jem nie jem

[...] doskonala ale tak w skrocie to jesc nie mniej niz 5 posilkow dziennie: rano ryz z mlekiem to napewno, przed i po treningu duzo weglowodanow,bialko czerpie w sumie tylko z ryb i jajek, przed i po treningu jem kleik.Na noc bialko jem-dobrze czy weglowodany? Nie licze ile powinienem dostarczyc pozywienia bo jem ile wlezie czyli napewno nie zamalo :]

[...] biorę 5 kaps omega 3 z olimpu i nie wiem czy dobrze? Zmniejszyć albo zwiększyć? 2. Jeżeli w DNT nie zmniejszać kcal to może zmienić posiłki, tzn. że jak normalnie węgle jem o 16 to teraz dać je z rana i stopniowo zmniejszać do wieczora? Nie wiem czy to dobrze wytłumaczyłem. 3. Jak już mówiłem chciałbym popracować nad techniką, w związku z [...]

[...] który jest na redukcji zaplanowanej przeze mnie i są to jego początki %-) DIETA http://img198.imageshack.us/img198/6337/dieta20130405.png Dzisiaj bez fotek i opisów, bo jem to samo, więc chyba nie ma sensu %-) TRENING Negatywy 15x, 15x, 13x Przysiady ze sztangą na barkach 55kg x12, 65kg x10, 75kg x8 Wiosłowanie sztangą 45kg x12, 50kg x10, [...]

nadal nie rozumiem czemu tak wszyscy gromią jogurty?? ja je bardzo lubie i jem 2 dziennie... jem ten z zairnami zboz danona zawiera niestety cukier:(

no ku**a jem na sucho ;/ ale torebka ryzu i chu** -_- irytujace wiem.... ale jajek jem 8-10, piersi jem 200g na raz, paczke orzechow, ziemniakow z 300g twarogu 500g, tunczyka 300g, makreli 300g ( nie w jeden dzien, ale tak ogolnie jako jeden posilek), tylko ryz mam 100g ;/ i mi tak rozpycha żoładek ze masakra ;/

Pewnie jem zle ale nie są to chipsy i batony. Jem raczej zdrowo ale nie pilnuje tyle tego tyle tego. Staram sie jesc duzo bialka(sery białe półtłuste i jak najwiecej miesa). Z siłowni nic raczej nie bedzie pozatym poco mam isc na silownie zeby rzezbic 64kg? To dobrze ze nie bede tracil masy na tym basenie a jakis trening dla miesni to zawsze [...]

[...] jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) posiłek akurat wczoraj to był jogurt naturalny marchewka kilka zotkiewek 1 łyzka oliwy z oliwek i 2 kanapki chleba tostowego pelno [...]

Wiele razy na masie otwierając pojemnik z jedzeniem, po prostu jestem najedzony - pamiętaj to jest masa, więc jem na siłę. Czasami nawet 40 minut jem taki posiłek - coś strasznego. Zadałeś mi bardzo wiele specjalistycznych pytań - nie jestem lekarzem. Omega-3 na pewno jest przyjacielem człowieka. Na pewno nie piłeś jeszcze soku z noni - przetestuj [...]

[...] sie zdazy to warto np. Podbic tylko bialko jesli nie dam rady zjesc wiecej? Chce spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha i ud bo tylko tam on u mnie wystepuje. Ogolnie malo jem a waze tyle dlatego ze nigdy nie obliczalem makro, zmienilo sie to dopiero tydzien temu i uswiadomilem sobie jak bardzo przekraczalem fat, teraz oczywiscie jest na [...]

[...] makro : tj. węgli ale jak nie masz celów treningowych to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się znaczy mam cel treningowy, chodzi mi bardziej o sylwetkę fittnes :D Ryż jem, 2 raz po 100g razem z kurczakiem, na obiad i po treningu i chciałbym też coś innego niż tylko wkoło ryż ;p Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-01-31 14:50:01

[...] dla początkujących, lecz zaawansowani używają fbw tylko po to by przeplatać swoje inne treningi. Osobiście uważam, że są bardzo dobre, ale jak wszystko potrzebuje zmian. A dieta jest jako taka, bo jak dla mnie to głupota wyliczać każdy gram. Nie tykam wszelkich głupot takich jak słodycze, alkohole, słodkie napoje. I jem minimum 5 razy dziennie

Nie ma znaczenia, ja zawsze jem ostatni posiłek i od razu po nim kładę się spać bo inaczej nie zasnę

Nie ma znaczenia, ja zawsze jem ostatni posiłek i od razu po nim kładę się spać bo inaczej nie zasnę mam tak samo, na pusty bebzon krece sie max heh

Hm jakby to ująć. Teraz nie liczę kcal, nie wiem ile i co jem, przerwa od diety. Chcę przyredukować przez około miesiąc i tu mam dylemat. Pseudorevers czy zwykła redukcja?

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

[...] problem jedzeniowy mam z: - za malo zdrowych tluszy/ za duzo zlych -> do poprawy - za duzo owocow (banany to przypadek, ale pomarancze 2 sa codziennie -> redukujemy do 1 na dzien) - bialko na noc (powiedzmy ze jem co drugi dzien, nie mam oporow psychicznych przed jedzeniem na noc, tylko fizyczne. nie mam juz sily go jesc.... -> [...]

kalafior zwykle gotuje na parze (do garnka daje malo wody, gdy sie zagotuje wkladam kalafior i przykrywam pokrywka), mam tez taki wymysl niemiecki PastaMasta, ale jeszcze nie probowalam surowy tez jem czasami, szczegolnie jak mam gloda, a kcal na inne dobrocie mi nie starcza

[...] przygotowana salata lodowa (cala) i bob (300g). Tluszcze staram sie urozmaicac, nie przepadam za oliwa i to widac, ale dodaje orzechy wloskie, (czasami migdaly) czesto jem lososia, Omege 3 gold, lykam 2x2 dziennie, do posilkow tlusczowych (nie-rybnych). Z czerwonym miesem masz racje, jadam od czasu do czasu. Na przyszly tydzien kupie. [...]

wiem, wiem pisalam juz, ze od 7 wrzesnia zero slodyczy i sie tego trzymam. z redukcja nie mam zadnych 'terminow' z wegli jem teraz (w kolejnosci w ciagu dnia): 1: chleb+owies+mleko200ml+ czasami owoce ok.300-500g 2, 3: ryz/kasza/makaron raz/chleb 4: soczewica itp. 5 i 6: bez wegli (ew. odrobina soczewicy do 5-tego i twarog na noc) + owoc 200-300g [...]