jem nie jem

[...] sie okresem. Powiem Ci na moim przykładzie,zawsze duzo sie ruszalam,teraz ruszam sie mniej bo nauka i probuje przytyc 2 kg, uwierz mi ze nie moge,normalnie od miesiaca jem co mi w rece wpadnie,slodycze zawsze jadlam w duzych ilosciach, jem późno,bo nieraz jak zachce mi sie o 22 to jem i przytylam dopiero 1 kg.. wiec nie boj sie ze jak [...]

[...] jak pisałem kupiłem jakiś supel potreningowy,skład ma dobry więc mam nadzieję,że dużo pomoże,aminokwasy kupiłem teraz w płynie,zobaczymy jak się sprawdzą,no i omega 3,jem mało ryb więc kupiłem bo nie mam zamiaru jeść pangi,a jak mam sobie jakąś przygotować to,co jednak nie zmienia faktu,że ryby w diecie na pewno będą się pojawiały,jednak [...]

[...] wypiszę wszystko Gruby z tym,że mam prawie same tłuszcze nasycone bym się zgodził,bo inne też są.W diecie pojawiają się u mnie np. ryby(tuńczyk,filet z makreli),w weekendy jem często orzechy włoskie.Co prawda innych tłuszczów jest za mało ok,tu mnie masz,postaram się to od przyszłego tygodnia poprawić. Ps.Jeśli chodzi o uwagi takie jak np. [...]

Nie. Nie chce sie klocic. Probowalem low carb. Ale za ciezka dla mnie. Poza tym za intensywnie trenuje, zeby obciac do 30 - 50 gr. Wiec jem wiecej. Z tym, ze jak zwracasz uwage na zrodla tluszczu to jest ok.

ja w ogole bazuje na nasyconych oliwa z oliwek wykorzystana jest stricte potreningowo aby wykorzystac jej dzialanie termogeniczne , jem ciagle karkowki schabowego i jaja , kiedy jadlem piers orzechy czulem sie podle ciagle zmarnowany, odkad zmienilem zrodla tluszczy i dalem wlasnie tluste miesa ruszylo to jak trzeba nie dosc ze efekty lepsze to i [...]

jeśli mogę wtrącić takie pytanie, w diecie mam około 500-1000mg sodu zależy od dnia czy to czymś grozi? jem po prostu czysto oraz nie sole moja sylwetka wygląda wtedy o wiele lepiej niż jak bym pakował masę soli, nie wiem dlaczego tak jest może dlatego iż mam więcej skóry gdyż dość niedawno byłem strasznie spasły

[...] pomysłu czym zastąpić, może zacznę wypiekać nie tylko chleb (od dawna chcę się za to zabrać), ale i strączkowe pasztety, to chyba lepsze niż twarogi i serki wiejskie (często jem w pracy). W dodatku robię się głodna powinnam jeszcze coś zjeść, aby dojeść białko, ale nie mam pomysłu co by to mogło być, a nie chcę wlewać w siebie wheya. No i szukam [...]

[...] ale nie jestem sobie sama w stanie poradzić jak to sensownie zrobić, zeby sobie nie zaszkodzić. Próbowałam sama i skończyło się tym, że popołudniami mam napady głodu, jem porcje i nie czuję się, najedzona. W zasadzie zaczynam teraz (zaczynam 2 tydzień) nowy trening siłowy (splity). Robię go 3 razy w tygodniu + 4 tylko brzuch i aeroby. Poza [...]

Wiesz co nie tak od razu, na spokojnie chwilę rozciągania, prysznic, i dopiero schodzę na dół na szamę, i wbijam gh i slin. Za 5 min jem. Dzięki, tak tez zrobiłem :)

Gdybym mogła zjeśc na raz to i bym zjadła %-) Zrobiłam z 600g , zostało jeszcze 400g a jem 200g dziennie więc jeszcze na 2 zostało a stoi od wczoraj. Więc w takim razie mam nadzieję że do jutra jeszcze przetrwa i wykończę dziada :-D Po pseudo bieganiu i intensywnym marszu wyskakują mi z godziny na godzinę coraz mocniejsze zakwasy na wewnętrznej [...]

[...] Również chciałabym podrzeźbic swoje ciało i zredukowac cellulit do minimum. U mnie problemem jest to, że nie potrafie układac diety i jej rygorystycznie trzymac. Słodkości jem sporadycznie,nie objadam się-raczej jem normalnie (domowe posiłki),nie potrafie dużo w siebie wrzucic. A zapewne efekty byłyby lepsze gdybym zarzuciła jakąs przyjemną [...]

Witam Na śniadanie w dni treningowe jem 50g płatków kukurydzianych (owsiane wogóle mi nie wchodzą..) ok 300ml mleka 1,5% do tego 30g rodzynek i 30g orzechów włoskich po zjedzeniu pije jeszcze 2 jajka. Chciałbym zamienić orzechy włoskie na 20ml oliwy z oliwek(piłbym ją oddzielnie) bo nie wiem czemu po tych orzechach mam niestrawność... jem je [...]

[...] pelnym posilkiem - zdaloby sie nieco wegli do bialka, albo tluszczu, jesli ma byc tluszczowo - bialkowy. Czyli np albo do sheyka daj miod, albo miksuj z platkami, albo z wczesniej ugotowanym ryzem. Ja uzywam opcji z prochem - bo nie moge w Niemcach kupic twarogu. Gdy tylko mam mozliwosc zrobic zapas - jem twarog codziennie, nawet do kilograma.

Jak się soczewicę dobrze doprawi, to da się zjeść.%-) Ja akurat nie przepadam, ale czasem jem. Można np. w postaci pasztetu wege.:-))

[...] się trzymać) ehh jak zwykle nie wyszło jestem przypadkiem beznadziejnym tragedia wyszło 2000 kcl zdrowie: -bolą mnie zęby..tzn. mam je takie nadwrażliwe już od kilku dni.. jak np. jem kurczaka, jabłko albo wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f0b657c4da24fdab0d995373c548ed4.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-11-14 11:59:04

Jem multilac całe opakowanie zjadłam już a teraz trilac pomógł jak wzięłam pierwszy raz teraz nic nawet brzucha nie wcisnę bo boli

[...] o 12.30 śniadania nauka i o 19 wychodzę na.. nie na siłownie ale do kafejki internetowej żeby zapisać się na egzamin -_- Brzuch bez spacjalnych zmian. Dieta uboga bo jem schematycznie bo staram się na maksa wykorzystać czas na nauke. 3l wody trilac biotebal brokuł Marzy mi się siłka.. oj marzy może jutro uda mi się pójść bo ostatni raz [...]

[...] + 5g olej kokosowy w międzyczasie 200g kefiru wjechało fotka 4 posiłku: /SFD/2016/8/28/6edc4bb0b2e449ce8d28471623fa428d.jpg Kcal mi z tego wyszło około 2300-2400.. Warzyw jem na prawdę sporo żeby się zapchać. Sporo coli zero, wody, energetyków i kawy i jakoś żyję. Waga obecnie 1kg do góry czyli 89,4kg. Jednak uważam, że forma nienajgorsza, [...]

[...] same w sobie. A z tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio w miarę mało :-) Tylko czasami mam spadki mocy,brak sił ale to zazwyczaj w pracy. Niskie tłuszcze powodują że ta dieta już nie [...]

[...] %-) Zazwyczaj 1h-1.5h od posiłku jestem już głodny :-P Ale staram się jeść nie jakośc mega objętościowo,raczej skromnie. Im wiecej WW tym daję mniej warzyw. No chyba że jem posiłek B+T lub mam DNT wtedy tych warzyw leci ciut więcej ale też nie za dużo. A co płaskiego brzucha to sam się niekiedy dziwię jak zjem posiłek po treningowy gdzie mam [...]