hmm... a bez diety jak z tymi efektami? nawet po 2 miesiacach moze ich nie byc? Staram sie trzymac schematycznie tak ta diete nie jem gowna 6-7 posilow dziennie co 2h okolo.
[...] (albo mleko), albo jajecznica (z 6 jajców + ser+ ryż), albo biały ser ze śmietanką) 20.00 - kolacja (jakieś kanapki) 21.00 - (w dni, w które ćwiczę) - mleko + płatki teraz jak patrzę to tego chyba trochu za dużo... ale tych kanapek to tak dużo na raz nie jem (przeciętnie 4) nie biorę żadnych suplementów (ale myślę nad czymś na siłę) Bogdan M.
moge sie mylic bo sie nie znam ale czytalem gdzies na forum ze jakeis cisnienie wewnatrz miesniowe sie podnosi na kreatynie i może ono spadlo wlasnie bo od tych dwoch dni nie jem kreatyny
[...] biały suma: b-2,18 t-1,01 w-3,63 kcal-1771,30 ser biały jest oczywiście chudy, nie wiem ile dokładnie na kazdy posiłek, ale mniej więcej w dzień równo, na noc najwięcej. w sumie wychodzi 400g. oliwa- dziennie ok. 45 g. carbo lub miód tylko w dni z treningiem siłowym. nie jem mięsa, ryb i jajek, nie pytać dlaczego i nie dyskutować na ten temat.
[...] wiem jak bede cwiczył chociaz lekko to jezscze mi pogorszy się? nawet jak lekkimi ciezarami aby lekką pompe miec? albo moge normalnie na drążku sie podciągac? przypominam ze bardzo malo białka dziennie jem.... nie chce aby jakies cwiczenia na siłce mi zaszkodzily, ale bez pompy nomralnie nie potrafie funkcjonować, az w lekką depresje popadam....
Z samego posilku po treningowego wyciagam 80g bialka w tym 21g z Gainera mtc reszta z pokarmy ale nie bede sie rozpisywal na temat diety interesuje mnie problem ktory opisalem wyzje dzisiaj wogole juz nie jem b kompleks jak nic sie nie zmieni to dalej bede jadl 3 tab dziennie :) a co do bialka to utne troszke xD
ja tam nie wiem...ja po 4 kg Ovo porzuciłem je całkowicie...teraz to już nawet jajek nie jem gotowanych, bo mój organizm juz ich nie toleruje. Radzę mieszać z innym białkiem, nawet z soją (też bardzo tanie)...to trochę poprawi stan waszych jelit. No i nie przesadzajcie z dawkami. Pozdrawiam Wasz don Zwierz członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha dzieki : D, ale boje sie z deka dolac oliwy np do serka wiejskiego czy cos : /, smaze na tym czesto, wiec moze styknie :D? twarogu zbytnio nie jem, ale moge wersje taka wrzucic, raz na jakis czas moze : 3 + sprobuje na tych 2700 i zobacze po tygodniu ile bedzie czy cos w tym stylu ech : D, cos jeszcze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jem platkow ani chleba bialego, wszystko pelnoziarniste etc, ale tak z ciekawosci pytam ech : P co myslicie o ,, 100g owsianki i 2 szklanki mleka 1.5% po 3h 2 kanapki z serem lub 50g migdalow na obiad 100g ryzu i 250 g piersi przed tre, 3 kromki chleba z miodem po tr (kolacja) serek wiejski z dzemem czy cos? "
[...] kaszach, naturalnym ryzu, wiejskich serkach bez slodyczy, bez owoców, bez warzyw o wysokom IG itd. tylko jest maly problem. mianowicie nie ważę zjadanych produktów. nie jem bowiem duzo i generalnie zjedzenie 5-6 malych posilkow i tak jest osiągnięciem samym w sobie. najchętniej zjadalabym dwa bo do takiego trybu zycia jestem przyzwyczajona.
nie , nie jem tak , zamieniam sobie kurczaka na rózne chude mięsa, czasem ryby a ryż na kasze ,zeimniaki, chleb, ale nie wpsize tego wszytkego w tą dietę przecież , i tak źle i tak niedobrze
za dwa tygodnie wiele nie wskórasz- zresztą czemu tak przywiązujesz do nich aż taką wagę? polecam ułozyc wlaściwy trenng i "strategie odzywiania" bo zwrot typu nie jem kolacji juz niepokoi... z browarków naturalnie należałoby w dużej mierze -przynajmniej- zrezygnować, puste i niczemu nie służące kalorie... animal flex jest raczej [...]
[...] musisz trzymac sie dietty ze o tej porze dokladnie co do minuty jesz to co zawsze zmoesz w poenidzlaek jesc np filecik a we wtorek rybe albo co mama ugotuje ;P co do kebabow to tluszcz ale ja jem nie raz i jakos nic sie nie dzieje nie raz mzoesz jesc :P co do alkoholu najlepiej jakbys sporadycznie pil ;p nic nie zrobi 1-2 piwka :) Pozdraiwam
nie rozumiem pytania chodzi ci o to,ze nasze zamilowania smakowe maja miec zwiazek z tym jaka mamy grupe krwi? czy mowisz o slynnej diecie dla grup krwi i ich zaleceniach? Tak czy siak,obie te rzeczy to wedlug mnie bzdura i dodam,ze nie jem nawet grama miesa,a mam grupe 0 (niby miezozercy:P) a czuje sie swietnie
Ogólnie jestem fanem pizzy. Już niestety nie jem jej, bo mniej wtedy muszę redukować na lato ale kiedyś jadłem jej dużo. Gdzie nie byłem, chciałem spróbować jak w danym mieście smakuje. W wielu miejscach w Polsce jadłem, i z całym szacunkiem do Poslkich pizerri najlepsza jest w Bydgoszczy na ul. Lelewela, troszkę za miastem. Mały lokal, nazwa [...]
[...] swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale ostatnio odrzywiam się strasznie nieregularnie albo prawie nic nie jem albo to nadrabiam. Wiem że największą krzywde w ten sposób robie sobie.Do tego moją słabością są słodycze. Może wynika to ze złego odżywiania? Ale nie wiem jak to [...]
Też mam skóre podatna na pryszcze Szczerze tez pije ta herbatke i nic mi nie ma po niej. Słodyczy wogóle nie jem bo jak tylko cos wezme do ust słodkiego na nastepny dzien jestem obsypany jak.... Szkoda słów Odstaw słodycze i popijaj herbatke, bedzie git ;] Aha i myj sie chłopcze myj bo to podstawa :P Pozdro ;]
Biore prysznic 2x dziennie, rece myje przy kazdej okazji, nie jem ostrego staram sie nie jest cukrow prostych, pije malo alkp nie cpam, a mam. Niektorych trzyma fest niektorych nie ja tam nie wiem czy kiedykolwiek mi to scierwo zejdzie. A jak zejdzie to ka pewno z latami
[...] co nie chce stosowac. Za wcześnie jeszcze. Myślałem o jakimś gainerze np gain bolic z olimpu slbo mass xxl treca. Badz może jakies bialko. Ale z ta dieta mam problem. Bo nie jem posiłków o stalych porach. Rano nie mogę jeść. Dopiero tak 2-4 godziny po przebudzeniu. Bo nie mam apetytu. W pracy tez różnie bywa, często nie ma czasu i trzeba jeść w [...]
Psychika siada
