[...] czas i byłam rzut beretem od krwiodawstwa, to poszłam i oddałam krew W związku z czym dzisiaj mam nie szaleć, za to zgodnie z dyspensą od Martucci nie liczę dziś kalorii i jem tatara, wątróbkę i piję sok z pomarańczy Jutro drugie podejście do ortopedy po wypis i wracam na siłkę To się wyspowiadałam i mi od razu lepiej Zmieniony przez - [...]
że mam dużo ograniczeń jem sam A ja sam, bo lubię Po co mam go psuć, skoro można schrupać Skoro dzisiaj dzień banerkowy to też mam, a co Ale to tylko dziś, proszę się nie przyzwyczajać Tak mi się nie chce pracować, że robię milion innych rzeczy byle mieć wytłumaczenie Powinnam sobie poszukać forum pracowego i spowiadać się jak z miski i [...]
Grypsko dopadło mnie na całego... na nic nie mam siły stąd brak wpisów... Micha czysta ale ze względu na brak apetytu jem więcej owoców (tych dozwolonych) aniżeli innych rzeczy.. jakoś na mięso (drób) nie mogę patrzeć jem, wmuszam w siebie ale mało... głowa mi pęka i chcę już wiosnę :-(
[...] pozycję, a najgorzej jak dużo jestem na nogach i dopada mnie zmęczenie, czyli codziennie bo okazji do siedzenia to mam tyle co w aucie do i z pracy. Nawet posiłki często jem w biegu. Kiedyś na to zupełnie nie zwracałam uwagi. Teraz się pilnuje jak pamiętam ;-) Najłatwiej jest podczas treningu, najgorzej przy codziennych czynnościach. [...]
[...] Akurat rozmawiałam z koleżankami odnośnie zapotrzebowanie kcal i wrzuciłam sobie dane do kalkulatora na po treningu. Proponowane kcal zgadzają się mniej więcej z tym jak jem na co dzień, natomiast makro się nie zgadza ;-) Kalkulator zaleca sporo białka, rozkład makro zbliżony do tego co można znaleźć w książce Lwice trenują inaczej. A ja tego [...]
[...] ludi - u mniej litr keczupu idzie na 2-3tygodnie moze wale do wszystkiego jajca z keczupem tunczyk z keczupem kurak z keczupem karkowa z keczupem mam wliczone w bilans wiec jem niedlugo bede jadl keczup z keczupem tez. minimum 120-180g pomidorow na 100g produktu nie jakis pseudo keczup czy koncentrat pomidorowy + woda Chyba najlepszym wyjściem [...]
[...] i podciąganie zrobione dodatkowo Sen: 23 do 8.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 53. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 14. dzień suplementacji ) Jak narazie nie liczę kcal ale dieta wygląda bardzo dobrze, jem tak na oko jeśli chodzi o ilość, za to jakość pierwsza klasa:) po prostu mi się nie chce liczyć.
[...] mieć ale co z tego jak ręce i nogi jak patyki? wielu takich chłopaczków widzę. Zdjęcia masz na 9, jak chcesz to obczaj jak to wygląda:) kratę raz miałem, przed maratonem;) obecnie mi na tym nie zależy, będzie mi się chciało bawić w diety to się krata zrobi, teraz jem tak żeby mieć siły a jak widzę że się odkłada tłuszcz to zmniejszam i tyle;)
Dziewczyny proszę, przeczytajcie dokładnie mój pierwszy post, to będziecie wiedziały, opisałam wszystko najdokładniej jak się dało. Nie będę cytować swoich wypowiedzi z tej samej strony. Odpowiedź na pytanie dlaczego mało ww i czemu mało jem została tam zawarta. :)
uhmmm dobra, bez sensu dyskusje o mikroskladnikach bez liczenia warzyw w bilansie bo tak naprawde, nie wiesz co jem pod tym wzgledem, pewnie, ze ciezko ocenic na oko.. ale zemu brak mi jodu edlug ciebie? wszystko inne siedzi w warzywach, kwasy omega 3 mozna latwo suplementowac, co zreszta przez kawal czasu robilam, oliwy z oliwek jem sporo.. [...]
[...] jesli ktos z ekspertow tu zaglada... co o tym myslicie? niby ogolnie sa spadki, ale brzuch na wysokosci pepka ciagle ten sam!!! (maz mi mowi, ze brzuch mi rosnie bo za duzo jem... taaa.. w sumie mozliwe, ze przy szczuplejszej talii ten brzuch wyglada nawet na wiekszy niz przedtem...dlaczego nie chudnie? :( wiem, nie macie szklanej kuli.. ale [...]
[...] wypadł całkiem, to trening by można zrobić, na tym co zjadłeś w ciągu całego dniawięc to nie ma problemu ogólnie to ja*******e, bo z samych jaj masz tyle, co ja łącznie jem, a dużo jem masz więcej niż w rozpiskach tych pro podrzuce dalej, ciekawe czy na takich, co w Twojej wadze chodzą też to jakieś wrażenie zrobi nie pytam ile wydajesz na [...]
ale szynke jem raz na 14 dni na gieldzie jak nie mialem juz miesa. węgle proste w postaci banana jem tylko rano, i po treningu Carbo oprócz tego w 2 posiłku makaron w 3 i 4 posilku ryż w 5 chleb razowy mówisz abym aż do 4gramów węgli zszedł a dodał trochę tłuszczy? ale teraz mam niby dużo węgli a nie przytyłem prawie wogule ( ok 1kg do przodu) ja [...]
[...] na linach 4 funty x2 x15 5 funtów x1 x12 na koniec 20 min bieżni, szybki marsz przeplatany biegiem x3. Martucca Ruda zaproponowała rozkład: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 jem tak od trzech dni i łatwo mi wchodzi ;-D A teraz pytania :-D 1. Czy taki rozkład bwt ma pozostać i czy mam go mieć w każdy dzień niezależnie czy ćwiczę? w dni bez [...]
[...] przez dodatkowy biustonosz w bluzce ha!\-) Także zakupy udane i już czekam na jutrzejszy trening - znów zacznę niszczyć kolejny strój \-) :-D @ przyszła #-P Ostatnio jem dużo owoców i na pewno przekraczam te 25g fruktozy na dzień. Ta granica dotyczy każdej lejdis? czy tylko tych redukujących się? mam się tym przejmować jakoś? jeśli owoce [...]
Dzień dobry :-D kama my to wybredne jesteśmy - tak źle a tak nie dobrze %-) Mel nooo dokładnie. Ale staram się trzymać bilans i nic nie ucinać, bo mi to nie służy @@-) Jem po prostu więcej owoców i odżywki - to bym mogła ciągle %-) Wczorajszy spinning nieźle dał mi w dvpę...na nim samym wciągnełam chyba z litr wody było tak potwornie ciepło, ale [...]
moCCa kochanie Ty się wagą nie przejmuj :-) Ja mam spadki a przybrałam na wadze 2 kg }:-( Kiedyś to bym beczała, że jestem gruba ale, patrzę na pomiary i jest great :-) A odnośnie ssania to jak jestem głodna to jem więcej mięcha, nie tak jak kiedyś słodyczy :-P Trzymaj się dzielnie i nie przejmuj się głupią wagą! };-)
[...] Opis: Menu: Zgodnie z nowym założeniem dietetyka, niedziela, jako dzień totalnie bez sportu, to dzień modyfikowanego postu - oznacza to, że ostatni posiłek jem w sobotę w postaci kolacji, a kolejny dopiero po około 20h postu w niedzielę i następnie jeszcze jeden 3 - 4h od tego. Te dwa posiłki maja mieć standardową kcal i wartość [...]
[...] KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: roztocza, jakieś pyłki itp.- nic znaczącego + od nabiału bardzo pogarsza mi się cera i z tego względu od września 2019 jem go bardzo okazjonalnie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
