po wyliczeniu wszystkiego wyszło mi 3373 kcal. Dietę też zrobiłem ( 3 kolację, ponieważ zawsze jem któryś z tych 3). Dopiero teraz uświadomiłem sobie, że to nie był problem w genach tylko ja jadłem nie tyle, że mało tylko słabo. Do kolacji zjadam średnio 1590,1 kcal, 48,1 g Białka, 316,9 g węgli i 14,5 g tłuszczu. Mogę zmienić drugie śniadanie na [...]

tzn. efekty widać tylko waga stoi w miejscu,a jem max ile daje rade 6 posiłków dziennie i sie przejadam czasami i ku mojemu zdziwieniu waga ani troche nie idzie do przodu.

Diety jako takiej nie mam. Jem tylko wtedy gdy jestem głodny :)Zapotrzebowanie wynosi 2703.98 KCal czyli 1603.98 KCal mam jeść, tak ? Zmieniony przez - smieszek14 w dniu 2009-12-20 04:41:38 Zmieniony przez - smieszek14 w dniu 2009-12-20 07:34:01

no dobra, przejrzłem starą diete, pouzupełniełem ją w to co jem.i wyszlo 3013 kcal, a ja potrzebuje okolo 4000 kcal ! ale ja wiecej nie dam rady zjeść wieć chyba koniec z układaniem diety ;/

[...] na białku ale podczas cyklu kreatynowego aby przyrost masy był jak największy ważne jest aby dostarczyc odpowiednią ilośc białka -którego nie zawsze tak łatwo dostarczyc z diety. Ja mam diete ulożoną na tiptop a białka i tak za mało dostarczam, a żeby dostarczać tyle białka ile powinienem musiałbym jeśc chyba z 10 posiłkow dziennie(i tak jem 7)

3 jajka ??? Ja jem 5 jak nie jestem głodny

a kto powiedzial ze musisz jesc w domu :) ja jem w terenie :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

dieta tez jest dobra jem do tej pory nie mialem problemu zeby isc na wadze czy rosnąć poprostu przyszedl kryzys i stoje w miejscu ;/

no nie mam diet jem co popadnie magnezu ani inncyh witamin niebiore w postaci tabletek czy proszkow a i tak no niezbyt z tym rozciaganiem troche pomacham rekami jakies proste rozciaganie

Ja to dopiero w tym roku szkolnym zaczelem brac ryz do szkoly wczesniej jakos sie nie chcialo i bylo troche wstyd ale teraz lata mi to kolo dupyy kto co powie jak jem ryzyk. Nie ma co sie wstydzic tylko brac ryz z czyms i pare kanapek do sql i lapac mase