jem nie jem

Aktualnie to wygląda u mnie tak, że jem co dadzą. Ostatnie dni jednak więcej mięcha, bo dostawa "przyszła" do domu, ale nic nie liczę. Aktywności mam dużo, dzisiaj np 3 godziny przenoszenia i układania drewna w piwnicy, a później z moim bratem i Korniczatko graliśmy w unihokeja na trawie, super zabawa i wysiłek też spory. Ale od poniedziałku [...]

[...] na marginesie)potem po jakis 10 min od użycia tego smaruje kremem nawilżającym PERFECTA(z jakimis perłami on lekko matuje nawilza i podobno walczy z przebarwieniami)rano też jem jedną tabletke witamin B Compleks i A+E...po przyjściu z szkoły myje twarz mydłem Protex...wieczorem ponownie myje twarz tym mydłem a potem smaruje Isotrexinem i po [...]

[...] ciagnac pchac itp. czyli uzywac tych miesni. Takze jest szansa ze po weekendzie bedzie lepiej Chcialam tez dopytac jak to z tymi warzywami, bo zdaje mi sie ze ostatnio jem bardzo duzo i nie wiem czy nie za duzo? Juz marudzilam wczesniej ze brzuch mi sie wydaje wiekszy i moze to jest przyczyna, bo jednak troche tych kcal by sie uzbieralo. [...]

[...] Hehe na poczatku bylo na bogato ale teraz wrecz odwrotnie- nie za bardzo moge wyjadac jedzenie dla gosci, na czym moja miska strasznie cierpi... No i ciagle slysze ze tyyyle jem- nieraz skutecznie odbiera mi to apetyt moze nerw przed @, choc wspolna robota i bycie razem non stop czasem moze wyjsc bokiem Jedno i drugie- odwalil maniane a ze ja w [...]

[...] sie glodna - ale moja mama uparcie twierdzi, ze powinnam 4-5, a mi nijak nie jest z tym po drodze i czasowo i objetosciowo sprawdza mi sie dosc pozne sniadanie - w pracy jem i snaidanie i obiad BT rano moze dzialac ok na cukier - moze zwiekszaj wegle od poludnia, czyli 2 i 3 posilek krotko mowiac - jedz tak jak Ci wygodnie i patrz czy sie [...]

Asia hak piekę mięso to wprowadzam makro wersji upieczonej. Warzecha przy nakładaniu na talerz czy do pojemnika :) wiadomo ze mogą być różnice jakieś ale nie mam paranoi żeby warzyc przed i po i obliczać zmiany :p Nadine poczulam się zmotywowana do wrzucenia i wrzucenia więcej obiadów. Bo w sumie głównie desery były a przecież obiady jem [...]

[...] ktoś jest dalej oczarowany wagą kuchenną i ze stoperem odmierza przerwy między seriami, to polecam przez 3 tygodnie zacząć cieszyć się siłownią i odnaleźć w tym przyjemność. ponownie albo wreszcie Dokładnie, też to tak postrzegam. Nawet najlepiej ułożony trening, nic nam nie da jak będziemy się zadręczać, że coś robimy źle. " [...]

[...] u nas w dziale..Trzeba brać pod uwagę strategie na zawody.Na co liczymy .Duże znaczenie ma czy zawody są jednodniowe czy dwu.Ja ładuje się śmieciem bo co innego zadziała jak jem na redukcji do 7 paczek ryżu i smalec schodzi.Sylwia robi normalna diurezę ale ładuje się sprawdzonym i robionym przez siebie jedzeniem bez soli.To kobieta i woda na [...]

[...] edytować, **** : co do formy, pamiętajcie, że w zimę byłem mocno zmasowany i do tego jak jest teraz dochodziłem powili, przez dłuższy okres czasu. I to nie jest tak, że ja jem lody cały czas i mam kratę na brzuchu, tu zwraca się uwagę tylko na to, a nikt nie patrzy, że są okresy, gdy tą formę buduję pracując naprawdę ciężko, beż żadnych [...]

[...] warzywa TRENING + 18g wpc potreningowego (którego nie wliczam) 4. Jw. Tylko bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg półtłusty, 13g masło orzechowe przeważnie jem to samo, więc wygląda to tak jak wyżej napisałam :-) (ostatnio jadam jajka na kolacje zamiast twarogu i masła orzechowego) Cielu – no chyba na to wygląda :/ Nie jest za [...]

Nie wiem co chcesz przekazać %-) Czy ja jem cheeriosy z nutellą 5x ed, czy wrzucam cukry proste bezposrednio po treningu z batona, ktory swoja droga jest stosunkowo bogaty w mikroelementy, zeby uzyskac szybka resynteze glikogenu i rozluźnienie dla umysłu? Wiesz dlaczego za każdym razem wcześniej rzucałem dietę? Bo było '100% albo nic'. Kiedy na [...]

[...] jestem - ale zobacze po teście nie będe ocenaił z góry a jak nie zadziała to pojade do tego sklepu w którym sprzedawca mi ją polecił i mu ***ne hehe kreatynke biore rano o 6.30 samą a około 6.55 - 7.00 jem śniadanie po treningu pije ją z dextro juice a po prysznicu gainer i białko czekam tylko aż sie rozkręci i nabiore wody... pozdrawiam

[...] To jest akurat dzień gdzie miałem chyba wilczy głód, ale reszta dni jest na poziomie 3300-3700 kcal. Teraz ważę 76kg (dzisiaj rano mierzone) a jem od 2600 do 2800, i jak widać na takich kaloriach dalej mogę rozbudowywać sylwetkę. Nie zawsze więcej znaczy lepiej, pamiętam że byłem wtedy tak przesycony jedzeniem że [...]

[...] osobą... A każda sugestia i rada jest mile widziana. Po prostu zapytłem, kiedy byś polecał przyjmowanie przeciwutleniaczy :) A jeśli ja trening kończę koło 24, a o 2 jem ostatni posiłek, to nadal nie jest za wcześnie od końca treningu? chodzi o zdrowie. witaminy, ktore dostarczasz w nadmiarze (to co jesz dzien w dzien) i tych, ktorych nei [...]

[...] całego aminogramu. A aminogram białka zrobią w jeden dzień w trzeciorzędnym labolatorium w Pcimiu czy innej Koziej Wólce, a tym bardziej w takiej firmie jak Olimp. Żałuje, że wpakowałem się ostatnio w 4kg WPC100%, bo nie wiem co jem... DOTYCHCZAS kupowałem TYLKO Olimpa i BX, choćby w SFD, i to naprawdę sporo - mam więc pełne prawo do krytyki.

[...] Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), wolę dietę "zbilansowaną" niż keto) [...]

[...] posiłków to jeden z powodów, który utrudnia dokładne liczenie kcal, bo przecież nie powiem mu, ze nie dam bo mam policzone %-) A po nim nie wyrzucę bo szkoda. Ja naprawdę jem dużo. 16.01 wtorek DNT 17.01 środa Bieganie w terenie Podbiegi, 12,19km, 1:18:54 Nadal brak energii :-( Obstawiam dwa powody. Pierwszy - zrezygnowałam ze słodyczy, nie [...]

[...] piątkowe itp relaksy obejdą się bez procentów, zostawiam tylko jakieś bardzo zorganizowane wydarzenia, których w roku jest niewiele/kilka. Poza tym, uważam na to co jem i cały czas jest to względnie zdrowe i przemyślane - nie tykam śmieci i w większości przetworzonych produktów. Tak na prawdę bardziej problematyczne jest teraz tylko [...]

[...] kalorie... Ja mam podobnie jak Ty , że u mnie spalanie to głównie trening bo tak poza tym mam mało ruchu i głównie tryb siedzący. Ale z tego co widzę u siebie to mimo , że jem tyle samo to waga już spada trochę wolniej u mnie i myślę , że czym dalej i będę ważył mniej tym będzie wolniej waga spadała i będzie ciężej zrzucać... Zmieniony przez - [...]

Adrian - czosnku i cebuli jem świeżych na potęgę i staram się jeść polski czosnek, a nie z Chin. omegę biorę czasem, zależy jak stoję z kaską kompleks witamin w okresach słabej jakości warzyw lub zwiększonej możliwości infekcji Dobrze Marku, rozpiszę więc dokładnie i dokleję do pierwszego postu ale raczej brzuch, bo łydki i przedramiona to [...]