[...] roztrenowania. Jak wiadomo od długiego czasu mam problem z mocna retencja i teraz po zawodach jest to nieco nasilone. A odbiegając trochę michę trzymam jak najeży ale warzyw jem dziennie nawet kilka kg. I chyba specjalnie na talii się to nie odbija. Poniżej foty robione 10 min po zjedzeniu posiłki gdzie bonusowo był jakiś kg warzyw :p 2 godz [...]
[...] hantle poziom 4x22,5x12 Prostowanie jednoracz z rączką wyc górnego 10x8,10,10,11 Francuz z ziemi 4x40x10,9,10,11 Brzuch. 12.04 off. Rano zjadłem tradycyjne sniadanie Wielkanocne, później rodzinny obiad ale to już było praktycznie wszystko co jem na codzień więc w sumie nie poszalalem:p dziś trenimg plecow więc raczej polecę wg planu z micha.
[...] off, sporobuje wytrzymać 10 dni bez żadnego treningu. Cardio rower w plenerze lub spacer z psem, wtedy kiedy będzie ochota. Chciałem tes przez ten czas odżywiać się jak przeciętny Kowalski ale to jednak nie dla mnie wiec micha bedzie normalna z tym ze chowam wage kuchenna i jem ile chce. Waga obecna 101 kg. Zobaczymy ile będzie po 10 dniach.
[...] ww a w dnt 200g sprawdzają i trawia się świetnie. Nawet zauważyłem że talia wyglada lepiej. Błądem jaki popełniałem przez dłuższy ostatnio czas byl niedobór blonnika. Teraz jem go więcej I trawienie tez jest znacznie lepsze. Przy okazji foto dzisiejszego śniadania i wczorajszego po treningowego (kleik,wpi, owoc,platki czyli jak u większości xD) [...]
[...] a wszyscy tyko pisza o tluszczu - 0.5, 1.5, 3.2itd)to dalo mi nastepne 5 kilo straty mojego przeciwnika tluszczu i znowu stanalem wiec zrezygnowalem z pieczywa i teraz jem pieczywo WASSA zamiast jakiego kolwiek innego pieczywa (mozna sie przyzwyczaic nie jest takie zle) teraz rowniez zrezygnowalem z picia wieczorem bialka i to stworzylo mi [...]
[...] to strasznie sie skrzywilem i zapijalem kilka razy. Teraz pije tak: Biore wiekszy kieliszek i robie 'drina'. Leje pol kielona oliwy, pol napoju, napoj idzie na dol wiec jak sie machnie szybko kielona to jakos tam od razu zabija czesc smaku. Pozniej troche zapic. Posmak jako tako zostaje. Ale ja najpierw pije oliwe, a pozniej jem, wiec luźno.
Wuchta34, ok ja wrzucę chyba jutro ja dojdzie mi aparat, jeżeli nie cyknę telefonem trochę fotek, choć od maxów odpoczywam i jem co popadnie <pizza, pizza, pizza > więc pewnie znów lekko się podlewam. Jak skończysz zmontuje się co najwyżej filmik z Twoimi i moimi bojami i wynikiem na końcu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
[...] 1 x sztuka (50g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Suma: 2324 kcal 193 g 85 g 211 g wyrzucilem 1 jajko na twardo i 130 g tunczyka w wodzie z drugiego posilku ale jem drugie tyle makreli. zamienilem tez jogurt naturalny na kefir. nie moge sie teraz doliczyc jak mi wczesniej wyszlo ponad 2500 kalorii, teraz wychodzi mi 2424. tak czy [...]
[...] :-D Nawet na nerwy Ci starcza :-D Mnie się dzisiaj koleżanka pytała, czy od napoi jakoś tam i odżywek jakiś tam można schudnąć (jedząc tylko to), bo wie, ze ja ćwiczę i jem jak chłop (stałam się autorytetem ;-) ), bo pani jakaś próbowała ją namówić na iście super dietę składającą się właśnie z tych rzeczy ;-) i gwarantowała formę i piękną [...]
[...] Niby off ale było ok 2 h sparingów w stójce i parterze%-) lekko pobijane piszczele i podrapana szyja %-)nie ma że boli:)) Mam problem z trzymaniem diety posiłki coraz bardziej nieregularne i do tego jak jest robota w nocy to jem byle co ostatnio posmakowały mi mufinki czekoladowe przez noc potrafię 6 wciągnąć czysty fat i cukier ale smaczne}:-(
To ćwiczysz dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]
[...] sporo czasu minęło, więc trening ok. 5x obwód: Dipsy max 10 martwych ciągów 50 kg 10 wykroków na nogę 24 kg 20 pajacyków Box jumpy do upadłego Obserwacje i plany: Od kiedy jem nuggetsy straszliwie pierdzę %-) Wprawdzie bezwonnie więc da się życ, ale jednak. Co ciekawe każdy ze składników obecnych w nuggetsach jem na codzień i nigdy takich [...]
[...] postu zjadlem 8kg magnuma reactor pro 3 amino 6800 poszedlem w 6 tyg 8kg. Po skonczeniu kreatyny w przerwie zjadlem 10kg mass xll(nie polecam zero efektow) Teraz jem do swiat Whey 100 dzien Night protein noc. Rano Animal flex Do tego BCAA G force, m test(nowa rzecz booster testosteronu :D) i gh turbo na noc ( na regeneracje stymulant [...]
bryli sie, jest mocno higroskopijna, u mnie to samo:-) krusze lyzka i jem i wszystko jest w porzadku. podobnie jest z beta-alanina, ale chyba cytrulina pod tym katem duzo mocniej ciagnie wode i wystarczy ze gdzies postoi i juz mamy co dlubac:-) woreczek z pochlaniaczem, czy nawet nieco waty nie rozwiazuje problemu dlatego zazwyczaj jest pakowana [...]
[...] ale chyba tu szybciej uzyskam odpowiedź. Mam stwierdzone IBS i od czasu do czasu objawy się nasilają. Przekonałam się po latach,że najlepiej się j wówczas czuję kiedy jem zdecydowanie mniej. Czasem nie dojem jednego posiłku, a czasem cały dzień jem mniej. Po takim dniu za to bywam niesamowicie głodna na założonym rozkładzie BWT. [...]
[...] bo nie zagrażającej bezpośrednio zdrowiu, czyli SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) - patologiczny przerost bakteryjny jelita cienkiego. Także muszę uważać co jem. A problem istnieje od około 10 lat i wiem co to są biegunki kilka razy dziennie (choć aktualnie w miarę to kontroluję, jeśli trzymam się diety). U mnie głównie dieta [...]
[...] lepsze dzialanie. Mowil ze testowal na sobie i faktycznie zauwazyl lepsze dzialanie. Wracajac do tematu mam diete carb cycling a treningi mam po 3 posilku przed treningiem jem ryz braz+200g piers+warzywa+oliwa jest sens brac bcaa przed treningiem albo w trakcie?? Trening ciezki bo FBW 15-10-5 Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-31 22:00:36
[...] A co do musli to nie powinnam rano weglowodanów własnie? czytałam ze warzyw sie do godziny 16 nie wlicza wiec co mam zjesc na sniadanie zeby sie najesc ?? kanapki? potem jem kanapke w szkole ! wiec ile tych kanapek?! jajecznice? no to jajka były w sałatce a zapomniałam jescze zjadłam jedno na miekko jajko. Sernik no to wiadomo wogole nie [...]
Aktualnie dieta którą stosuje nie wiem jak to nazwać hmmm nie patrze na to ile białka węgli i tłuszczu tylko ile kalori na śniadanie jem 4 kanapeczki na nich po plasterku szynki + plaster sera gouda + jedna do roboty obiad jaki jest + jakiś baton przed siłownia nie zawsze ale dopisuje żeby nie było na kolacje jem twaróg posolony tylko albo serek [...]
Mati - Wiosna 2022
