[...] u mnie zarowno w kg jak i obwodach i samopoczuciu. TYm razem jakoś nie czuję tego, może przez towarzyszące mi wzdęcia. O dziwo wczoraj i dzis spokoj w tym temacie. A jem normalnie (bo juz sie bałam, ze to np wina chleba, ktory uwielbiam - kupuje w malej piekarni i sklad ma lejdisowy, czyli mąka i sól). 06-sty-13 19-sty-13 Różnica [...]
[...] na jutro micha, bo pewnie czasu nie bedzie na wrzutki pozniej Jutro DT - nadal trening A/B az do 15 kwietnia. Dieta: 110 b/ 60 t/ 130 w (ładowanie ww) Nigdy nie wpisuje, ale jem ok 700-900 g warzyw (a czasami i wiecej, głownie brokuly, szparagowa, brukselka, cukinia, pomidory) oraz pije wody ok 2 l, 1 x kawa zazwyczaj czarna i ze 2 herbaty [...]
[...] boli bardzo:/ no i do klubu tym bardziej sie z czyms takim nie pojdzie:/ dzis dopiero wygladam jak czlowiek:/ kolezanka sie smieje, ze to rzut przy oczyszczaniu organizmu ze smieci, choc ja w sumie smieci to nigdy nie jadlam, ale w sumie teraz jem duzo jaj i orzechow i moze to one wywolaly reakcje alergiczna:/ wrrrr az boje sie o tym myslec:/
A co do jedzenia to chyba faktycznie każdemu pasuje co innego :-D ja to szczerze mówiąc do tej pory miałam wrażenie, że jem mega dużo %-) nie chodzę głodna i też najlepiej sie czuje jak jem 3 posiłki z ewentualnie jakąś przekąską w ciągu dnia :-D a słodkich rzeczy muszę sobie robić dużo bo inaczej łasuch wewnątrz mnie rzuciłby sie na słodycze }:-( [...]
[...] także smak jak dla mnie rewelka. Wchodzi jak czekoladka a i dodatkowo jest jeszcze odżywka białkowa czyli jednym słowem organizm sam se wybiera na co ma ochotę Rrumcek - ja jem i na chwilę obecną nic mi nie jest. dolce - salmonella? hm... wiem , że jest ale mnie jeszcze omija. Podczas gotowania część białka ulega ścięciu czy coś takiego a przy [...]
Szrank - jedz, jedz masy nigdy nie zawiele Adrian - ogórasy dobrze mi wchodzą także jem aż się przejem Szejki ostatnio wciągam w podwójnych ilościach Xeor - nie zawsze jem jajecznicę z 15jaj Talerz też ma swoją średnicę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy pierś indyka jest zdrowa czy nie powinno się jej zbyt dużo jeść? Rodzina twierdzi że jem za dużo indyka i że głównie to mięso jem (lubie wołowine ale nie jestem jeszcze takim master chefem żeby ją naprawde dobrze zrobić...a jak się steka przeciągnie to fajnie nie jest xD). Indyka jem max. 200-250 g dziennie.
Oj, skarb! Jak mu powiedziałam, że muszę przestać solić, odpowiedział: "a po co my w ogóle solimy? jak mieszkałem sam to zawsze zapominałem i jadłem bez soli. Sól jem od kiedy gotujesz, bo dla Ciebie to zaraz smaczne musi być. Żarcie jest żarcie." }:-( Ale jakże mi to ułatwia sprawę. Mój małżonek zje wszystko i jeszcze powie, że mu się fajnie rybą [...]
najpierw micha. Dla uproszczenia jest zapisana jako 2 posiłki, ale zawsze jem 5. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82ecd85bdc9a44d5b04db6127e05435f.png I dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a468f751e8a04ae084427982ed8f153a.png Ciężko było strasznie, a obciążenia prawie żadne, ale cofnęłam się do początku, bo bałam się o te plecy i je mocno przez ten [...]
Dzięki :-) Znam, ale jakoś nie przyszło mi do głowy. Mam nadzieję, że ją jeszcze uruchomię te kilka razy, ale jak się nie uda, to skorzystam z tej strony. Większość rzeczy, które jem umiem już ocenić na oko po tak długim czasie ważenia, ale mąkę wrzucam do michy w wielkiej ilości i jakoś się jej nie przyglądałam nigdy :-)
[...] high pullsach)- staralem sie gdzie moglem dokladac albo ciezar, albo zwiekszac liczbe powtorzen. Po silowce jeszcze 3 dwuminutowe serie na worku i 3 tak samo dlugie na skakance. Teraz juz jestem po potreningowym (nienawidze tego posilku i zawsze na sile jem) i zaraz spadam pod prysznic. Jutro dzien regenerki. GSP Tak jak Lady. Matt Zapraszam.
[...] i witaj w klubie - też zawsze gdy bieganie jest elementem łerkautu to umieram |-) Warto podpowiedzieć trenerowi w boksie o takiej metodzie jak AHAFA, bo odkąd stosujemy takie podejście do cieżarów to każdy osiaga zdecydowanie lepsze wyniki niż podczas pracy na procentach. Co ciekawe podczas WOD'ów także trener nie narzuca nam ciężaru z [...]
[...] kończyny, genetycznie wąski szkielet. Nie zatłuszczam sie raczej. Musze jeść obecnie okolo 5000kcal(!!) żeby waga szła w górę i tu jest najwiekszy problem, ale jeśli już jem tyle ile potrzeba to nie ma problemu z rośnięciem. A co do treningu to mam dobrego gena do masy nóg - wystarczy że zrobie pare serii przysiadów i rosną jak na drożdżach, [...]
[...] bo 4,7g czy 5 g węgli to w miare dużo przy robieniu masy. Ciągle jestem na ścisśłej diecie bo szybko łapie wage(czyt. tłuszcz). Wydaje mi się że sęk w produktach które jem. Jem 6-7 posiłków dziennie. Od 5 miechów nie ma dnia żebym nie trzymał diety. Omijam łukiem wszelki alkohol i używki. Dla wielu odzwierciedleniem wyników na siłowni jest [...]
Bardzo ciekawy i przydatny art. Nawet nie wiedziałem, że kukurydza którą jem (z puszki, może nie tak wartościowa jak naturalna) jest aż tak zdrowa :D SOG za pracę :)
[...] kawałek ciasta w styczniu na urodziny żony i teraz 2 kawałki sernika i babki w Święta. Poza tym: zero słodyczy, zero fast foodów. Może IF mi nie służył, nie wiem. Teraz jem z powrotem normalnie tak jak w zeszłym roku kiedy spadki były (4-5 posiłków w godzinach 9-22). Zmieniłem również rozkład na ten powyżej. Z tego co napisał mi człowiek [...]
[...] Co do diety, to nie wiem ile mam kcal ani b/t/w. Po prostu jak kończyłem redukcje to dodawałem powoli kcal z różnych źródeł, i dalej dodaję. Nie używam żadnych sosów, czity też nigdy nie wpadają. Po prostu w ogóle nie ciągnie mnie do słodyczy czy jakiś hamburgerów, smakuje mi ryż czy makaron i jem to ze smakiem, zmieniając tylko przyprawy :-)
[...] na początku, w chwili pojawienia się problemu. Teraz się tak nie przejmuję, ale jest gdzieś z tyłu głowy światełko ostrzegawcze. W każdym razie, ja, wielka miłośniczka śledzi i szprotek, ryb wszelakich, jem je bardzo rzadko. Może mi przejdzie na Twoich zaleceniach |-). Chciałabym... Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-10-04 16:07:11
Witam :-). Ostatni dzień poniższego rozkładu. Nadal bez ćwiczeń. Myślałam, że już dzisiaj dam radę, ale mam dość silne zawroty głowy(po lekach?). A musiałabym zrobić tę najbardziej obciążającą dla moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
