Pytania odnośnie suplementacji i diety.

Mam parę pytań i proszę was ludzi obeznanych z tym tematem o udzielenie obszernych odpowiedzi żebym głupot nie robił ;]

1.Czy jeśli mam ułożoną porządną dietę na masę, a mimo to nie mam zadowalających przyrostów mógłbym zrobić cykl na kreatynie?

2.Kiedy przejść na redukcję żeby zdążyć przed wakacjami z pozbyciem się odpowiedniej ilości tłuszczu?

3.Zna ktoś może sprawdzoną dobrą dietę na redukcje?

3.Ile powinien trwać cykl na kreatynie i jakie porcje w dni treningowe i nietreningowe?

4.Do kreatyny lepiej carbo czy dextroze?

Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

nie wiesz , masz 3 miesiące stażu powinieneś z miesiąca na miesiąc notować progres jeśli tego nie robisz to znaczy ze robisz coś źle czy to trening czy dieta czy jedno i drugie , weźmiesz kretke przez kilka tyg będzie lepiej a później znowu dupa jak nie będziesz wiedział z czym problem to raz dwa masz za mały staż na nią

1 -> kreatyna nie dla ciebie, 2-> w twoim przypadku tylko masa masa i jeszcze raz masa, reszta pytan zbedna

1. Jeżeli nie masz zadowalających efektów to znaczy że dieta nie jest dobra, dokładaj co tydzień 150-200kcal aż w końcu będzie szła ta masa w miarę przyzwoicie.
2. Kiedy osiągniesz zamierzoną masę lub za bardzo zalejesz się fatem ;)
3. Ujemny bilans kcal ;)
4. Kreatyne narazie zostaw w spokoju :D

1. nie dla Ciebie, poza tym jak mozna przy stazu 3 miesiecznym nie miec efektow ? oznacza to ze robisz cos zle
2. kwesita indywidualna w zaleznosci od tego jaka sylwetke preferujesz oraz ile do zrzucenia bedzie
3. tak, zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym
4. nic

tzn. efekty widać tylko waga stoi w miejscu,a jem max ile daje rade 6 posiłków dziennie i sie przejadam czasami i ku mojemu zdziwieniu waga ani troche nie idzie do przodu.

a jeśli ćwiczyć umiem i diete mam to dlaczego nie moge brać kreatyny? Chyba że bym zaczął za miesiąc albo 2?

kreta co najmniej po roku cw, wczesniej nic ci nie da bo osiagniesz to samo z nia jak i bez niej

Nie ważne ile jesz, ważne co jesz ;)

akurat w temacie jedzenia to zielony nie jestem i jak wyżej napisałem dieta jest i trzymam sie makroskładników.

rozpisz ta swoja diete bo jesli nie rosniesz to znaczy ze kalorii jest za malo

Jeszcze jedno pytanie. Dlaczego mówicie że za wcześnie nie kreatyne i że nie będzie efektów lepszych od tych co są teraz? Z tego co wiem to kreatyna zwiększa siłe dzięki czemu trening jest intensywniejszy to i masa się zwiększa. Wydaje mi się że czegoś nie wiem